Osteochondrosis에서 척추를위한 체조의 특징

근골격계 건강을위한 중요한 조건은 등뒤 어깨 거들 근육의 규칙적인 신체 훈련을 통한 활동적인 생활 방식입니다. 그러나 현대 도시 환경에 따르면 대부분의 사람들은 대부분의 낮 시간이 앉은 자세로 수행되는 작업에 소비되므로 척추 주변 조직의 혈액 순환과 신진 대사가 손상됩니다..

척추와 등 근육의 다른 부분을 훈련시키기위한 일련의 운동의 예

결과적으로 osteochondrosis가 점점 보편화되고 있습니다. 이 질병은 추간판의 탄성 저하와 손실로 특징 지어지며, 이는 종종 수술이 필요한 만성 학위 치료를 위해 합병증이 있습니다. 이러한 합병증은 특히 섬유 고리의 파열 및 척추의 상당한 곡률로 인한 탈장의 발생입니다. 노인의 경우이 질병은 종종 사지 관절의 골다공증 및 연골 분해와 결합됩니다.

이러한 병리학의 발전 외에도 헌법 (과체중 인 사람이 더 많이 사용됨), 훈련되지 않은 근육, 평발 및 외상성 척추 손상에 의해 기울어집니다. osteochondrosis에서 척추 체조는이 질병으로 고통받는 환자뿐만 아니라 척추의 질병 예방을 생각하는 모든 사람들에게 유용 할 것입니다. 이와 관련하여 환자는 집에서 osteochondrosis로 등을위한 운동을 수행하는 방법, 질병 경과와 관련된 구현의 제한 사항 및 어떤 상황에서도 해를 끼칠 수 있는지에 관심이 있습니다..

모든 유형의 osteochondrosis에 대한 운동 요법의 일반 원칙

물리 치료 운동으로 척추 치료를 진행하기 전에 환자가 그러한 수업에 금기 사항이 있는지 알아내는 것이 좋습니다. 그들의 목록은 매우 광범위합니다.

• osteochondrosis의 악화 기간 및 아 급성 조건;
• 척추 및 인접한 구조물의 모든 종양;
• 화농성 또는 피의 축적;
• 꼬인 척수.

환자가 심한 통증으로 골 연골 증의 급성 과정에서 체육관에 가거나 체조를하는 경우 건강한 근육이 전체 하중을 차지하게됩니다. 따라서 손상된 구조는 적절한 치료 효과를 얻지 못하지만 건강한 근육이 손상 될 위험이 있습니다..

물리 치료 수업은 다음과 같은 원칙에 따라 도움이 될 것입니다.

• 의사와 수업 계획을 조정하고 준수하십시오..
• 규칙적으로 운동을하다.
• 반복 횟수와 움직임의 진폭을 점차적으로 증가시킵니다..
• 부드럽게 움직이고 집중하십시오.
• 천연 섬유로 만든 느슨한 옷을 입으십시오.
• 환자가 참여한 방은 환기가 잘되어야합니다. 날씨와 환자의 상태가 허락하면 야외에서 연습 할 수 있습니다.
• 통증이 발생하면 운동을 중단하고 적절한 약을 복용하십시오.
• 심박수와 호흡이 크게 증가하여 맥박을 조절하려면 부하를 줄이십시오..

치료 운동

운동 요법을 수행 할 때 근육 불편의 심각성을주의 깊게 모니터링해야합니다. 통증 증후군이 걷고 일상적인 작업을 수행 할 때 그것을 초과하지 않으면 표준이 고려됩니다. 통증이 더 두드러지면이 운동을 중단해야합니다. 이 기술은 적합한 운동을 선택하기위한 테스트로 사용될 수 있습니다. osteochondrosis가 척추의 불안정성과 결합되면 수업 전에 코르셋을 착용하여 모양을 고정시키고 척추가 움직이지 못하게하십시오. 하중이 가해지면 개별 근육 그룹의 긴장을 이완으로 바꿔야합니다. 움직임은 부드럽고 편안한 속도로 진행되어야합니다..

Valentin Dikul은 체조 치료 과정을 여러 단계로 나눌 것을 제안합니다.

• 등 적응을위한 보강 연습.
• 근력 운동 구성 요소 (덤벨 포함) 추가 및 스트레칭.
• 재발 방지를 목표로 정기적 인 훈련으로 달성 한 진도 확보.

환자는 아침 식사 전에 깨어 난 후 아침 운동을하도록 스스로 지시해야합니다. 침착 한 환자의 경우, 병실에서 또는 가정 치료의 경우 조심스럽게 통풍이 잘되는 방에서 운동을합니다. 환자가 충분히 먼 거리를 걸을 수 있으면 길거리에서 충전하는 것이 좋습니다. 일반적으로 7-10 개의 운동으로 구성되며 10-15 분이 걸립니다..

풀 타임 운동 요법은 약 30 분 동안 지속됩니다. 치료 초기 단계에서 환자는 대부분의 운동을 수평 위치에서 수행합니다..

자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동

자궁 경부 지역에는 많은 수의 큰 혈관이 포함되어 있기 때문에이 부서의 골 연골 증으로 뇌에 혈액이 공급되지 않아 전체 유기체의 상태가 악화됩니다. 이 질병은 척추의 변형으로 인한 척추 신경의 뿌리를 꼬집는 것과 관련된 신경 학적 증후군으로 인해 복잡합니다. 목에 신체 운동을하는 동안 환자는주의해야합니다 : 머리의 회전 운동을 피하고 어깨 거들과 가슴의 인접한 근육 그룹과 교전하여 자궁 경부 근육에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.

다음과 같은 체조 요소는 누운 자세에서 수행됩니다.

• 가슴의 턱을 만져 머리를 올리십시오. 3-6 초 동안이 자세로 그녀를 붙잡고.
• 어깨의 손바닥을 만지고 어깨의 각 방향으로 여러 번 원을 그리며 움직입니다..
• 숨을들이 쉴 때 손을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 머리와 목이 바닥에있는 동안 무릎을 가슴으로 당깁니다. 다리마다 5 번 반복.
• 팔을 하늘까지 펴고 어깨 날을 바닥에서 찢어 손으로 뻗은 다음 다시 가져옵니다. 다른 손도 똑같이하십시오..
• 4 ~ 7 초 후 머리를 어깨쪽으로 돌리고 이전 위치로 돌아갑니다. 각면마다 4 번 반복.

