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체조 Dikul : 유용한 기능과 방법

Valentin Dikul의 이야기는 의학적 문장을 가진 사람의 성공적인 투쟁의 놀라운 예입니다. 우리 자신의 체조 방법의 기초 인 가장 심각한 외상을 극복 한 개인적인 경험은 전 세계 수천 명의 사람들에게 회복의 희망과 완전한 삶으로의 복귀를 제공합니다..

허리 통증에 대한 Dikul 운동 세트는 가장 효과적인 것으로 스스로를 확립했습니다.

Dikul 방법의 본질과 장점은 무엇입니까

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul) – 전 서커스 예술가이자 지금은 근골격계 질환에 대한 러시아 의료 및 재활 센터의 책임자. 15 세 때 척추 압박 골절.

의사에 따르면, 그는 평생 휠체어를 타야한다고합니다. 그러나 이것은 그가 개발 한 체조와이 재활법의 성공에 대한 흔들리지 않는 믿음 덕분에 일어나지 않았습니다..

Dikul 시스템은 위축되고 약한 근육을 회복하고 훈련시키기 위해 설계된 일련의 운동 일뿐만 아니라 전체적인 철학입니다. Dikul 방법의 본질은 척추 부상, 뇌졸중 후 "복종"하지 않는 뇌와 근육 사이의 신경 연결을 복원하는 것입니다. 간단한 운동을 반복해서 반복하면 운동의 관절을 다시 배우고 척추의 유연성을 회복합니다..

Dikul 체조에는 많은 운동이 있습니다. 그들은 침대에 누워있는 환자와 휠체어에 갇힌 환자에게만 적합합니다. Dikul 방법을 사용하는 수업을 통해 골 연골 증 및 근골격계 질환을 앓고있는 사람들의 이동성 제한을 제거 할 수 있습니다. 척추와 관절의 병리를 예방하기 위해서는 운동이 필수적입니다..

징후와 금기 사항

V. Dikul의 방법에 따른 의료 체조에 대한 적응증 :

수업을 시작하기 전에 전문가의 조언을 받아야합니다. 환자의 병력을 연구 한 의사가 가장 효과적인 운동을 선택하도록 도와 줄 것입니다. 추가 연구가 처방 될 수 있습니다..

체조가 금기 인 질병이 있습니다.

  • 급성기의 전염병;
  • 종양학 질환;
  • 척추의 심한 압박;
  • 뇌 혈관 사고;
  • 심혈관 질환;
  • 심한 단계의 신경계 질환;
  • 간질;
  • 요로 결석증.

주의! 심한 형태의 질병이있는 경우 주치의의 허락없이 체조를 시작하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다!

체조의 기본 규칙

Dikul 체조 수행을위한 주요 규칙 :

  1. 분위기. 수업의 효과는 수업이 매우 중요합니다. 다가오는 운동마다 환자는 자신의 생각을 완전히 재현해야합니다. 팔다리가 아직 올라올 수 없어도 다리나 팔이 어떻게 올라가서 뇌가 근육과의 연결이 끊어진 느낌을 느끼고 그것을 회복 시킨다고 상상해보십시오. 이것은 고정 된 환자에게만 적용됩니다. 체조의 모든 움직임은 의식이 있어야합니다. 어떤 근육이 뻗어 있고, 긴장되어 있고, 느끼는지를 이해하는 것이 중요합니다.
  2. 실행 기술. 그것을 필요로하는 근육 그룹을 정확하게 훈련시키고 적절한 하중을주는 것이 매우 중요합니다. 이것이 없으면 체조는 건강에 효과적이거나 안전하지 않습니다. 운동 중에 환자가 매끄럽고 침착하게 숨을 쉬지 못하도록 하중을 가해 야합니다..
  3. 정격. 체계적인 체조는 매일 회복을위한 전제 조건입니다. 약물의 활성 물질이 필요한 양으로 체내에 축적되면 알약 복용 일정에 따라 규칙적으로 훈련되는 근육에 근육 톤이 쌓입니다. 체조 전과 후에 운동, 부하, 심박수 측정 결과를 기록하는 체조 일기를 보관하십시오. 웰빙에 대한 통제력을 구성하고 어떤 운동이 더 큰 영향을 미치는지 이해하는 것이 더 쉽습니다..
  4. 성공에 대한 믿음. 모든 보수 치료 방법과 마찬가지로 체조는 단시간에 원하는 결과를 줄 수 없습니다. 긍정적 인 역학은 한 달과 두 달 동안 진행될 수 있습니다. 긍정적 인 훈련 결과에 대한 자신감은 체조 수행에 대한 추가 인센티브를 제공합니다.

운동 기술

척추와 뇌졸중의 심각한 부상 후 이동성의 복원은 시뮬레이터 Valentin Dikul에서 수행됩니다..

이것은 치료 시작시 운동을 수행하는 데 도움이되는 평형 추 시스템이며 근육 코르셋을 만들기 위해 체중으로 대체됩니다..

집에서 Dikul을 충전하는 것은 자체 무게로 운동 장비없이 수행 할 수 있습니다. 이것은 다른 모든 경우에 적용됩니다-근골격계 질환의 치료 및 예방, 환자가 이미 독립적으로 움직일 수있는 경우.

Dikul 체조에서는 순서와 방법에 따라 여러 가지 방법으로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 전체 진폭을 관찰 할 때만 근육이 올바르게 훈련되고 수축하고 끝까지 스트레칭됩니다..

모든 운동은 경련없이 천천히 수행됩니다. 운동을 매우 쉽게 수행 할 수있을 때 모터 기능을 복원해야만 하중을 늘릴 수 있습니다..

다시 연습

요통 방법론 :

  1. 시작 위치 : 등을 대고 누워 다리를 구부리고 발을 어깨 너비만큼 벌리고 머리 뒤로성에 손을 대십시오. 숨을 내쉴 때 몸을 비틀어 턱을 가슴에 대고 어깨 뼈가 바닥에서 떨어지도록합니다. 이 위치에서 10 개의 지폐를 보관하십시오. 영감의 시작 위치를 잡고 휴식을 취하십시오..
  2. 시작 위치 : 등을 대고 누워 다리를 구부리고 발을 어깨 너비만큼 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다. 숨을 내쉴 때 오른쪽 무릎을 가슴으로 당기고 손으로 잡고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 호기시 무릎과 팔을 원래 위치로 되돌립니다. 다른 발과 똑같이.
  3. 이하, 개시 위치는 운동 번호 2와 동일하다. 숨을 내쉴 때 양쪽 무릎을 가슴으로 당기고 손으로 잡고이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 턱을 가슴으로 당기고 무릎의 이마에 닿아 5 카운트를 유지하십시오. 바닥에서 등을 찢지 마십시오. 숨을 내쉴 때 먼저 머리와 어깨를 내린 다음 무릎을 꿇고 다리를 원래 위치로 늘립니다. 몸통을 따라 손을 다시 댑니다.
  4. 천천히 숨을 내쉴 때 척추골 후 척추골이 골반을 어깨 뼈까지 올립니다. 호기시, 척추 후 척추는 천천히 골반을 낮추지 만 바닥에 두지 마십시오. 엉덩이는 움직임 전체에 긴장해야하며 발은 골반에 더 가깝습니다..
  5. 손을 옆으로 눕히고 손바닥을 바닥에 고정하십시오. 숨을 내쉴 때 오른쪽 무릎을 바닥쪽으로 내립니다. 무릎을 왼발 발 뒤꿈치에 닿도록하십시오. 영감을 얻으면-시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리도 똑같이하십시오..
  6. 시작 위치 : 발로 서서 무릎과 손바닥을 어깨 너비로 강조하고 바닥을 향합니다. 심호흡하십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 발 뒤꿈치로 내립니다. 그런 다음 머리를 바닥으로 내리고 손을 앞으로 밉니다. 발 뒤꿈치에서 골반을 찢지 마십시오. 10 개의 지폐에 보관하십시오. 시작 위치로 돌아 가기.
  7. 이하, 운동 번호 6과 같은 시작 위치. 숨을 내쉬면서 엉덩이와 함께 오른쪽 다리의 발 뒤꿈치에 앉고 바닥을 따라 왼쪽 다리를 스트레칭하십시오. 동시에, 몸은 수평 위치에 있고, 위는 오른쪽 허벅지에 있으며, 팔은 앞으로 뻗어 있습니다. 이 계정에 10 명의 계정이 있습니다. 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리에도 동일하게 반복하십시오..
  8. 숨을 내쉴 때 손을 바닥에 대고 엉덩이로 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 그런 다음 팔을 바닥에 펴고 엉덩이를 뒤로 당깁니다. 10 개의 지폐에 보관하십시오. 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아갑니다. 환자가 신경 근육 조절에 장애가 있고 발과 다리의 근육을 줄이면 발을 발가락에 올려야합니다..
  9. 호기시, 복부에서 공기를 방출하고 가능한 한 가슴 부위에서 등을 둥글게하십시오. 2-3 초 동안 유지하십시오. 영감을 받으면 복부 근육을 이완하고 허리의 수동 편향을 피하고 시작 위치로 돌아갑니다..
  10. 숨을 내쉴 때 오른쪽 무릎을 최대한 앞으로 밉니다. 그런 다음 왼쪽 팔을 앞으로 내립니다. 그런 다음 초침을 앞으로 밉니다. 오른쪽 허벅지에 배. 위치를 정하고 긴장을 풀고 10 개의 계정에 머 무르십시오. 숨을 내쉴 때 왼쪽 다리를 조이고 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 발과 똑같이 달리십시오.

참고 : 모든 체조 단지의 각 운동은 8-10 번 수행됩니다. 반복 횟수는 1 ~ 2 회이고 그 수가 6으로 증가합니다. 움직임의 진폭은 최대이지만 통증이 나타나기 전에 통증이 나타나면 진폭을 줄여야합니다.