누운 자세에서 :

• 그의 머리 뒤쪽에있는 그의 손은 자물쇠로 넘어지고 그의 머리는 바닥에 수직으로 놓여 있습니다. 4 초 후에 머리를 들어 올리십시오..
• 턱 밑에 손바닥을 넣고 몸의 윗부분을 들어 올리십시오. 팔을 앞으로 펴고 벌리고 뒤로 접고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복.

당신 편에 누워 :

• 숨을들이 쉬고 원래 위치로 돌아올 때 가슴을 무릎으로 조입니다..
• 머리는 뻗은 팔에 달려있다. 손과 머리를 높이고 무게를 3-5 초간 유지.

앉은 자세에서의 운동 :

• 어깨를 귀로 당기십시오-먼저 번갈아 가며 동시에.
• 흡입하면 팔을 옆으로 펼치고 숨을 내쉬면서 가슴을 교차시킵니다. 5-6 번 반복하십시오. 그런 다음 운동의 또 다른 수정을 수행하십시오 : 숨을 내쉴 때 무릎을 꿇으십시오..
• 각 손으로 양방향으로 원 운동을 묘사하십시오.

흉부 운동

흉추는 다른 부서보다 ​​이동성이 적고 흉부와 근육 코르셋에 의해 보호 되므로이 부서의 골 연골 증은 예를 들어 요추보다 덜 일반적입니다. 그것은 두 가지 전형적인 통증 유형이 특징입니다.

• 척추 원반의 통증은 급성이 아니며 산소 부족과 심호흡으로 심화됩니다. 거친 지형에서 15-20 분 동안 걸 으면 통증 완화.
• 컴퓨터에서 또는 한 번의 자세로 장시간 작업 한 후 날카로운 흉통. 호흡 곤란.

이 부서의 골 연골 증은 다음과 같은 합병증으로 위험합니다.

• 척수 압박;
• 내장 기관 질환;
• 꼬인 늑간 신경;
• 척추 탈장.

유방 골 연골 증 환자의 경우 다음과 같은 운동이 나타납니다.

• 등을 대고 누워서 팔을 머리 뒤로 뻗었다. 3-5 초 후에 다리를 들어 올리고 머리 뒤 바닥에 닿습니다 (쟁기 자세)..
• 팔과 반대쪽 다리를 천천히 들어 올려 척추를 확장합니다.
• 뱃속에 누워서 팔과 머리를 들어 올리고 몇 초 후에 근육을 강화하십시오..

요추 골연화증에 대한 운동

요추 부위는 가장 자주 질병에 의해 영향을받으며, 근육 경련과 척추 신경 뿌리의 손상으로 복잡합니다. 이것은 기능적인 기능 때문입니다. 추가 합병증을 예방하려면 복잡한 운동 요법을 수행하고 가계 업무를 수행 할 때 교통 규칙을 따라야합니다.

뒷면의 수평 위치에서 권장되는 운동 :

• 발과 손의 압축 팽창 운동과 동시에;
• 영감으로 천장으로 손을 들어 올리면서 호기를 낮추십시오.
• 각 방향으로 발의 회전;
• 교대로 무릎을 가슴에 대고;
• 흡입 팔을 올리거나 양말을 뻗을 때, 호기가 시작 위치로 돌아올 때.

• 다리를 교대로 스윙.
• 팔을 옆이나 뒤로 뻗어.
• 바닥에 손을 대고 오른쪽 엉덩이에 앉으십시오. 그런 다음 왼쪽 반복.
• 손은 바닥에 똑 바르고 머리는 가슴에 얹고 등은 안쪽으로 구부립니다. 이전 위치로 돌아간 후 다시 6 번 반복.

간단한 운동을 한 후, 하루에 1-2 분 동안 수평 막대에 매달리는 것도 표시됩니다..

요추 및 천골 척추 운동 요법

osteochondrosis 예방을위한 권장 사항

osteochondrosis의 발병을 피하려면 환자는 올바른 생활 방식을 돌봐야합니다.

• 매시간 앉아있는 일을 한 후에 일어나서 여러 번 구부리거나 쪼그리고 앉거나 잠시 누워 있습니다..
• 컴퓨터에서 작업하는 동안 발 아래에 벤치를 놓으십시오 (환자가 짧은 경우).
• 저체온증에서 등을 보호하십시오.
• 아침 운동을하고 가능하면 수영하십시오.
• 장시간 몸통을 피하십시오.
• 서있을 때 기울기를 남용하지 않도록 운동을 생각하십시오..
• 필요한 경우 10-15 분마다 자세를 바꾸려면 오랫동안 서서 걸어 다니십시오..
• 평평하고 단단한 표면에서 수면.

체조 단지와 함께 올바른 삶의 방식은 긍정적 인 회복 역학을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 의사 방문을 거부해서는 안되며 의사 만 각 유형에 적합한 치료 유형을 결정합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동 요법 : 16 효과적인 운동, 훈련 규칙

척추 골 연골 증은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체적, 정서적 웰빙을 독립적으로 개선하고 앞으로 질병의 악화가 발생하지 않도록 신체를 보호하십시오. 경추의 골 연골 증 치료법을 도울 것입니다.

규칙적인 체조는 반복되는 악화의 위험을 줄이고 목과 어깨의 만성 통증을 줄이며 손의 감도와 힘을 회복하며 전정기구를 훈련시킵니다 (현기증과 두통 감소)..

강사의 감독하에 운동 요법을 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 모든 운동을 올바르게 수행하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 일반적으로 (공간에서 신체의 움직이는 부분이없는) 등각 블록과 역동적 인 활동을 포함하는 체조 단지는 수행하기 쉽고 모든 사람이 집에서 체조를 할 수 있습니다.

기사에서 더 나아가-6 개의 아이소 메트릭 및 10 개의 동적 운동의 인기 있고 안전한 복합체.

운동 요법에 관련된 자궁 경부 osteochondrosis가있는 모든 환자는 이것을 알아야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 물리 치료 운동은 질병의 악화와 함께 수행되어서는 안됩니다. 목을“스트레칭”하거나 통증을“분산”시키려고 할 필요가 없습니다. 기분이 나빠지면 즉시 신경과 전문의에게 연락하십시오!

의사 (신경 전문의)가 척추 또는 촉진의 방사선 촬영 중 자궁 경부 척추의 불안정성을 결정한 경우 정형 외과 살롱이나 약국을 살펴보고 목에 특별한 연약한 고리를 구입하십시오. 운동을 할 때 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다..

Osteophytes-척추의 X 선에서 보이는 뼈 성장을 추정합니다-운동 요법을위한 운동 선택을보다 신중하게 고려하는 또 다른 이유입니다. 골육종을 사용하면 역동적 인 훈련 중에 자궁 경부에서 활발한 움직임을 수행하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 목을 통과하는 신경 줄기에 골육종 손상 위험이 있습니다..

6 가지 아이소 메트릭 연습

아이소 메트릭 체조에서 훈련 된 신체 부위는 공간에서 움직이지 않습니다. 즉, 굽힘, 회전 또는 스윙이 없습니다..

귀하 또는 귀하의 파트너는 신체의 어느 부분 에나 압력을 가하며, 근육의 도움으로이 압력에 대응합니다. 자궁 경부 골 연골 증에 대한이 운동 요법 복합체의 운동 반복 횟수는 준비 정도에 따라 다릅니다. 각 측면에서 3-4 반복, 6-8이 될 수 있습니다. 각 반복을 실행하는 동안 가해진 힘에 대항하는 기간은 5-6 초입니다..

모든 운동의 시작 위치는 낮습니다. 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 의자에 정확히 앉습니다..

손바닥으로 템플 영역을 누르고 한쪽에는 광대뼈 (왼쪽 ​​손바닥-왼쪽 뺨, 오른쪽 손바닥-오른쪽 뺨).

목 근육을 조여 팔을 저항.

반대쪽에서도 반복.

손가락을 자물쇠에니다. 이 위치에서 손바닥이 확장 된 상태에서 이마를 누릅니다..

목 긴장, 카운터 압력.

턱 아래 손을 주먹에 대고 턱을 아래쪽에서 위쪽으로 밉니다..

우주에서 머리를 움직이지 않고.

머리 뒤로 손가락을 잠그십시오. 이 자세에서 머리를 가슴으로 내리는 것처럼 손으로 후두 정수리 부위를 누르고 머리와의 반작용을 만듭니다..

왼쪽 뺨과 광대뼈 영역에 손바닥을 놓고 오른손을 놓습니다. 마치 오른쪽으로 돌리려는 것처럼 얼굴을 손으로 누르십시오. 목의 근육과 저항을 만듭니다.

반대쪽 운동을 반복하십시오..

머리를 가슴으로 내리고 머리 뒤쪽에서 팔을 교차시킵니다. 머리 뒤로 손을 대고 목 근육의 힘으로 머리를 천천히 똑바로 세운 자세로 저항하십시오..

다이나믹 컴플렉스의 10 가지 연습

중요한 규칙

이 유형의 물리 치료 운동을 수행 할 때 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.

• 시계 방향으로 머리를 완전히 돌릴 수 없습니다.
• 머리 뒤의 최대 팁은 열화로 가득 차서 금기 사항입니다..
• 움직임이 날카 롭고 육포 적이 어서는 안됩니다. 모든 것을 천천히, 천천히하십시오.
• 척추의 osteochondrosis는 종종 자세 불안정, 현기증, 자궁 경부 osteochondrosis가있는 물리 치료 운동을 앉은 자세로 수행해야합니다..
• 반복 횟수-5–8.

식

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤하십시오)

1. 다리를 약간 벌리고 의자에 똑바로 등을 대고 앉습니다. 팔을 앞쪽으로 펴십시오..

주먹으로 손을 꽉 쥐십시오. 운동을 여러 번 한 다음 악수하십시오.

2. 의자에 앉고 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎에 손을 대십시오..

곧게 펴진 팔을 바닥과 평행 한쪽으로 들어 올리십시오. 예리한 움직임없이 한 손으로 몸을 한 방향으로 돌리고 다른 손을 다른 방향으로 돌립니다 (왼손-몸을 왼쪽, 오른쪽-오른쪽으로 돌림).

3. 의자에 앉아 다리를 무릎으로 구부리고 손을 허리에 대십시오..

귀로 어깨에 닿는 것처럼 머리를 좌우로 기울입니다..

4. 의자에 앉은 자세. 팔꿈치에서 팔을 최대한 구부리십시오 (어깨 손)..

측면을 통해 구부러진 팔을 바닥과 평행 한 위치로 들어 올리십시오..

5. 앉고 몸 옆의 의자 좌석에 손을 대십시오..

이 위치에서 먼저 어깨띠로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 원을 그리십시오.

6. 앉은 자세.

작은 진폭으로 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다 (왼쪽을 본 다음 오른쪽을 보는 것처럼).

7. 앉은 자세에서 손을 앞쪽의 자물쇠로 꽉 쥐십시오..

이 위치에서 팔을 머리 높이까지 올린 다음 아래로 내립니다..

8. 의자 위치에 앉는 위치, 손.

머리를 가슴쪽으로 기울여서 똑바로 세운 자세로 돌아갑니다.

9. 의자에 계속 앉는다. 팔은 몸통 아래로 확장.

팔꿈치를 팔을 구부려 손바닥을 겨드랑이쪽으로 향한 상태에서 몸을 따라 슬라이딩 동작을 수행하십시오. 동일한 슬라이딩 동작으로 손을 원래 위치로 되돌립니다..

10. 의자에 앉는다. 솔기에 손.

확장 된 왼손을 어깨 높이만큼 높이 지 마십시오. 팜 다운.

동시에 오른손을 똑바로 펴십시오 (팜업). 반면에 반복.

결론

물론 물리 치료 운동은 만병 통치약이 아니며 가능한 한 효과적으로 척추 골 연골 증을 돕기 위해 약물, 수동 요법, 물리 치료를 포함한 모든 범위의 조치가 필요합니다..