등을위한 진통제 운동의 일반적인 복합체 :

  1. 이하, 시작 위치 : 등을 대고 누워, 다리를 곧게 펴고, 팔을 몸을 따라한다. 심호흡을하고 팔을 머리 뒤로 뻗고 발을 몸 위로 당깁니다. 숨을 내쉴 때 팔을 원래 위치로 내리고 발을 이완하십시오..
  2. 부드럽게 숨을 쉬고 오른쪽 무릎을 흉골로 당기고 손으로 잡고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 발은 스스로 팽팽합니다. 호기시 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 발과 똑같이.
  3. 영감을 받으면 두 무릎을 흉골로 당기고 손으로 잡고이 자세를 유지하십시오. 턱을 흉골로 당기고 무릎에 이마에 닿아보십시오. 숨을 내쉴 때 머리와 어깨, 무릎을 낮추고 다리를 원래 위치로 늘립니다. 몸통을 따라 손.

전체 운동주기를 수행하는 데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 체조는 두 블록으로 나눌 수 있습니다 : 저녁에는 등을 훈련하는 수업을하는 것이 좋으며 아침에는 목을위한 운동을하는 것이 좋습니다.

목 운동

경추에 돌기와 탈장이 있으면 다음 운동이 유용합니다.

  1. 이하, 시작 위치 : 몸을 따라 앉은 팔. 숨을 내쉴 때 머리를 맨 오른쪽으로 부드럽게 기울입니다. 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽도 똑같이하십시오. 이 운동을 수행 할 때 귀를 기울일 때 어깨가 생기도록 자궁 경부의 그러한 이동성을 개발해야합니다..
  2. 숨을 내쉴 때 머리를 앞으로 기울이고 턱으로 가슴에 닿으십시오. 8 초 동안 잠금 위치. 영감에-부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다.
  3. 숨을 내쉴 때 턱을 스트레칭하면서 머리를 뒤로 움직이십시오. 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아갑니다..
  4. 이하, 시작 위치 : 의자에 앉고, 손바닥에 무릎을 꿇고, 등을 똑바로 펴고, 턱을 넓히고, 어깨를 넓게 벌린다. 오른손으로 왼손의 손목을 잡습니다. 숨을 내쉴 때 머리를 왼쪽으로 기울이고 6-8 초 동안 위치를 고정하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 먼저 왼쪽을 반복 한 다음 오른쪽을 반복.
  5. 하우징을 잠그고 펼치지 마십시오. 왼손을 등 뒤에 등 뒤에 놓고 오른손으로 머리를 위에서부터 잡으십시오. 숨을 내쉬면서 목에 약간의 힘이 가해질 때까지 오른손으로 오른손으로 머리를 부드럽게 잡아 당깁니다. 6-8 초 동안 끝 위치를 잠급니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 오른손을 등 뒤로 대고 다른 방식으로 똑같이하십시오..
  6. 양손을 등 뒤로 놓고 손을 "잠금"에 넣습니다. 숨을 내쉴 때 어깨 블레이드를 줄이고 몸을 앞으로 기울이지 않고 손을 등 뒤로 당깁니다. 6-8 초 동안 잠금 위치. 시작 위치로 돌아 가기.
  7. 이하, 시작 위치 : 의자 또는 핏볼에 앉고, "성에서"아래 손을 front니다. 부드럽게 머리 뒤로 손을 들어 올리십시오. 천천히 숨을 내쉴 때 팔의 무게로 머리를 내리고 턱을 가슴에 누르십시오. 그런 다음 상부 흉추에서 등을 천천히 둥글게하여 척추 뒤의 척추를 부드럽게 구부립니다. 진폭이 낮은 지점에서는 스핀을 최대한 둥글게해야합니다. 골반의 위치는 변하지 않아야합니다. 그런 다음 부드럽게 척추에 척추가 시작 위치로 돌아갑니다..
  8. 한 번에, 숨을들이 쉬고 부드럽게 팔을 들어 올리십시오. 머리 위로 팔을 빼고이 위치를 고정하십시오. 두 번-숨을 내쉬고 천천히 원래 위치로 내립니다. 어깨 관절에서만 움직여야합니다. 팔뚝과 어깨 사이의 각도는 변하지 않아야합니다.
  9. 운동 번호 4에서와 같이 시작 위치. 오른손을 머리 위에 놓고 머리를 왼쪽으로 잡고 약간 오른쪽으로 기울여 어깨 날을 가져옵니다. 왼쪽 어깨 날을 척추에 눌러 바닥 손바닥과 바닥 손바닥을 천천히 앞쪽으로 들어 올립니다. 팔은 똑 바르지 않습니다. 전체 운동 중에 팔꿈치 관절의 작은 각도를 유지해야합니다. 부드럽게 손을 원래 위치로 내린 후 휴식을 취하십시오. 다른 쪽에서도 동일하게 반복하십시오..

결론

골격은 전체 유기체의지지이지만 강한 근육이 없으면 기능을 완전히 수행 할 수 없습니다. Dikul 방법에 따른 클래스는 자세의 초기 병리학 적 변화를 막고 부상 후 이동성을 회복하기 위해 근골격계 질환의 예방에 적합합니다..

체조 자체는 만병 통치약이 아닙니다. 규칙적인 규칙, 자기 훈련, 회복에 대한 욕구 및 성공에 대한 자신감만이 긍정적 인 결과를 가져옵니다..

허리, 척추 통증, 탈장, osteochondrosis, 척추 측만증에 대한 diculi의 운동

이 운동은 실제로 요추 탈장에 필요한 것입니다. 나는 이것을 직접 알고 있습니다. 척추 부상 후, 숙모는 요추 탈장을 일으켰습니다. 그녀는 수술에 반대했기 때문에이 진단에 대해 언급해야했습니다. 처음에는 탈장이 방해하지 않았으며 드문 통증이 나타났습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 상황은 악화되었다.

통증이 심해지고 더 자주 발생하기 시작했으며 몇 주 동안 가라 앉지 않았습니다. 그런 다음 증상과 비표준 치료 방법을 줄이는 방법을 찾기 시작했습니다. 그때 그녀는 Valentin Dikul의 방법을 만났고 그녀의 삶이 바뀌었고 나는 그것을 당신과 나누고 싶습니다..

요추 탈장 운동

발렌틴 디쿨은 자신의 경험을 통해 척추 부상이 무엇인지 알게되었으며, 이후 의사는 더 이상 걸을 수 없다는 희망을 갖지 않습니다. 이것은 13 미터의 높이에서 떨어지고 끔찍한 부상 (5 년 동안 마비 됨) 후 서커스로 돌아 왔을 때 놀라운 치유 이야기입니다..

그는 이렇게 말합니다.“의사는 나에게 평생 휠체어를 보내겠다고 말했습니다. 그러나 나는 싸우기로 결정했다.” 그리고 그는 싸워서 발로 뛸 수있었습니다. 그는 척추 수복을위한 다양한 기술을 개발했습니다. 그의 치료 방법은 통증을 완화하고 척추의 기능을 회복시키는 데 있습니다..

척추 Dikul의 요추 탈장을 치료하는 가장 효과적인 방법은 운동을 고려합니다. 그들의 주요 임무는 근육을 최적 상태로 되 돌리는 것입니다. 긴장된 근육과 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 이 유명한 체조에는 6 개의 운동 만 포함되어 있지만 효과면에서는 동등하지 않습니다..

치료 체조 발렌틴 디 쿨라

● 운동 1
네 발로 올라가 팔을 넓게 똑바로 펴고 기대하십시오. 숨을 내쉴 때 심호흡을하고, 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내리고, 등을 긴장을 풀고, 머리를 뻗은 팔로 기울입니다. 숨을들이 쉬면서 팔을 앞으로 구부려 머리가 위로 향하도록 구부리십시오. 이 자세를 유지하고 다시 발 뒤꿈치에 앉습니다. 10-12 회 반복.

● 운동 2
시작 위치는 이전 연습과 동일하며 무릎이 모여 있습니다. 발을 들어 올리고 서로를 누른 다음 양말을 옆으로 흔들면서 무릎을 꿇습니다. 따라서 척추는 요추 부위에서 움직이고 어깨와 가슴은 움직이지 않습니다. 각 방향으로 10-12 회 반복.

● 운동 3
모두 같은 상황입니다. 등은 똑바로 유지하고 턱은 바닥과 평행을 유지하십시오. 이 운동에서는 통증이 시작되기 전에 진자처럼 측면으로 골반을 차례로 낮추어야합니다 (가능한 한 낮음). 시작 위치에서 멈추지 말고 좌우로 스윙하십시오. 갑자기 움직이지 않고 매끄럽게. 각 측면에서 10-12 회 반복.

● 운동 4
모두 고양이 운동을 알고 있습니다. 상황은 영감과 동일하며 허리에 등을 강하게 아치로 향하게합니다. 숨을 내쉴 때 손으로 머리를 내리고 등을 원호로 돌리십시오. 매끄럽고 10-12 배.

● 운동 5
등을 대고 무릎을 구부리십시오. 몸을 따라 손. 무릎을 천천히 바닥으로 내린 다음 왼쪽 또는 오른쪽으로 내립니다. 이 연습에서는 요추 부위 만 관련되며 어깨 뼈는 바닥에서 떨어지지 않습니다. 숨이 깊고 움직임이 부드럽습니다. 10-12 회 반복.

● 운동 6
상황은 동일합니다. 무릎이 구부러져 손바닥을 아래로 몸을 따라 손을 맞 춥니 다. 왼쪽 발 뒤꿈치를 오른쪽 무릎에 대십시오. 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 몸쪽으로 들어 올리십시오. 천천히 숨을 내쉰 다음 발을 바닥으로 내립니다. 각 발마다 10 회 반복.