그러나 경추의 osteochondrosis에 대한 운동 요법에는 특별한 장비가 필요하지 않으며 실내의 공간이 많이 필요하지 않으므로 직장에서도 많은 운동을 수행 할 수 있습니다. 그리고 이것은 각 환자가 스스로 도울 수있는 좋은 기회입니다. 규칙적인 물리 치료 운동은 질병의 진행 과정과 질병의 증상뿐만 아니라 기분, 우울증, 비장, 피로 및 우울 장애에 대한 환자의 구호에도 도움이됩니다..

요추골의 골 연골 증 치료 요법

요추골 부위의 골 연골 증은 척추의 가장 흔한 질병입니다. 허리에 규칙적으로 무거운 하중. 케이스의 무게는 척추에 압력을 가하기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 요추부 척추의 골 연골 증에 대한 적절한 운동은 치료의 중요한 부분입니다.

요추의 골 연골 증의 특성

추간판은 연골로 구성되어 있으며 시간이 지남에 따라 수분을 잃는 경향이 있습니다. 아마도 키가 감소하고 더 ​​영양 장애가 발생할 수 있습니다. osteochondrosis의 영향을받는 조직은 감가 상각을 일으키고 단단 해지 며 옆으로 확장되어 신경 종말을 압박합니다. 요추 부위에 규칙적인 통증이 있습니다..

다음과 같은 이유로 급성 공격이 발생할 수 있습니다.

• 역도로 인한 과전압;
• 저체온증;
• 심한 스트레스.

요추 부위의 골 연골 증의 원인은 다음과 같습니다.

• 유전 적 소인;
• 척추 부상;
• 평발 및 척추 측만증;
• 신체 활동 부족;
• 초과 중량;
• 나이 변화.

이 질병의 증상은 천천히 자랍니다. 따라서 osteochondrosis는 두 번째 단계에서 가장 자주 진단됩니다. 이 질병은 이동성의 제한을 유발합니다. 앉거나 돌거나 구부릴 때 통증이 발생합니다. 통증은 다리에 줄 수 있고 날카 롭고 아프다. 감전과 같은 단기적인 통증이 발 뒤꿈치에 도달 할 수 있습니다. 신경 뿌리가 영향을받으며 피부의 민감도 감소 및 증가가 가능합니다. 힘줄 반사가 감소하고 근육이 약해집니다..

골 연골 증은 점진적으로 발생하며 4 단계 모두에서 진행됩니다.

• 1 단계. 처음에는 장애가 가벼운 요통을 유발합니다. 육체 운동 중에 허리와 둔부의 둔한 통증이 심해집니다..
• 2 단계. 그것은 섬유 고리의 파괴로 특징 지어지며 척추 사이의 거리가 감소합니다. 슬쩍 된 신경 결말이 가능합니다. 허벅지 바깥 쪽과 다리의 영향을받는쪽에 날카로운 통증이 나타납니다. 공격으로 환자는 건강한쪽으로 구부러지고 그 위치에서 마비됩니다. 간단한 어색한 움직임에도 갑자기 공격이 가능합니다. 만성 과정은 1-2 일 후에 발생합니다. 질병의 징후가 다르면 강도가 감소합니다. 통증은 서서 장기간 앉아 있고 구부린 후에 나타납니다. 공격 사이의 무통 간격이 줄어 듭니다. 대부분 허리의 한쪽이 통증으로 고통받습니다. 질병이 진행됨에 따라 장기간의 신체 활동에 대한 지구력이 악화됩니다..
• 3 단계. 섬유 고리의 파괴로 인해 추간 탈장이 나타납니다. 척추가 크게 변형되고 통증이 심해집니다..
• 4 단계. 심한 척추 기형으로 인해 환자가 움직이기 어렵습니다. 통증이 잠시 진정 될 수 있습니다. 뼈 성장이 증가하여 환자가 장애를 유발합니다. 요추 부위에서는 타는 열이나 감기 만 느낄 수 있습니다. 공격시 땀을 흘리며 감각 이상 (거위 감각)이 있습니다. 급성 발작 지속 시간은 약 일주일입니다. 질병의 진행을 고려하면 척추 세포 괴사가 나타나고 완전한 파괴로 퇴보합니다..

요추골의 골 연골 증 치료

이 질병의 치료는 통증 증후군을 제거하고 척추에서 영양 장애 과정의 진행을 예방하는 것을 목표로해야합니다. 개별적으로 선택된 일련의 보수적 조치가 적용됩니다..

치료 과정에는 몇 가지 기간이 포함됩니다.

• 통증과 근육 이완 제거;
• 뿌리의 패배에 맞서 싸울;
• 영향을받은 척추 부분의 이동성 복원;
• 근육 코르셋 생성;
• 척추의 생리적 굴곡 형성을 목표로 한 조치.

다음과 같은 치료 방법이 사용됩니다.

• 등 근육 마사지;
• 수동 요법;
• 신체 운동 및 치료 운동;
• 물리 치료 (전기 영동, "건열");
• 진흙 및 점토 처리;
• 냉동 요법 (감기 요법);
• 반사 요법 (침술);
• 약초 (약초 주입 사용);
• 양봉 요법 (벌독 치료);
• hirudotherapy (거머리 요법);
• 수술.

치료가시의 적절하다면 예후는 유리합니다.

요추부 척추의 골 연골 증 진단

신경계 전문의가이 질환의 치료에 관여합니다. 진단에는 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

• 초기 섭취시 척추의 촉진;
• 엑스레이
• 자기 공명 영상 및 컴퓨터 단층 촬영.

의사는 진통제로 항염증제를 처방합니다. 카리 파짐 전기 영동이 널리 사용됩니다. 디클로페낙은 근육 내 주사.

외과 적 개입은 10-12 %의 경우에 나타납니다. 나머지 환자는 보수 치료를받습니다. 추간 탈장 치료의 표준은 미세 절제술입니다. 부드러운 미세 외과 수술을 사용하여 판독 값이 확장됩니다..