이 비디오는 더 자세히 이야기하고 Dikul이 개발 한 탈장의 허리 운동을 수행하는 방법을 보여줍니다..

이 연습에는 복잡한 것이 없으며 수행하기 쉽고 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다..

이 방법은 위반해서는 안되는 4 가지 가정을 기반으로합니다. 매일 운동을하고, 최소 60 분 동안 운동을하고, 체조의 위생을 관찰하며, 성공할 수 없다고 믿습니다..

이 간단한 규칙을 따르면 통증이 사라질 것입니다. 자신과 건강 관리!

osteochondrosis와 Dikul 체조의 효과

약한 척추와 자궁 경부 근육을 회복시키기 위해 Valentin Dikul에 의해 특별한 복합체가 개발되었습니다 : osteochondrosis에 대한 운동은 매일 수행해야하며, 좋은 결과를 줄 것입니다.

자궁 경부 및 요추 osteochondrosis가있는 체조 Dikul은 원하는 경우 등의 스트레스를 완화하고 척추를 회복시킬 수있는 전력 부하와 결합 할 수 있습니다.

의사의 추천 후에 그리고 유능한 전문가의지도하에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

Dikul 기술은 전 세계적으로 매우 널리 보급되었습니다. 1990 년 이후 공식적으로이 시스템이 있습니다.

(특허청에 등록되어 있음)이 비교적 짧은 기간 동안 수많은 사람들이 골다공증의 증상을 없애거나 크게 줄였습니다..

그리고 질병의 심각하고 진보 된 단계의 결과로 너무 많은 사람들이 장애를 피했습니다.

방법에 대한 표시

  • 골 연골 증;
  • 척추의 기능 장애;
  • 척추의 압박 골절;
  • 추간판 탈장;
  • 또한 성인의 뇌성 마비, 이와 유사한 병리는이 방법으로 치료할 수 없습니다.
  • 관절과 큰 혈관의 기능 장애.

기술 금기

모든 치료와 마찬가지로 Dikul 방법에는 금기 사항이 있지만 그중 많은 수가 없습니다. 통증 증상에 대해서는 운동을 수행 할 수 없습니다. 지속적인 통증이 있으면 통증이 사라질 때까지 운동을 삼가야합니다.

뇌 순환, 압박 증후군 또는 열을 위반 한 사람들에게는 Dikul 운동을 할 수 없습니다. 이 모든 경우에, osteochondrosis는 다른 방식으로 치료해야합니다..

운동의 종류

다음은 osteochondrosis로 수행하도록 권장되는 몇 가지 운동입니다.

  1. 무릎을 꿇고 뻗은 팔에 기대어 앉습니다. 머리를 약간 들어 올리고 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내린 다음 흡입하면서 앞으로 구부립니다. 운동을 천천히하고 10 번 반복하십시오. 통증이 있으면 운동의 진폭을 줄여야합니다..
  2. 같은 시작 위치. 무릎을 연결하고 골반을 먼저 한쪽으로 한 다음 다른쪽으로 낮추어 엉덩이를 바닥에 놓습니다. 이 경우 발이 바닥에 단단히 눌려서 각 방향으로 15 번 이동해야합니다. 엉덩이를 바닥에 놓으면 통증이 방해받습니다. 운동은 통증이 시작되기 전에 이루어져야합니다.
  3. 상황은 같습니다. 다리를 옆이나 뒤로 임의로 움직입니다..
  4. 동일한 흡기 위치에서 등을 최대한 낮게 구부리고 호기를 구부려 야합니다. 이 운동을 15-20 회 반복하십시오..
  5. 등을 대고 팔을 몸을 따라 뻗고 무릎을 구부린 후 서로를 향하여 눌렀습니다. 바닥에서 손을 떼지 말고 무릎을 왼쪽으로 내리고 오른쪽으로 내립니다. 운동의 진폭은 통증의 발생에 달려 있으며, 이상적으로 무릎은 바닥에 닿아 야합니다..
  6. 발생하기 쉬운 자세로 한쪽 다리를 손으로 쥐고 배를 단단히 누른 다음 다른 다리와 동일하게하십시오. 통증이 신경 쓰이지 않으면 두 무릎을 동시에 위로 누르십시오..
  7. 팔 굽혀 펴기. 무릎이 연결되고 턱이 약간 올라가며 들어 올리면 영감이 생깁니다. 사람이 육체적으로 충분히 발달하면 발가락에 올라갈 수 있습니다..

척추의 각 부분을 위해 설계된 별도의 운동 세트가 있습니다. 또한 탈장에는 운동 방법도 있습니다..

따라서 복잡한 것을 선택할 때 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 특정 사례에서 어떤 운동이 유용하고 효과적 일지를 말할 수 있습니다. 처음에는 강사와 함께 운동을하는 것이 좋습니다.

따라서 환자는 올바르게하는 법을 배우고 강사는 신체의 특성으로 일부 운동을 조정할 수 있습니다.

흥미로울 수 있습니다 : osteochondrosis에서 Gitt micromotion의 치료 운동

운동으로 달성 할 수있는 것?

자궁 경부 및 요추 osteochondrosis의 체조 Dikul은 가장 효과적인 복합체로 간주되어 문제가있는 척추 부분을 회복시키고 환자에게 정상적으로 움직일 수 있습니다. 또한 운동 시스템은 통증 증상 완화 및 전신 강화를 목표로합니다..

운동 요법의 효과를 극대화하려면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

  1. 권장되는 양으로 수행 해야하는 접근 방법의 수는 너무 열성적이며 너무 강렬한 훈련으로 몸에 과부하를주십시오. 접근 방식의 증가를 위해 점차적으로 몸을 준비하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 결과가 반대 일 수 있습니다.
  2. 정기적으로해야하며 격일로하는 것이 가장 좋습니다. 몸과 근육에 휴식을줍니다..
  3. 운동의 전체 범위를 달성해야하며, 각 운동은 특정 근육 그룹을 목표로합니다. 그러나 전체 진폭을 즉시 달성하기 위해 즉시 나오지 않으면 강제로 수행 할 필요는 없지만 매번 진폭을 약간 증가시켜야합니다..
  4. 운동을 갑작스럽고 기발하게 수행 할 수 없습니다. 전체 단지는 느리고 부드러운 움직임을 기반으로 개발됩니다..

질병이 악화되는 동안해야 할 일?

질병의 급성기에 Dikul을 충전하는 것은 금기입니다. 따라서 먼저 급성 과정을 제거해야합니다. 이를 위해 다음 약물이 사용됩니다.

  • 진통제-Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
  • 근육 이완제-Midokalim, Finlepsin;
  • 연골 보호제-Structum, Chondroxide;
  • 혈관 확장제-피로 세탐, 펜 톡시 필린;
  • 신경 영사기-Actovegin, Tiocetam;
  • 향정신성 약물-Aminazin, Lerivon, Diazepam;
  • 비타민-Milgamma, Neurovitan;
  • 생 자극제-구미 졸.

모든 약물은 의사가 처방하고 개별적으로 선택해야하며 치료 과정 및 복용량은 전문가가 설정해야합니다.

동시에 약물의 일부 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 고려할 가치가 있으므로 상태가 악화되면 환자는 약물 복용량을 줄이거 나 완전히 취소하기 위해 항상 의사와 상담해야합니다.

Valentin Dikul의 척추 문제 분야에서 자격을 갖춘 세계적으로 유명한 전문가는 척추 질환의 힘 부하는 금기뿐만 아니라 필요하다는 것을 확신합니다. 힘 부하 요소가있는 긴 수업만이 등에서 근육 긴장을 완화하고 척추를 회복하고 교정 할 수 있습니다..

osteochondrosis와 함께하는 진통제?

탈장과 등을위한 디쿨 운동

  • 삶의 빠른 속도는 종종 척추에 통증을 유발합니다..
  • 과도한 하중이나 부상으로 등 근육이 탄력을 잃고 척추가 변형되기 시작합니다..
  • 적시에 척추의 곡률을 중지해야합니다.
  • 결국 결과는 미용상의 결함 일뿐 만 아니라 추간 탈장의 출현, 신경의 꼬집음 및 마비가 될 수 있습니다.
  • 이를 위해 Valentin Dikul이 개발 한 멋진 기술이 있습니다..

척추 탈장이란??

이 질병은 가장 어려운 것으로 간주됩니다. 의사는 종종 수술을 권장합니다. 그러나 척추에서의 수술은 매우 위험하다는 것을 인식해야합니다. 척수 손상의 위험이 있으므로 외과 의사는 100 % 성공을 보장하지 않습니다. 심각한 결과가 있습니다-다리 마비.

척추 탈장은 디스크 조직, 부상 및 과도한 부하의 대사 장애로 인해 발생합니다. 신경 결말은 펄프 핵의 돌출로 인해 꼬집어집니다. 추간판은 병리학 적 변형을 겪습니다. 장기간의 퇴행으로 인해 디스크 내부의 물이 손실되어 취약성이 발생합니다..

척추 탈장은 어떻게 치료됩니까??

추간 탈장 치료 방법은 항상 국소 부위, 발달 단계 및 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다.

수술없는 방법 :

  • 한 달 동안 항염증제 및 진통제 복용.
  • 노보 카인 봉쇄.
  • 운동 요법, 마사지, 척추 스트레칭.
  • 코르셋 착용.
  • 전기 영동.
  • DMV 요법.
  • 자기 요법.
  • 혈액 순환을 개선하는 약물을 이용한 발동.

이 절차는 외과 적 개입을 피할 것입니다..

그러한 방법이 12 주 안에 성공하지 못하면 수술을 받아야합니다. 그것들은 최소한의 침입과 공개 액세스입니다. 수술 후 긴 재활이 필요하다는 점에 유의해야합니다..

디쿨의 탈장 운동

발렌틴 이바노비치 디쿨입니다. 50 년 전 위험한 스턴트를하면서 그는 공중 그네에서 떨어져 척추 골절을 포함한 많은 심각한 부상을 입었습니다. 의사는 그의 장애를 예측했습니다. 디쿨은 이것으로 말을 할 수 없었고, 전생을 움직이고 이끌 수있는 능력에 대해 어렵고 긴 투쟁을 시작했습니다..

그의 인내와 특별한 사고의 결과는 독특한 디쿨 시스템입니다. 이 기술 덕분에 저자 자신이 일 어설 수있었습니다..

가장 놀라운 것은 Valentin Ivanovich가 통증과 관련 증상을 극복했을뿐만 아니라 8 년 후에 서커스 경기장으로 돌아갔다는 것입니다. 그는 심한 부상을 입은 후에도 척추 통증없이 활동적인 생활을 계속할 수 있음을 그의 모범으로 증명했습니다. 지금까지 저자는 척추의 병리를 가진 많은 사람들에게 희망을주는 그의 방법론을 개선하고 있습니다..

방법론의 본질

이 병리학으로 신체 운동을 올바르게 구현하려면 특정 규칙을 준수해야합니다. 훈련 중 올바른 속도를 유지하고 허용되는 하중 만 적용하도록 설계되었습니다..

수업 시간은 점진적으로 증가해야합니다. 그렇지 않으면 첫 단계에서의 긴 훈련으로 상황이 악화 될 수 있습니다. 척추의 기능을 회복하려면 환자가 길고 다소 힘든 작업이므로 많은 노력을 기울여야합니다..

가장 중요한 것은 의사의 모든 권장 사항을 엄격히 준수하는 것입니다.

  • 자세를 유지하십시오. 코르셋과 특수 붕대는 스트레칭을 방지하고 움직임을 제어합니다..
  • 체조는 수동 요법, 진흙 요법, 마사지 및 hirudotherapy와 결합되어야합니다.
  • 신체 활동은 엄격하게 투여됩니다. 불편 함과 약간의 고통은 스포츠 장비의 균형추의 심각성을 줄여야 함을 의미합니다..
  • 점프와 육포의 움직임은 피해야합니다..

짧은 휴식이라도 건강에 영향을 미치므로 규칙적으로 운동해야합니다..

치료 시스템은 척추의 모든 병리와 함께 작동합니다.

적절한 인내와 의료 감독으로 통증 증후군이 크게 줄어 듭니다. 합병증을 피하려면 주치의의 지시를 엄격히 준수해야합니다..

비디오 :“발렌 타 이바노비치 디쿨은 누구입니까?”

운동 시스템에 대한 지침

척추의 심한 통증을 제거한 후 대부분의 환자는 부하가 증가하기 시작하여 치유 과정이 빨라질 것이라고 생각합니다. 그렇게하는 것은 절대 불가능합니다. 부하를 늘리려면 먼저 근육 코르셋을 준비해야합니다.

모든 운동은 특정 그룹으로 나뉩니다.

젠틀 코스그것은 질병의 첫 단계에서 수행됩니다. 운동은 환자의 신체 준비를 고려하여 수행됩니다. 약간의 과전압은 허용되지 않습니다. 단지는 몸을 회복시킬 준비를합니다. 이 과정의 운동은 근육 조직과 척수 사이의 연결을 복원합니다..
중급이 단계의 지속 기간은 질병의 중증도, 환자의 준비 상태 및 신체 특성에 달려 있습니다..
복잡한손상된 척추가 회복되고 결과의 영향이 고정됩니다. 강한 근육 만이 몸을 자연스러운 위치에 고정시키고 척추의 하중을 견딜 수 있습니다. 이것은 긍정적 인 결과를 오랫동안 확보하기위한 주요 조건입니다..

다음 코스로의 전환은 이전 코스가 완전히 완료된 후에 발생합니다. 구체적인 용어는 없으며 환자 자신, 회복에 중점을 둡니다. 이 요소는 매우 중요합니다..

금기 사항

특수 운동의 수행을 방해 할 수있는 이유는 거의 없습니다. 그러나 불행히도 그들은 그렇습니다. 일부 움직임을 수행 할 때 불쾌한 증상이 나타나면 버려야합니다..

특히 다음 징후에주의해야합니다.

  • 온도 상승.
  • 뇌로의 혈액 공급이 방해받습니다.
  • 연장 된 근육통.
  • 수축의 감각.

일시적인 금기 사항은 척추 병리의 악화입니다..

다음 질병에서는 훈련을 엄격히 금지합니다.

  • 악성 신 생물의 존재.
  • 마음의 문제.
  • 뇌 순환 장애.
  • 혈우병.
  1. 급성 발작을 멈추고 환자를 정상화 한 후에 만 ​​훈련을 시작하십시오.
  2. 비디오 : "Dikul의 요통 운동"

실행 기술

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 많은 다른 복합체를 만들었지 만 탈장 운동은 특정 근육 그룹을 강화하도록 설계 되었기 때문에 약간 다릅니다. 이들은 스트레칭 운동, 요가 아사나, 필라테스 요소입니다. 복잡한 운동은 개별적으로 선택되지만 모두 등을 강화하는 것을 목표로합니다..

  • "견장". 발가락과 팔꿈치에 누워있는 것을 강조하는 위치에서 수행됩니다..
  • 겨드랑이를 반복하는 고리.
  • 다른 방향으로 느린 몸통.
  • 가로 막대의 Visy.
  • 누워있는 자세에서 다리를 들어 올리십시오..

재활 센터에는 많은 특수 시뮬레이터가 있습니다. 가정에서의 독립적 인 훈련을 위해서는“스웨덴 벽”으로 충분합니다. 이것이 가능하지 않으면 고무 토우를 제거 할 수 있습니다. 그들은 인대와 관절의 하중을 부드럽게 해줍니다..

자궁 경부의 탈장

척추 의이 부분의 질병으로 체조는 재활 기간 동안뿐만 아니라 예방을 위해서만 수행됩니다. 당신은 스스로 빌릴 수 있습니다.

운동은 의자에 앉아있는 동안 수행됩니다.

  • 자궁 경부의 탈장으로 머리와 이마의 뒷면에 동시 압력이 매우 유용합니다. 목을 뒤로 구부리지 않아야하는 동안 손바닥을 이마에 올려 놓고 3 초 동안 눌러야합니다. 세 번 수행됩니다. 그런 다음 똑같은 것이지만 머리 뒤쪽의 손바닥.
  • 머리를 뒤로 젖힌 다음 천천히 턱을 경정맥으로 내립니다..
  • 똑바로 앉아서 머리를 뒤로 젖히십시오. 귀로 어깨를 만져야합니다. 양방향으로 5 개의 틸트.
  • 머리를 어깨로 10 바퀴 돌립니다. 저크없이 느린 움직임.

효율성을 높이기 위해이 복합체는 수영 또는 수중 에어로빅과 결합됩니다.

가슴 탈장

척추 의이 부분은 안정화와 정상적인 자세를 제공합니다. 이 운동은 흉부 부위의 탈장이 진단되는 경우 특히 유용합니다. 탈장을 줄이는 데 도움이됩니다.

  1. 등을 대고 다리 너비를 넓 힙니다. 가슴 위로 팔을 교차시킵니다. 영감을 받으면 몸을 옆으로 돌리고 반대쪽 어깨가 바닥에서 나옵니다. 다리와 골반은 움직이지 않아야합니다. 천천히 시작 위치를 취하십시오. 첫째, 양방향으로 8 회전을하고 한 달 후 사이클을 3 회 반복 할 수 있습니다..
  2. 상황은 같습니다. 손은 팔뚝을 걸쇠. 몸을 옆으로 최대한 늘리 되 엉덩이와 다리는 움직이지 마십시오.

이러한 운동을 수행 한 후 수축과 통증의 느낌이 덜 나타납니다..

요추에 탈장이있는 경우

일반적으로 운동은 평평하고 단단한 표면에 누워서 수행됩니다. 때로는 특수 도구가 필요합니다 : 스틱 또는 고무 밴드. 요추의 탈장으로 한 번의 접근으로 운동이 8 번 수행됩니다. 시간이 지남에 따라 2 분의 휴식으로 3 가지 접근법이 수행됩니다..

대략적인 복합물 :

  • 먼저 근육을 예열해야하므로 예열이 완료됩니다. 이것들은 회전, 다른 성향, 홀짝입니다.
  • 엎드린 자세로 다리를 고리로 고정하십시오. 왼쪽 허벅지가 천천히 상승하여 오른쪽으로 회전합니다. 그런 다음 다른 다리로 반복하십시오. 바닥에서 어깨.
  • 팔을 어깨 위로 교차시키고 다리를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 어깨를 들어서 우회전. 그런 다음 다른 방법.
  • 손이 가슴을 건 crossed 다. 다리를 약간 들어서 옆으로 가져갑니다. 잠시 후 다시 돌려주십시오. 그런 다음 다른 방법.
  • 시작 위치는 동일합니다. 이제 다리를 옆으로 납치하면서 몸을 들어 올리십시오..
  • 등을 대고 누워서 발을 엉덩이로 조입니다. 무릎을 옆으로 내리고 바닥을 만지십시오..

부하가 증가하고 운동이 복잡 해지는 일상적인 운동은 골격의 정상적인 상태를 보장합니다. 적어도 한 시간, 평생 훈련해야합니다. 그렇지 않으면 계산이 즉시 수행됩니다. 빠른 회귀, 다시 이동성의 제한으로 이어집니다.

결론

Dikul 기술에 따른 정규 수업과 권장 사항을 정확하게 준수하면 척추 탈장 환자가 완전한 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 운동의 기초는 100 % 효과의 증거인 개인 경험입니다.