추간판의 내시경 핵 절제술, 레이저 기화와 같은 방법이 사용될 수있다. 결과적으로 디스크 내 압력이 감소하고 탈장 돌기가 조정됩니다. 플라즈마 핵 형성술은 저온으로의 공급 및 디스크로의 직접 응고에 기초한다. 유도기 바늘에 의한 증발은 결과 가스를 제거합니다.

요추 골다공증 치료 요법

요추 부위의 osteochondrosis에 대한 물리 치료 운동은 치료의 필수 부분입니다. 체조는 운동 기능 복원을 목표로합니다. 그것은 근육 근육 코르셋을 생성하여 디스크의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다..

요추 골다공증이있는 체조는 다음과 같은 문제를 해결하는 데 목적이 있습니다.

• 신체의 효율성을 높이십시오.
• 운동 조정 개선;
• 피트니스 트레이닝;
• 척추, 인접한 혈관, 신경 뿌리의 과도한 긴장 제거.

요추부 척추의 골 연골 증의 체조는 복잡도에 따라 그룹으로 분류됩니다. 가장 쉬운 운동으로 시작하고 점차적으로 부하를 복잡하게하는 것이 좋습니다..

가장 간단한 첫 번째 그룹의 운동은 원칙적으로 노인들뿐만 아니라 심한 골 연골 증의 단계와 심한 통증을 특징으로하는 급성기에 접근 할 수 있습니다.

두 번째 그룹의 운동은 통증이 가라 앉을 때 급성 이하의 기간에 중간 정도의 골 연골 증에 사용됩니다. 세 번째 복잡성 그룹은 통증이없고 회복이 시작되는 1 단계의 골 연골 증과 회복 기간에 표시됩니다. 4 단계의 복잡성의 체조는 osteochondrosis의 첫 번째 단계와 완화 기간 (회복 기간의 끝과 다음 악화의 시작 사이의 기간)에 예방으로 표시됩니다.

요추부 세 그룹의 골 연골 증에 대한 대략적인 운동이 무엇인지 고려해 봅시다..

첫 번째 그룹

노년기, 통증 및 요추 골 연골 증의 후기에 할 수있는 간단한 운동.

아침에 일어나 소파에서 다음 운동을하십시오.

• 소파 뒤쪽을 손으로 잡고 양말을 펴십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 여러 번 반복.
• 무릎을 구부리십시오. 손으로 한쪽 무릎을 잡고 살짝 자신과 뒤쪽으로 약간 당깁니다. 10 회 반복하고 다른 무릎에도 반복합니다..
• 시작 위치는 비슷합니다. 한쪽 다리를 똑바로 펴고 천천히 올린 다음 내립니다. 각 다리에 대해 4-5 개의 유사한 스윙 만들기.
• 똑바로 누워서 무릎에서 오른쪽 다리를 구부린 다음 들어 올려 오른손을 약간 왼쪽으로 구부립니다. 10 개의 움직임을 만들고 두 번째 다리로 이동.
• 누워서 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리고 몇 초간 누른 다음 천천히 내립니다..
• 소파에서 일어나 천천히 스트레칭을 한 다음 긴장을 풀고 구부리거나 손을 아래로 내리는 것처럼 말입니다. 이 운동은 긴장을 푸는 데 도움이됩니다..

두 번째 그룹

요추골 골 연골 증에 대한 두 번째 운동 그룹은 다소 더 어려울 것입니다. 통증이 진정되면 할 수 있습니다.

• 단지는 이전 그룹의 마지막 운동으로 시작됩니다..
• 팔을 이완시킨 상태에서 몸을 좌우로 돌리면 팔이 겹치는 상태로 되돌아갑니다..
• 손을 허리에 대고 좌우로 얕게 구부립니다 (5 회). 그런 다음 동일한 성향이 반복됩니다. 다음과 같이 움직임을 연결하십시오 : 왼쪽, 앞으로, 오른쪽, 뒤로. 시계 방향으로 다섯 개의 원을 한 다음 같은 숫자를 사용하십시오. 운동은 요추의 이동성을 완벽하게 개발합니다. 그러나 현기증, 추간 탈장의 존재에주의가 필요합니다..
• 같은 방식으로 하부 몸통을 회전시킵니다..
• 구부러진 다리에 서서 손을 내리거나 엉덩이에 두십시오. 등을 구부려 어깨 날을 되찾은 다음 호를 구부려 어깨를 가져옵니다..
• 비슷한 운동을하지만 무릎에 중점을 둔 바닥에서.
• 등을 대고 누워서 첫 번째 콤플렉스에서 가슴을 당기고 각 무릎을 좌우로 돌리면서 운동을 반복하십시오. 그러나 이번에는 진폭이 더 깊어 야합니다..
• 무릎을 구부리십시오. 몸통의 좌우로 교대로 바닥에 놓으십시오..

세 번째 그룹

첫 번째 두 단지는 심각한 문제가있는 사람들을 위해 설계되었으며 세 번째는 더 많은 육체적 노력이 필요합니다. 그는 요추에 중요한 역할을하는 일과 언론에서 사용합니다..

• 등을 대고 누워서 다리를 바닥 위로 들어 올리고 10 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 낮추고 쉬십시오.
• 시작 위치는 비슷합니다. 두 다리의 느리고 부드러운 좌우 이동.
• 이제 마치 작은 발걸음으로가는 것처럼 다리를 곧게 펴고“말하다”.
• 가위의 다리를 모방합니다. 그런 다음 다리를 내리고 누워있는 동안 휴식을 취하십시오..
• 배를 굴려 몸통을 따라 손을 댑니다. 하우징을 들어 올리고 좌우로 돌리십시오..
• 뱃속에 누워 손을 머리 뒤로 놓고 케이스를 올리거나 내립니다. 10 회 반복.
• 무릎을 꿇고 왼손으로 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 변경하십시오.
• 바닥에 앉아서 다리를 벌리고 각 다리를 번갈아 구부리고 손으로 발가락에 닿으십시오..
• 서있는 자세로 똑같이하십시오. 다른 손을 앞뒤로 당기면서 반대쪽 다리의 발가락을 손으로 만지고 깊게 앞으로 구부리십시오..
• 좌우로 틸트를 수행하십시오. 손은 측면 또는 슬라이드에 있으며, 그중 하나는 다리를 따라 경사면 아래로, 다른 하나는 반대쪽에서 측면에 있습니다..
• 두 번째 그룹의 네 번째 운동과 비슷하지만 몸통을 더 깊이 회전.
• 첫 번째 그룹의 편안한 마지막 운동으로 복합 단지를 마무리하십시오..