심한 병리를 없애는 많은 환자들은 솔직히 그것이 매우 어렵다고 말합니다. 나는 매일 훈련하고 헌신적으로.

이러한 노력의 결과로 통증이 사라지고 척추 이동성이 정상화됩니다. 이 기술의 독창성은 사람이 완전히 치유되고 질병과 함께 살지 않는다는 것입니다..

Dikul의 독특한 방법은 매우 인기가 있으며 수천 명의 환자가 치료되었습니다..

공동 체조 Valentin Dikul : 운동 세트

Valentin Dikul은 중상을 입은 환자의 재활을위한 독창적 인 기술 개발 업체입니다. 교리의 독창성은 신체 기능을 회복하려는 인간의 노력의 방향에 있습니다..

Dikul의 공동 체조는 일련의 특정 운동이 아닙니다. 개인 경험과 지식의 세부 사항에 의해 뒷받침되는 건강 관리 시스템이며 실제로 성공적으로 입증되었습니다..

Dikul 체조의 인기

아는 것이 중요합니다! 충격적인 의사 : "관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 존재합니다..."

공동 체조 Dikul은 환자와 건강에 관심이있는 사람들에게 인기가 있습니다. 발렌틴 이바노비치 자신은 척추의 압박 골절에서 회복되어 완전한 삶으로 돌아 왔습니다. 척추 기능을 회복 할 때 독특한 기술을 따르는 수많은 추종자들이 놀라운 결과를 얻습니다..

나무가 부러지지 않도록 그는 지원을받습니다. 척추의 경우 근육 코르셋이 그러한 지원 역할을합니다. 움직임이 없으면 근육이 위축되고 탄력이 없어집니다. 척추는지지를받지 못하며, 이는 골 연골 증 및 척추 측만증의 직접적인 경로입니다. 뼈, 디스크 및 큰 관절의 이동성이 급격히 감소합니다. 허리에 통증이 나타나며 종종 팔이나 다리까지 뻗어 있습니다..

근육 봉쇄를 제거하고 근육 코르셋을 강화하는 것은 디스크 탈장, 골 연골 증, 좌골 신경통, 척추 측만증 등과 같은 척추 질환의 포괄적 치료의 목표입니다. 이러한 요법은 재활 센터에서 사용됩니다. 기본의 기초는 물리 치료입니다.

하중으로 인해 경련이 척추의 손상된 부위에서 제거됩니다. 특수 시뮬레이터에 대한 훈련을 할 때 빠르고 효과적인 복구가 가능합니다.

통증의 원인을 제거한 후, 환자는 다음 단계로 진행합니다-근육 골격의 생성 및 강화.

관절 체조를하는 사람?

관절에 대한 체조는 다음 질병에 권장됩니다.

체조 단지는 신체적 무 활동으로 고통받는 35 세 이상의 사람들에게 예방을 위해 표시됩니다. 활동이 장기간 지속되는 사람들에게 유용합니다. 수업의 효과는 점진적으로 나타나며, 첫 번째 결과는 일정 시간이 지난 후에 정기적으로 훈련됩니다..

관절 체조의 임무

운동에 대한 체계적인 접근은 필요한 작업량을 사람에게 제공합니다. 신체에 미치는 영향으로 인해 환자는 다음과 같은 육체적 및 도덕적 결과에 주목합니다.

  • 등과 복근의 근육 강화;
  • 소금 증착 감소;
  • 신체 회춘;
  • 관절 강화 및 개발;
  • 척추 유연성;
  • 초과 체중에 맞서 싸울;
  • 활력의 증가;
  • 신경계 강화;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 활동 증가;
  • 에너지의 급증.

체조 Dikul은 모든 연령대의 환자에게 보여지며 금기 사항이 거의 없으며 최소한의 시간이 걸립니다. 전체 범위는 다음과 같습니다.

  • 수동 절차;
  • 신체 활동의 두 복합체 중 하나;
  • 물리 치료;
  • 음주 정권.

지속적인 결과를 얻으려면 인내심이 있어야합니다. 첫 긍정적 인 효과는 3-4 개월의 정기 훈련 후에 나타납니다.

금기 사항

“의사는 진실을 숨 깁니다!”

“방치 된”관절 문제조차도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지는 것을 잊지 마십시오...

신체 운동의 복합체에는 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 종양학 질환;
  • 코스의 급성기에 전염병;
  • 뇌 혈관 사고.
  • 마음의 문제;
  • 심한 신경계 질환;
  • 37.5 이상의 체온;
  • 척추의 뚜렷한 압박.

환자가 요로 결석이나 간질 병력이있는 경우 의사의 허락을 받아 수업을 시작해야합니다..

공동 체조 단지

Dikul의 공동 단지는 두 가지 유형으로 나뉩니다. 첫 번째 목적은 관절을지지하고 근육을 발달시키는 것입니다. 아침과 저녁에 매일 수행하는 것이 좋습니다. 환자의 재활 기간에 적합합니다..

첫 번째 단지는 두 부분으로 나뉩니다 : 다리와 등은 아침에 손, 배, 가슴에 훈련됩니다. 체계적인 접근은 근육 코르셋을 강화시킵니다. 처음 3 개월은 가중치없이 수행 할 수 있습니다. 운동은 호흡과 함께 매끄럽게 수행됩니다..

반복 횟수-6 번의 접근에서 정지없이 10-15 회.

두 번째 유형의 체조의 임무는 인대 장치의 유연성과 탄력성의 개발입니다. 첫 번째 것보다 더 복잡하며 관절이 회복 된 환자가 수행 할 수 있습니다. 운동은 개별 근육 그룹을 강화시킵니다. 하중에 익숙해지면 가중치와 균형을 사용해야합니다. 복합체 자체와 같은 추가 무게는 개별적으로 선택됩니다.

급성 통증 완화를위한 일련의 운동

통증이 여전히 심할 때 수행되며, 걷는 동안 허리, 목의 이동성이 제한됩니다. 수업 속도는 느리고 매끄 럽습니다. 이를 위해 특별한 시뮬레이터와 장비가 필요하지 않습니다.

  1. 시작 위치-무릎에 서 있습니다. 손이 똑 바르고 머리가 기대됩니다. 숨을 내쉴 때 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내립니다. 앞으로 구부리고 내쉬십시오. 최대 12 번 반복하십시오. 속도가 느립니다. 서두르지 마십시오. 통증이 발생하면 진폭을 줄일 수 있습니다.
  2. 신체 위치를 변경하지 마십시오. 무릎을 꿇고 턱을 들어 올리십시오. 양쪽 다리를 좌우로 돌리십시오. 임의 호흡.
  3. 시작 위치는 동일합니다. 턱을 올리고 무릎을 꿇고 발을 바닥에 놓으십시오. 약간의 통증이 발생할 때까지 한쪽 골반을 부드럽게 내리고 다른 쪽 골반을 부드럽게.
  4. 같은 위치에서 머리를 뒤로 향하게하여 허리 변형을 수행하고 위로 밀어 턱을 가슴으로 내립니다..
  5. 등을 대고 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대십시오. 무릎을 천천히 오른쪽, 왼쪽으로 내립니다. 등을 바닥에서 찢지 마십시오. 최대 10-12 회 반복.
  6. 같은 위치에서 양손으로 무릎을 뱃속으로 번갈아 당깁니다. 호흡은 임의적입니다. 최대 10-12 회 반복.

모든 연습은 2-3 접근에 권장됩니다.

단지의 주요 운동

  1. 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 왼쪽 다리의 허벅지를 끝까지 돌립니다. 3-5 초 동안 기다립니다. 이전 위치로 돌아갑니다. 두 번째 엉덩이에 반복합니다. 수행 할 때 몸통을 고정시켜보십시오.
  2. 바닥에서 일어나지 않고 다리를 옆으로 펼치십시오..

흡입하려면 몸을 한쪽으로 확장하여 한계까지 늘리고 3-5 초 동안 얼린 다음 내쉬십시오. 호흡 요법을 관찰하면서 반대 방향으로 돌리십시오. 다리는 똑바로 같은 위치에 유지하십시오. 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 양말을 오른쪽으로, 왼쪽으로 여러 발을 움직이면서 발을 긴장시킵니다. 바닥에서 하우징을 찢지 마십시오.

  • 시작 위치-등 뒤로 누워 다리를 곧게 펴고 옆으로 이혼했습니다. 손바닥으로 어깨를 단단히 쥐고 가슴 위로 팔을 교차시킵니다. 시작 위치에서 좌우로 기울기를 수행하여 케이스를 하단 위치에서 3-5 초 동안 고정.
  • 뱃속을 뒤집고 손바닥으로 몸을 따라 팔을 뻗으십시오..

    팔다리의 도움없이 어깨와 다리를 올리십시오. 3-5 초 동안 몸을 극단적 인 위치에 고정.

  • 서있는 동안 운동이 수행됩니다. 앞으로 굽힘을 수행하고 등을 바닥에 평행하게 구부립니다..
  • Dikul의 운동 요법 수업에는 충분한 횟수의 반복이 필요합니다. 운동 속도-적당하고 부드러운.

    몸은 이완되고 근육은 늘어나고 팽팽해진다. 수업 규칙을 준수하면 체조에서 긍정적 인 효과를 얻습니다..

    근육 강화 복합체

    근육 코르셋을 만들고 강화하는 운동은 전문 체육관에서 수행해야합니다. 이 복합 단지에는 다음이 포함됩니다.

    1. 하부 블록을 위로 당깁니다. 그것은 두 가지 목표를 추구합니다 : 요추 부위를 늘리고 근육 코르셋을 만듭니다..
    2. 수평 다리 프레스-다리에 근육을 형성하고 골반 바닥을 정렬합니다. 요추 부위를 스트레칭하고 프레스를 운동시켜 탈장과의 싸움을 나타냅니다..
    3. 수직 블록을 잡아 당깁니다. 그것은 허리 근육의 질량을 해결하고, 축 방향 하중을 완화하고 척추를 늘입니다..
    4. 덤벨 (최소 무게)로 앉아 있습니다. 손을 내린 다음 숨을들이 쉬기 위해 덤벨을 어깨 높이에 두십시오. 호기시 시작 위치로 돌아갑니다. 1-2 횟수의 반복 횟수는 15-20 회입니다. 윗 등뼈와 어깨 대가 운동 중입니다..
    5. 같은 위치에서. 아령으로 손을 낮췄다. 숨을 내쉴 때, 앞쪽의 덤벨을 어깨 높이로 들어 올리고 고정시키고 손을 수평으로 돌리고 내쉬십시오. 반복 횟수는 15-20입니다. 통증이 발생하면 진폭을 줄이십시오. 손의 회전은 팔꿈치가 아닌 어깨 관절에서 수행됩니다..

    노인을위한 공동 체조 단지

    관절 체조는 몸을 짐을 준비시키고 균형을 잡고 인대, 힘줄, 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 수업 중에는 행복의 호르몬이 몸에 분비되고 기분이 좋아지고 에너지가 생기고 활력이 증가합니다. 이것은 특히 노인에게 필요합니다. 그들을 위해 특별한 공동 체조 단지가 개발되었습니다..

    1. 등을 대고 누워 다리를 맞 춥니 다. 한쪽 다리를 구부려 다른 쪽 무릎 뒤에 놓습니다. 다른 방법으로 운동을하여 변경하십시오. 초기 단계에서는 5 번 반복하면 충분합니다. 점차적으로 숫자를 늘려 각 다리마다 20 회 반복.
    2. 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 어깨 너비를 벌리십시오. 느린 속도로 무릎을 다른 방향으로 올리면서 바닥을 잡으십시오. 5 번의 반복으로 시작하여 점차적으로 20으로 증가.
    3. 벽을 향하여 손으로 벽에 대십시오. 다리를 똑바로 돌리십시오. 원을 너무 크게 만들지 마십시오. 수행 할 때 관절을 따뜻하게하고 근육을 조이지 않아야합니다..
    4. 등 뒤에 누워,하지가 앞으로 뻗어 있습니다. 다리를 수직 위치로 교대로 올리고 10 초 동안 각각을 고정시킵니다.
    5. 엎드린 자세로 누워서 손을 머리 뒤로 올리십시오. 몸을 들어 올리면 팔이 벌려 퍼집니다. 반복 횟수-체력에 따라 5-20.
    6. 뱃속에 누워서 운동하십시오. 팔꿈치를 팔을 구부리고 손바닥을 턱 아래에 놓습니다. 교대로 다리를 들어 올리십시오.
    7. 옆구리에 누워 다리를 10 번칩니다. 그런 다음 고관절에서 다리의 10 회전. 두 번째 다리에 대해 모두 반복.
    8. 등을 대고 누워서 팔다리를 펴십시오. 또는 무릎에서 구부러진 다리를 턱쪽으로 당깁니다. 반복 횟수-각 다리 당 10-20.
    9. 목 근육을 따뜻하게합니다. 바닥에 앉아. 먼저 한쪽 어깨에 머리를 댄 다음 다른 쪽 어깨에 눕습니다. 같은 방식으로 머리를 앞뒤로 기울입니다. 속도-느리고 부드러운.
    10. 의자에 앉아 몸을 돌리고 손으로 뒤로 뻗으십시오. 한 가지 방법으로 수행 한 다음 다른 방법으로 수행하십시오..

    초보자를위한 콤플렉스에서 동일한 연습이 사용되지만 각 성능은 2 배 증가합니다. 이 방법론의 저자는 심각한 척추 부상 후 회복과 정상적인 삶으로의 회복의 예입니다. Dikul에 따른 공동 체조는 체계적인 접근 방식으로 결과를 제공합니다.

    요추의 척추 측만증, 골 연골 증 및 추간판 탈장에 대한 운동 요법

    이 기사는 척추 측만증, 골 연골 증 및 추간 탈장 치료를위한 물리 치료의 특징에 대해 설명합니다..

    사람들은 항상 척추 질환으로 고통 받고 있습니다. 그들은 평생 동안 한 번이라도 어떤 사람이라도 요통을 경험할 정도로 흔합니다. 젊은이의 척추 질환은 노인과 거의 동일합니다..

    남성은 척추 질환으로 고통받을 확률이 두 배입니다. 이것은 많은 남성들이 생리적 특성뿐만 아니라 무거운 육체 노동에 종사하고 있기 때문입니다..

    일부 등 문제는 너무 위험하여 장애를 유발할 수 있습니다..

    등의 질병은 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 특정 움직임을 수행하고 불편 함과 허리 통증을 유발하도록 제한합니다. 이를 방지하기 위해서는 의사의 상담과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다..

    척추 질환에 대한 물리 치료는 질병의 치료 및 예방에 중요한 사건입니다. 척추의 다양한 질병에는 건강 운동의 복합체가 있습니다. 운동 요법을 개발할 때 환자의 신체 상태가 고려됩니다.

    활동적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를하는 사람들이 있습니다. 매일 아침 운동을하는 사람들이 있습니다. 그리고 스포츠에 참여하지 않고 좌식 생활을하는 환자의 세 번째 그룹이 있습니다..

    각 그룹마다 척추의 다양한 질병에 대한 자체 운동 세트가 개발되었습니다..

    척추의 가장 흔한 질병 중 하나는 척추 측만증입니다. 척추의 측면 곡률이 특징입니다. 척추 측만증은 신체의 잘못된 위치에 장기간 노출되어 발생합니다..

    이 질병은 선천적이거나 후천적 일 수 있습니다. 어린 시절에 종종 발달하기 시작합니다. 당신이 이것을 무인 상태로두면, 질병은 진행될 수 있으며 앞으로 사람에게 불편 함뿐만 아니라 등의 고통을 가져올 수 있습니다..

    척추 측만증은 골 연골 증을 유발할 수 있으며 때로는 추간 탈장이 나타납니다..

    후자의 질병은 매우 심각한 문제이며 적시에 싸워야합니다. 제 시간에 치료를 시작하지 않으면 운동 요법이 무력하고 수술 없이이 질병을 예방할 수없는 시간이 올 수 있기 때문에.

    허리 통증의 첫 감각에서 즉시 다양한 전문의와 상담하여 다양한 허리 질환의 진행을 예방해야합니다..

    척추 질환에 대한 물리 치료는 질병의 진행, 허리 통증 및 불편을 예방합니다. 그녀는 당신을 완전한 삶으로 되돌릴 수 있습니다..

    그러나 허리 통증의 정확한 원인을 모르면 스스로 치료해서는 안됩니다. 당신은 당신의 위치를 ​​악화시키고 건강을 해칠 수 있습니다..

    그러한 자체 약물 치료 후에 웰빙이 악화되면 즉시 의사와 상담해야합니다.

    척추 측만증 운동

    척추 측만증은 척추의 측면 곡률을 특징으로합니다. 척추 측만증을위한 운동 요법은 주로 자세를 교정하고 등의 근육 코르셋을 강화하며 근육과 인대의 불균형을 제거하는 것을 목표로합니다. 이 질병은 변형 각도에 따라 4 도로 나뉩니다.

    • 1 도는 0 ° –15 °입니다. 척추 측만증의 첫 번째 정도에서는 어깨 높이와 척추 뼈 사이의 거리가 다릅니다..
    • 2 도는 16 ° –30 °입니다. 그것은 환자의 눈에 띄는 stoop, 주기적 허리 통증이 특징입니다..
    • 3 도는 31 ° –60 °입니다. 그것은 척추의 변형에 대한 전신의 편향을 특징으로합니다..
    • 4 도는 60도 이상입니다. 몸 전체의 끔찍한 왜곡, 내부 장기의 변형으로 특징 지어 짐.

    척추 측만증이 한 단계에서 다른 단계로 진행되지 않게하려면 시간을 거슬러 특별한 운동을 시작해야합니다. 그림 1은 척추 측만증에 대한 일련의 운동을 보여줍니다.

    그림 1. 척추 측만증 운동

    osteochondrosis에 대한 운동 요법

    골 연골 증은 척추의 질병으로 추간판의 퇴행성 변화가 특징입니다. 이 질병은 척추에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다..

    골 연골 증은 추간판 탈장의 원인입니다. 이를 피하려면 특별한 건강 운동을해야합니다. osteochondrosis의 운동 요법은 척추를지지하는 근육과 연골 조직을 강화시키는 것을 목표로합니다. 그림에.

    2는 osteochondrosis에 대한 운동 세트를 제공합니다.

    그림 2. osteochondrosis 연습 세트.

    모든 운동은 천천히 그리고 갑자기 움직이지 말고 등을 비틀어 야합니다..

    질병의 급성기에는 운동 요법을 수행하는 것이 금지됩니다. 일부 운동으로 인해 허리에 통증과 불편이 생기면이 운동을 복합체에서 제외해야합니다.

    그러나 테스트로 사용할 수 있으며 얼마 후이 연습으로 돌아갑니다..

    그러나 몇 달이 지난 후에도이 운동으로 여전히 허리 통증이 발생하면 특정 복합체가 등 근육 강화의 기본 기능을 수행하지 않기 때문에 일련의 운동을 변경해야합니다..

    요추의 추간판 탈장

    추간 탈장은 척추의 가장 위험한 질병 중 하나입니다. 그것은 섬유 고리의 파열 및 펄프 핵의 변위의 결과로 발생합니다. 가장 자주, 추간판 탈장은 주요 부담이기 때문에 요추와 요추에서 발생합니다..