물론 운동을 범주로 나누는 것이 더 조건부입니다. 어떤 사람들에게는 단순 할 수도 있고 다른 사람들에게는 어려워 보일 수도 있습니다. 모든 것은 osteochondrosis의 단계와 일반적인 체력 수준에 의해 결정됩니다. 의사와 상담하는 것이 중요합니다-귀하의 경우에 어떤 복합체가 유용 할지를 알려 줄 것입니다. 우리는 천골 요추의 osteochondrosis에 대한 운동의 예와 비디오를 볼 수 있습니다.

척추 골 연골 증에 대한 효과적인 운동 세트

체조 사용의 초기 단계의 단순성이 당신이 즉시 그것을 시작할 수 있음을 의미하지는 않으며 가능한 빨리 자신을 이전 모양으로 가져 오기를 꿈꿉니다. 각 단지는 준비가 필요합니다. 휴식을 위해 약간의 일시 정지 및 중단이 있더라도 부하가 증가한다는 점에 유의해야합니다. 충전 효과가 매우 긍정적이려면 등 근육 근육을 예열하고 작업 준비를해야합니다..

이렇게하려면 다음을 권장합니다.

• 따뜻한 샤워를하십시오. 그것은 동시에 근육 그룹의 긴장을 완화시키고 이완을 조절합니다. 따라서 체조를위한 신체의 전신 준비가 증가합니다.
• 가벼운 마사지를하십시오. 비슷한 효과가 있습니다. 또한 마사지 운동이 강조되는 근육이 이미 작업에 포함되어 있습니다.
• 워밍업 워밍업. 발 전체, 양말, 발 뒤꿈치, 발의 바깥 쪽 가장자리까지 다양한 변형으로 쉽게 걷을 수 있습니다.이 모든 것이 관련 기관과 시스템을 산소로 풍부하게하는 데 도움이됩니다.

수상 체조

가정 스포츠의 좋은 대안은 수영장에서 수행되는 물리 치료입니다. 신체에 대한 일반적인 강화 효과 외에도이 방법은 등 근육과 척추를 절약합니다. 물에서 신체의 하중이 감소하고 근육 코르셋이 이완됩니다..

수상 체조에는 금기 사항이 있습니다. 질병이 악화되거나 감기에 걸렸을 때 치료할 수 없습니다

모든 운동은 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 수행됩니다.

1. "float"는 자궁 경부 골 연골 증 환자에게 표시됩니다. 수영장에 앉아 머리를 물 아래로 내리고 무릎을 손으로 잡고 뱃속으로 당기고 코로 숨을 내쉬면서 잠시 동안 "매달려".
2. 별표는 자궁 경부, 흉부 및 요추의 통증을 줄입니다. 가슴이나 등에 누워 있습니다. 첫 번째 경우, 그들은 얼굴을 내리고 물에 누워 사지를 옆으로 펼치고 긴장을 푸십시오. 허리를 구부리거나 골반을 낮추거나 머리를 들어 올리거나 올리지 않아도됩니다. 그렇지 않으면 사람이 가라 앉기 시작합니다..
3. 가슴이나 뒷면에 "크롤링". 물 위에 놓은 후 발로 물을 밀어 내십시오. 동시에 무릎을 밟거나 엉덩이를 움직이거나 양말을 펴지 않고 가능한 한 자유롭게 움직입니다..

osteochondrosis에 대한 가장 효과적인 치료 운동

운동을 수행하려면 깔개, 롤러 (롤 타올로 교체 할 수 있음), 의자 및 평평한 표면과 같은 특수 장비가 필요합니다. 한 수업 시간은 30 분에서 60 분이며, 10-15 분은 휴식을 위해 반드시 예약되어 있습니다.

전제 조건은 간단한 운동부터 복잡한 운동까지 올바른 운동 순서를 유지하는 것입니다. 영향을받는 지역에 따라 실행 중 위치는 거짓말하거나 앉을 수 있습니다..

자궁 경부 척추 체조는 주로 정적 하중을 가정하여 서 있고 앉는 신체의 초기 위치를 허용합니다. 가장 인기있는 운동 :

• 손등을 반대편 볼에 대고 아래로 누릅니다. 그런 다음 저항을 무시하고 머리를 좌우로 돌립니다..
• 양손의 손가락을 교차시켜 이마에 올려 놓습니다. 저항을 극복하기 위해 머리를 앞으로 기울입니다. 그런 다음 머리 뒤로 기울기를하여 손가락의 십자가를 머리 뒷면에 놓습니다..
• 좌우로 머리 기울이기 수행.
• 턱 아래 손바닥에 주먹을 넣으십시오. 머리를 기울여.
• 손은 몸을 따라 위치합니다. 동시에 어깨를.
• 가슴을위한 체조는 의자에 앉아 수행됩니다.
• 손은 바닥과 평행 한 반대 방향으로 향합니다. 또는 한 손의 손가락을 다른 손의 브러시에 접촉 시키십시오.
• 의자 뒤쪽에 기대어 최대한 밀어.
• 의자 뒤를 손으로 잡고 몸통을 좌우로 돌리십시오..
• 시작 위치에서 발을 발에 대고 반대쪽 팔의 팔꿈치를 발에 대십시오. 팔꿈치 반대 방향으로 척추를 비틀기.
• 누운 자세에서 다음 운동이 수행됩니다. 다리가 무릎에서 구부러집니다. 머리와 어깨와 동시에 무릎을 가슴에 대고 코로 무릎을 만지려고 시도하십시오..

요추의 효과적인 체조에는 대부분 등을 대고 누워있는 운동이 포함됩니다.

• 팔과 다리는 몸을 따라 정확하게 위치합니다. 다리를 바닥에서 떼지 않고 10-15 초 동안 상체를 들어야합니다..
• 다리는 무릎에서 구부러지고 손은 십자형으로 배치됩니다 (오른쪽-왼쪽 무릎에, 그 반대). 손 저항으로 무릎에서 가슴까지 들어 올리기.
• 무릎에서 구부린 다리는 좌우로 교대로 회전합니다. 동시에 하우징을 반대 방향으로 돌리십시오..

주의 : osteochondrosis가있는 치료 체조 운동은 주치의가 처방해야합니다. 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다..

체조 규칙

척추의 골 연골 증이있는 치료 체조는 부서로 혈액의 미세 순환을 개선하고 자세를 교정하며 소금 침착을 제거하는 것을 목표로합니다. 그렇기 때문에 모든 운동이 힘이 아니라 점차적으로 증가하는 하중-정적으로 인해 개별 근육 그룹을 긴장시켜 체중, 심장 부하 또는 통증 증후군을 악화시키는 다른 하중없이 혈액과 산소의 흐름을 자극합니다..

• 모든 운동은 마치 마치 물속에서와 같이 측정없이 부드럽게 수행됩니다..
• 첫 번째 복합체는 준비 용이며 혈액을 가속화하고 인대를 따뜻하게합니다..
• 치료 운동을 시작하고 스트레칭으로 끝내십시오..
• 활동은 고통을 유발하지 않아야합니다. 반면에 근육에 퍼지는 열은 기쁨과 즐거움을 가져와야합니다..
• 전체 복합물을 즉시 완성하려고 시도하지 마십시오. 척추에 강한 하중이 가해지면 상황이 악화되고 욕망이 좌절 될 수 있습니다. 연습 할 때 즐거움과 구호를 가져오고 점차적으로 숫자를 증가시키는 4-5 운동을 선택하는 것이 좋습니다..
• 운동을 할 때는 적절하고 심호흡을 잊지 마십시오. 횡경막의 팽창으로 콧 구멍을 통해 흡입하고, 횡경막의 감소와 함께 입을 통해 내쉬십시오..
• osteochondrosis의 치료 및 예방을위한 체조는 정기적으로 사용하는 경우에만 효과적입니다.

또한, osteochondrosis가있는 체조는 수영장에서 허리 통증을 효과적으로 완화시킵니다. 수영은 근육의 모든 부분에 하중을 분산시킬뿐만 아니라 적절한 호흡으로 산소로 세포를 포화시킵니다..

반대로, 장기간의 운동 또는 힘든 하루 후에 피토 볼에 대한 간단한 운동을 통해 등 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다..

골 연골 증의 원인

골 연골 증은 유전의 결과 일 수 있지만 대부분의 경우 사람의 미미한 이동성, 낮거나 반대로 지나치게 높은 육체 노동, 불편한 신발 착용, 연령 관련 변화, 영양 부족으로 인해 발생합니다. 그래서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을하는 건강한 생활 습관이 중요한 이유.

이러한 요구 사항을 완전히 준수하는 것은 매우 어렵습니다. 결국 현대 생활은 주로 직장과 가정의 컴퓨터에서 자동차를 운전하는 앉아있는 취미입니다. 물리 치료 운동은 그러한 상태에서 예방 및 치료 역할을합니다. 간단한 운동 덕분에 추간판의 영양 상태 개선, 관절 이동성 수준 증가, 영양 성분으로 척추의 혈류 및 채도 활성화, 근육 코르셋 강화 및 척추 뼈 조직의 파괴 과정 제한.

스포츠 장비 사용

우리는 fitball이라고 불리는 큰 고무 공과 체조 스틱에 대해 이야기하고 있습니다. 두 스포츠 장비 모두 골 연골 증 체조에서 널리 사용되어 왔으며 스스로 입증되었습니다.

휘트니스 볼 활동

fitball의 장점은 사용 편의성과 경제성입니다. 볼의 직경은 55cm에서 85cm까지 다양하며 발사체는 치료 세션을 풍부하게하여 환자가 등 근육을 이완시키는 굽힘-신축 운동을 포함하는 운동을 포함 할 수 있습니다..

fitball의 치료 체조에는 다음 운동이 포함될 수 있습니다.

1. 바닥의 ​​팔다리에 닿아 복부에 공을 눕히십시오. 팔과 다리를 한 번에 하나씩, 먼저 개별적으로 들어 올린 다음 팔과 다리를 함께 올리십시오..
2. "텀블 위드". 운동은 사람이 말 그대로 앞뒤로 공에 누워서 앞뒤로 구르기 때문에 호출됩니다. 손바닥을 바닥을 가로 질러 이동시키는 것을 잊지 마십시오..
3. 척추에 구부리고 등을 대고이 위치에서 앞뒤로 구르십시오..

체조 스틱 콤플렉스

이 스포츠 장비는 척추에 하중을 분산시키고 척추 근육을 이완시킵니다. 막대기로 집과 거리에서 연습 할 수 있습니다. 의료 수업 중 시작 위치-서 있습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 똑바로 유지하십시오..

이 복합 단지에는 최소 4 개의 운동이 포함됩니다.

1. 스틱 끝을 덮고있는 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 발사체를 잡고 몸을 다른 방향으로 교대로 회전시킵니다..
2. 팔을 뻗은 상태에서 스틱을 잡고 프로펠러 블레이드의 움직임을 시뮬레이션하여 발사체를 수평에서 수직으로 이동.
3. 흡입, 스틱을 들어 올리고 내뿜 음-내림.
4. 숨을 내쉬면서 구부리고 바닥으로 껍질을 만지십시오. 숨을 내쉴 때 뒤로 가십시오..

척추의 osteochondrosis에 대한 치료 운동의 금기 사항은 무엇입니까?

운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 비슷한 체조에는 많은 금기 사항이 있습니다.

이 경우 충전이 통증 증후군을 강화하기 때문에 osteochondrosis의 급성 과정 동안 신체 활동을 삼가하는 것이 특히 중요합니다.

척추의 osteochondrosis가있는 치료 체조는 금기 사항입니다.

• 심장 리듬 장애;
• 빈맥 발작;
• 높은 출혈 확률;
• 심한 형태의 당뇨병;
• 급성 형태의 전염병 및 그 후 1 개월 이내에;
• 만성 질환의 악화;
• 연중 심근 경색 후 회복;
• 악성 종양;
• 동맥 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환.