    적시에 치료를 시작하지 않으면이 질병은 척추의 정상적인 기능을 위반하는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 추간 탈장 운동 요법은 주로 병변 부위로의 혈액 순환을 개선하고 등 근육을 강화시키는 것을 목표로합니다..

    운동 세트는 그림 1에 나와 있습니다. 삼.

    그림 3. 요추 추간판 탈장 운동

    등을 예리하게 돌리거나 비틀 지 않고 운동을하십시오. 운동을 마친 후에는 숨을 쉬기 위해 잠시 누워 있어야합니다. 또한 점차 일어나야합니다. 당신은 당신의 옆에 롤오버하고 손에 기대어 서 있어야합니다.

    따라서 운동 요법이 척추 질환 치료에 중요한 수단이라고 결론 내릴 수 있습니다. 각 질병은 건강을 향상시키는 체육 교육을 준비 할 때 고려해야 할 자체 특성이 특징입니다.

    Dikul : 척추 탈장과 허리 운동

    현대 생활 방식은 척추 문제가있는 많은 사람들을 자극합니다. 과도한 하중이나 부재로 인해 허리 부상으로 근육이 탄력을 잃고 척추 자체가 변형되기 시작할 수 있습니다.

    심각한 결과 중 추간 탈장과 같은 흔한 사건은 심각한 불편을 초래하는 질병입니다. 척추 탈장에 대한 입증 된 Dikul 방법.

    유명한 정형 외과 의사 Valentin Dikul는이 병리를 치료하기위한 특별한 운동 세트를 제공합니다.

    질병에 대해 조금

    탈장은 다소 복잡한 질병으로 간주됩니다. 종종 수술이 권장됩니다. 척추에서의 수술은 매우 위험하다는 것을 명심해야합니다. 척수 손상 및 기타 결과의 위험이 있으므로 환자와 의사가 관심없이 관심을 가질 기회가있는 경우.

    척추 탈장은 디스크 조직, 부상 및 과도한 하중의 대사 장애의 결과입니다. 신경 결말은 펄프 핵의 돌출로 인해 꼬집어집니다. 추간판은 병리학 적으로 변형됩니다. 연장 된 변성으로 인해 디스크의 유체가 손실되고 부서지기 쉽습니다. 또한 탈장으로 섬유질 고리가 파열되어 돌출됩니다..

    요추부 탈장의 탈장에 대한 치료 방법은 항상 국소 감각, 질병의 발달 단계 및 합병증의 존재에 의해 결정됩니다.

    비수술 적 방법 중에서, 항염증제 및 진통제, 노보 카인 봉쇄, 물리 치료 운동, 척추 마사지 및 스트레칭, 코르셋 착용, 여러 가지 물리 치료 방법이 필요할 수 있습니다. 많은 경우에 복잡한 조합으로 외과 적 개입이 필요하지 않습니다..

    12 주 후에도 이러한 방법으로 긍정적 인 결과를 얻지 못하면 수술이 필요합니다. 최소한의 침입 또는 공개 액세스 일 수 있습니다. 수술 후 장기 재활이 필요할 수 있습니다..

    디쿨 척추 탈장 치료

    Valentin Dikul은 척추 부상을 입은 후 자신의 기술을 개발했습니다. 그리고 그녀는 많은 사람들이 이동성을 회복하도록 도울 수있었습니다.

    이 방법의 기본은 척추 탈장에 대한 Dikul의 운동입니다. 그들이 좋은 결과를 얻으려면 실행 속도를 올바르게하는 데 도움이되는 특정 규칙과 주어진 병리학에 허용되는 부하를 준수해야합니다.

    수업 시간은 점진적으로 증가시켜야합니다. 초기 단계에서 너무 긴 훈련은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 또한 결과를 얻으려면 오랫동안 열심히 일해야합니다. 운동은 빠른 결과를주지 않습니다..

    따라서 연습을 할 때의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

    • 자세를 조절하는 것이 중요합니다. 특수 코르셋과 자세를 사용하면 스트레칭을 방지 할 수 있습니다.
    • 체조와 수동 요법, 마사지 및 의사가 처방 한 기타 조치를 결합하십시오..
    • 신체 활동을해야합니다. 통증과 불편을 최소화하면서 껍질의 균형추 무게를 줄입니다..
    • 점프와 육포 운동은 허용되지 않습니다..

    적절한 성능은 통증을 크게 줄이고 근육을 강화시킵니다..

    환자의 실수 중 하나는 심한 통증이 지나간 후 ​​회복 과정을 크게 가속화 할 것이라고 생각하면서 부하를 급격히 증가 시킨다는 것입니다. 당신은 할 수 없습니다-활동의 증가는 점진적이어야하며 근육 코르셋은 부담에 대비해야합니다.

    운동은 그룹으로 나뉩니다.

    • 부드러운 코스. 그것은 질병의 첫 단계에서 수행됩니다. 아주 작은 과전압조차도 허용되지 않습니다. 단지는 환자가 회복 할 수 있도록 준비시키는 것을 목표로합니다. 운동은 척수와 근육 조직 사이의 연결을 복원.
    • 중급 과정. 단계의 지속 기간은 질병의 중증도, 환자의 준비 수준 및 신체의 특성에 따라 결정됩니다.
    • 어려운 과정. 손상된 척추를 복원하여 결과를 통합하는 것을 목표로합니다. 강한 근육만이 하중을 견딜 수 있으며 신체를 자연스러운 위치에 유지할 수 있습니다. 이것이 결과를 오랫동안 확보하기위한 주요 조건입니다..

    이전 과정을 완전히 마친 후에 만 ​​다음 과정을 진행할 수 있습니다. 구체적인 용어는 없으며 모든 것은 환자 자신의 작동 방식과 회복 목표에 따라 결정됩니다. 이것은 매우 중요한 측면입니다..

    탈장을 가진 척추를위한 Dikul 체조에는 금기 사항이 있음을 명심해야합니다. 그들은 적지 만, 그렇습니다. 특정 불쾌한 증상이 나타나면 일부 운동을 포기해야합니다..

    금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

    • 열;
    • 뇌로의 혈액 공급 위반;
    • 장기 근육통;
    • 압박감.

    척추 병리의 악화-일시적 금기.

    또한 다음과 같은 조건에서는 교육이 금지됩니다.

    • 악성 신 생물;
    • 심장 질환
    • 혈우병.

    급성 발작을 멈추고 환자의 상태를 정상화하고 의사와 상담해야 체조를 시작할 수 있습니다.

    탈장으로 허리를위한 Dikul 운동 : 기술

    Valentin Dikul은 많은 수의 복합체를 개발했지만 탈장 운동은 특정 근육 그룹을 강화하도록 설계 되었기 때문에 다릅니다. 요가, 필라테스, 스트레칭의 특정 요소가 표시 될 수 있습니다. 운동은 개별적으로 선택되지만 항상 등을 강화하는 것을 목표로합니다..

    단지에 다음 요소가 포함될 수 있습니다.

    • "견장". 팔꿈치와 발가락에 집중.
    • 고리에 매달려, 건너 뛴 겨드랑이.
    • 부드러운 몸통.
    • 가로 막대에 표시.
    • 다리 올리기.

    재활 센터에는 수많은 특수 시뮬레이터가 있습니다. 집에서 훈련을 위해서는 스웨덴어 벽면 충분합니다. 그것을 사용할 수 없다면, 관절과 인대의 하중을 부드럽게하는 고무 토우를 사용할 수 있습니다.

    자궁 경부의 탈장과 함께 Dikul 운동

    자궁 경부 척추에 질병이 있으면 재활 기간 동안에 만 체조를 수행 할 수 있습니다. 예방을 위해 할 수도 있습니다.

    운동은 의자에 앉아있는 동안 수행됩니다.

    • 자궁 경부 척추에 탈장이 있으면 이마와 목을 동시에 누르는 것이 유용합니다. 손바닥을 이마에 놓고 목이 뒤로 구부러 지도록 3 초 동안 누르십시오. 세 번 수행됩니다. 그런 다음 머리 손바닥으로 동일한 작업을 수행합니다..
    • 턱을 경정맥으로 부드럽게 내린 후 머리를 뒤로 젖히십시오..
    • 똑바로 앉아 뒤로 물러서십시오. 치료하는 동안 귀를 만져보십시오. 양방향으로 5 개의 경사면.
    • 헤드 투 숄더 회전을 10 번하십시오. 경련없이 부드럽게 움직여야합니다.

    단지의 효과를 높이려면 수영이나 에어로빅과 결합하는 것이 좋습니다.

    흉부 탈장 운동

    척추의이 부분은 안정화와 정상적인 자세를 보장 할 수 있습니다. 아래 제시된 운동은 가슴의 탈장을 줄이는 데 도움이됩니다.

    • 등을 대고 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 가슴에 대십시오. 흡입 할 때 몸통을 옆으로 돌리면 반대쪽 어깨가 바닥에서 빠져 나옵니다. 다리와 골반이 움직이지 않아야합니다. 부드럽게 시작 위치를 취하십시오. 먼저 양방향으로 8 번 반복하고 점차적으로이 수를 늘립니다..
    • 상황은 같습니다. 손은 팔뚝을 감싸 야합니다. 다리와 엉덩이를 움직이지 않고 몸을 옆으로 최대한 늘리십시오..

    이러한 운동을 정기적으로 수행하면 가슴 통증을 줄이고 수축 감을 줄일 수 있습니다..

    요추의 탈장으로 디쿨 운동

    체조는 평평하고 단단한 표면에 누워서 수행됩니다. 때로는 스틱 및 고무 밴드와 같은 특수 도구가 필요할 수 있습니다. 운동은 세트당 8 회 반복됩니다. 시간이 지남에 따라 세 가지 접근 방식이 만들어졌습니다..

    예시적인 콤플렉스는 다음과 같을 수있다 :

    • 먼저 근육을 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 간단한 워밍업이 필요합니다. 턴, 턴, 다양한 경사, 홀짝 포함.
    • 고리가있는 위치에 다리를 고정하십시오. 왼쪽 허벅지를 조심스럽게 들어 올려 오른쪽으로 돌립니다. 두 번째 다리에도 동일하게 반복하십시오. 동시에 어깨가 바닥에서 찢어지지 않아야합니다..
    • 팔을 어깨에 대고 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 어깨를 들고 우회전 한 다음 왼쪽으로.
    • 가슴 위로 팔을 교차시킵니다. 다리를 약간 들어서 옆으로 가져갑니다. 다른 쪽에서도 동일한 작업을 수행 한 후 몇 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아갑니다..
    • 시작 위치는 비슷합니다. 다리를 옆으로 납치하면 몸을 들어야합니다..
    • 등을 대고 누워서 엉덩이를 발로 조입니다. 무릎을 옆으로 내리고 바닥에 닿도록하십시오..

    점차적으로 하중이 증가하는 규칙적인 훈련 덕분에 골격은 점차 정상으로 돌아갑니다. 운동은 평생 동안 수행해야합니다. 그렇지 않으면 회귀 및 이동성의 제한이 가능합니다..

    Dikul 기술에 따른 정규 수업은 전문가의 모든 권장 사항을 준수하면서 추간판 탈장 환자가 완전한 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 복잡한 효과의 가장 좋은 증거는 기술 작성자의 개인적인 경험입니다..

    그러나 그것이 쉽지 않을 것으로 기대하십시오. 당신은 매일 최선을 다해 훈련해야합니다. 이것은 통증을 줄이고 척추 이동성을 정상화시킵니다. 이 기술은 환자가 질병을 잊어 버리는 데 도움이되며 질병과 함께 사는 법을 가르치지 않는다는 점에서 독특합니다..

    그녀는 많은 사람들이 건강을 회복하도록 도왔습니다..

    탈장과 Dikul의 운동으로 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

    비디오 탈장 치료를위한 디쿨 운동

    디쿨 :“마지막으로 찾아라!..

    취침 10 분 전에 충분합니다.!

    허리 통증은 내부 장기의 질병에서 추간판 탈장에 이르기까지 여러 가지 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 영구적이거나 일시적인 신체의 다른 부위에 아프거나 급성, 주변을 둘러싸거나 제공 할 수 있습니다..

    실습에서 알 수 있듯이, 허리 통증으로 운동을 시작하려는 환자는 준비 단계를 최소화하고 즉시 하드 트레이닝을 시작하려고합니다. 그들 중 많은 사람들이 첫 번째 연습의 단순성과 용이성에 당황합니다..

    보다 복잡한 수준으로 이동하라는 요청이 도착하기 시작합니다. 생각해 내다! 이 접근법은 엄격히 금기입니다. 이 시스템은 등 근육 운동의 복잡한 단계에서 1 차 단계가 매우 중요하도록 설계되었습니다..

    몸은 잘 준비되어야하고, 근육은 심각한 교정을 위해 설정되어야합니다.

    • 척추의 상태로 인한 통증에 대해 이야기하면 가장 흔한 원인을 언급해야합니다 : 근육 긴장, 신경 뿌리 손상, 척추의 곡률, 추간 탈장.
    • 척추 질환에 대한 Dikul의 잘 알려진 기술은 통증에 대처하고 점차적으로 문제를 제거하는 데 도움이됩니다..
    • 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 자신의 경험을 통해 심각한 허리 부상이 무엇인지 알게되었으며.
    • 그의 사례는 모든 것이 가능하다는 것을 보여 주었고 탈장과 척추를위한 Dikul의 적극적인 체조를 개발할 수있었습니다..
    • 치료 방법은 통증을 완화하고 영향을받는 뉴런의 기능적 활동을 반환하는 것을 목표로합니다..

    압박하고 꼬집었을 때 근육 세포와의 의사 소통이 아닌 생존에 모든 에너지를 소비하는 사람들입니다. 이것은 근이영양증, 정적 긴장 및 심한 요통의 원인이됩니다..

    척추 근육과 추간 탈장의 관계에 대해 자세히 알 수있을뿐만 아니라 Valentin Dikul의“요통없는 삶”이라는 책에서이 주제에 관한 모든 정보를 읽을 수 있습니다..

    치료 체조는 어떻게 작동합니까?

    운동의 주요 임무는 근육을 최적의 상태로 만드는 것입니다. 긴장된 근육은 이완되어야하고, 약한 근육은 회복되어야합니다..

    요추의 탈장에 대한 Dikul 방법은 4 가지 가정을 기반으로합니다.

    • 매일 운동을 수행해야합니다.
    • 수업은 60 분 이상 지속되어야합니다.
    • 위생을 유지하는 것이 중요합니다.
    • 확고한 낙관과 성공에 대한 믿음.

    요추 탈장에 대한 치료 운동 :

    1. 우리는 무릎 (90도 각도), 팔이 넓지 않고 똑바로, 처짐없이 뒤로, 머리를 앞으로 향하게 강조합니다. 호기가 있으면 엉덩이를 발 뒤꿈치로 낮추고 등을 이완하고 머리를 뻗은 팔에 숙이십시오. 숨을 쉬면서 우리는 팔을 앞으로 구부리고 머리를 위로 구부립니다. 골반이 바닥에 눌려 있습니다. 우리는 발 뒤꿈치에 지연되고 부드럽게 앉습니다. 10-12 회 반복.
    2. 시작 위치는 비슷하며 무릎이 모여 있습니다. 우리는 신음 소리를 바닥 위로 눌렀고 무릎을 기대고 양말로 옆으로 스윙합니다. 척추는 요추에서만 움직입니다. 어깨와 가슴은 관여하지 않습니다. 각 방향으로 10-12 회 반복하십시오..
    3. 운동 번호 2에서와 같이 시작 위치. 뒷면은 직선이며 턱은 바닥과 평행합니다. 손과 무릎에 기대어 진자처럼 통증이 발생할 때까지 골반을 천천히 바닥쪽으로 천천히 내릴 필요가 있습니다. 시작 위치에 머 무르지 마십시오. 각 측면에서 10-12 회 반복.
    4. 무릎에 중점을 두었습니다. 숨을들이 쉬면 등을 허리에서 강하게 구부리고 머리를 천장으로 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 팔 사이로 머리를 내리고 가능한 한 호로 등을 구부리십시오. 최대 10-12 회 반복.
    5. 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오. 몸을 따라 팔을 펴십시오. 천천히 무릎을 바닥으로 좌우로 내립니다. 요추 만 작동합니다. 어깨 날이 바닥에서 떨어지지 않습니다. 호흡은 깊고 임의적입니다. 각 방향으로 10-12 회 반복 수행.
    6. 앙와위 자세, 무릎이 구부러진 상태, 손바닥이 아래로 향한 상태에서 손 오른쪽 발 뒤꿈치에 왼쪽 발 뒤꿈치를 던지십시오. 숨을 내쉴 때 천천히 오른쪽 다리를 몸 위로 올리십시오. 흡입하면서 바닥으로 내립니다. 각 다리를 10 회 반복.

    이 운동은 심한 통증 완화, 근육 긴장 완화 및 근육 긴장 완화, 조직의 혈류 및 영양 개선에 도움이됩니다..

    척추 탈장에 대한 Dikul 방법은 이미 수만 명의 사람들을 도왔습니다. 그러나 각각의 개별 사례에 대해 자체 연습 세트를 반드시 선택해야합니다..

    정확히 필요한 것이 무엇인지 더 정확하게 알아 보려면 V. Dikul의“Back To Pain Pain”책을 읽는 것이 좋습니다..

    탈장의 종류에 대해 알아보기

    대부분의 여성들은 자궁 근종 진단을 받으면 매우 심각하고 돌이킬 수없는 문제라고 생각합니다. 그러나 사실 자궁 근종의 형성이 양성이기 때문에 실제로는 모든 것이 아닙니다. 필요한 경우 수술에 의존하지 않고도 제거 할 수 있습니다. 불행히도 많은 여성에서 자궁 근종은 아무런 증상없이 발생하므로 많은 부인과 의사가 검사하는 동안에 만 교육의 존재에 대해 배웁니다..
    Hygroma의 증상일부 임상 사례에서 뚜렷한 증상이 없기 때문에 병리학은 오랫동안 감지되지 않습니다. 전형적인 임상 사진은 환자가 외상 전문의 또는 정형 외과 의사와 약속을받을 때 불평하는 증상으로 특징 지어집니다. 관절 백에서 종양의 검출, 접촉하기 어렵거나 연질 일 수 있고, 인접한 조직에 연결됨; 통증-육체 노동 또는 영구적 인 성격을 가진 병리학 적 변경 영역을 클릭 할 때 발생할 수 있습니다. 관절의 운동 장애; 손목이나 손의 hygroma로 손으로 물건을 잡을 수 없음; 신 생물 위의 피부 변화-조 대화, 발적, 박리.
    l5 s1 디스크의 돌출은 척추의 요추 분비의 병리이며, 이는 질병의 무증상 발병으로 특징 지어지며시기 적절한 진단을 복잡하게합니다. 외관은 요추 탈장의 시작을 나타내므로 적절한 치료를 완전히 회복하고 합병증을 피해야합니다. 병리학 과정의 특징은 무엇이며 어떤 치료가 관련이 있습니까??질병의 특징l5 s1 디스크의 돌출 진단은 네 번째 요추와 첫 번째 천골 척추가 영향을 받았음을 시사합니다.