운동이 불편 함을 유발해서는 안되며 통증이 줄어들지 않아야한다는 사실을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 수업을 일시 중지 한 다음 다른 연습을 진행해야합니다..

• 체조 중에 연약한 척추를 손상시키지 않도록 올바른 자세를 지속적으로 모니터링하고 갑작스런 움직임과 멍청이를 피해야합니다..
• 자신감이 없으면 전문가의 감독하에 참여하는 것이 가장 좋습니다..

가슴 운동

견고하고 편안한 표면에 누워 운동을하는 것이 좋습니다. 등의 편의를 위해 Karimat을 퍼뜨리는 것이 좋습니다.

1. 딱딱한 표면에 누워 다리가 무릎에서 구부러져 있고, 받침점-목, 어깨, 발. 엉덩이를 부드럽게 들어 올려 바닥에서 들어 올리십시오. 상승은 45 도의 각도가 형성되도록 점진적으로 발생해야합니다. 몇 분 동안이 자세로 몸을 잡고 천천히 엉덩이를 내립니다..
2. 다리를 올리면서 동시에 뻗은 팔을 들기 위해 뱃속에 누워있다. 상황은 보트와 비슷합니다. 체력이 허락한다면,이 자세를 유지할 수있을뿐만 아니라 배처럼 스윙을 해보세요..
3. 뱃속에 누워있는 자세에서 똑바로 팔을 옆으로 펴고 바닥 위로 들어 올리면서 어깨 날을 함께 움직입니다. 잠시 후, 모래로 채워진 아령이나 병을 손에 들고 추가 하중을 만들 수 있습니다..
4. 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 등 뒤로 가져 오십시오. 손의 위치를 ​​바꾸지 않고 한쪽 어깨를 번갈아 내리고 다른 쪽 어깨 근육을 사용하여 등을 올리십시오..

운동 예

요추의 골 연골 증에 대한 의학적 및 체조 적 운동은 목과 동일 할 수 있지만 모든 운동은 통증 공격을 멈추고 근육을 강화하여 악화를 예방하는 것을 목표로합니다..

목의 osteochondrosis로

자궁 경부 척추는 지속적으로 통계적 인 위치에있는 사람들에게 고통받습니다. 예를 들어, 컴퓨터에있는 사람은 머리를 기울이고 목을 기울입니다. 이 자세를 오랫동안 유지하면 척추와 근육에 과부하가 걸립니다..

사람이 서 있다면, 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고, 등은 똑바로 있습니다. 각 동작은 최대 15 번 반복됩니다.

1. 최대 10 초 동안 위치를 유지하면서 천천히 부드럽게 측면을 기울입니다. 이 경우 압력에 저항하는 것처럼 목 근육을 긴장시킵니다. 손을 머리 옆으로 부드럽게 밀 수 있습니다.
2. 손바닥으로 이마를 누르면서 머리를 내리고 포즈를 잡습니다. 그런 다음 몸을 뒤로 젖히고 근육을 조여 머리 뒤쪽에 압력을가하십시오..
3. 머리를 돌리고 어깨의 턱을 만지십시오-먼저 오른쪽에서 왼쪽으로.
4. "0"에서 "9"까지의 가상 허수로 공중에 씁니다..

거짓말 운동은 평평한 비행기 (하드 베드, 바닥)에서 수행됩니다. 이러한 운동은 앉아있는 복합체보다 더 많은 근육 긴장이 필요하므로 10 회 반복하면 충분합니다.

1. 등을 대고 머리를 들어 올려 바닥 위로 약 10 초 동안 유지하십시오. 부드럽게 내리고 5 초간 휴식.
2. 옆으로 누워 머리를 찢고 표면과 평행을 잡고 위치를 고정시킵니다. 10 초 후 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 이완하고 반복하십시오.
3. 턱을 앞으로 쭉 뻗어 바닥에 누워.

유방 골 연골 증

질병이 8-19 척추 부위의 척추에 영향을 미치는 경우 환자는 흉추의 근육을 강화해야합니다. 이렇게하려면 다음 연습을 수행하십시오.

1. 몸을 굽히고 어깨를 내리고 턱을 배로 당긴다. 부드럽게 서서히.
2. 어깨를 먼저 교대로 올린 다음 함께.
3. 몸 전체로 몸을 기울여 손으로 무릎을 꿇고 왼쪽으로, 오른쪽으로.
4. 견갑골보다 약간 낮은 등받이에 주먹을 대고 뒤로 구부리십시오. 자세를 잠그고 천천히 시작 위치로 돌아간 다음 앞으로 구부려 몸을 껴안고 구부립니다..
5. 어깨를 매끄럽게 돌린 다음, 앞뒤로.

허리의 osteochondrosis로

허리 돌출부는 종종 요추 부위에서 발생합니다. 다시 말해, 불룩한 디스크입니다. 병리의 주요 증상 :

• 만성 통증
• 팔다리의 마비와 약점;
• 척추의 운동 기능 장애.

허리에 적절하게 선택된 운동은 조직의 파괴, 염증 과정을 멈추고 사람을 이전 활동으로 되돌립니다. 다음 복합체에는 서 있거나 누워있는 자세의 다양한 운동이 포함됩니다.

1. 앞으로 숙여, 등을 똑바로 유지하십시오. 천천히 펴고 뒤로 구부리십시오.
2. 옆으로 구부려 척추를 최대한 구부리십시오..
3. 네 발로 올라가서 손을 좌우로“걷다”.
4. 단단하고 평평한 표면에 누워 프레스를 변형시키고 하단을 다시 바닥으로 누르십시오..
5. 누워서 무릎을 구부리십시오. 팔꿈치로 팔꿈치에 도달.
6. 척추 근육을 스트레칭하면서 손을 머리 뒤로 던지면서 스트레칭.

osteochondrosis의 발달의 특징

등의 질병은 매우 흔하며 사람들은 성별과 연령에 관계없이 고통받습니다. WHO에 따르면, 환자의 최대 80 %가 근골격계 질환에 대해 불평합니다. 또한, 대부분의 환자는 29-49 세의 근로 연령입니다. osteochondrosis는 종종 발달의 첫 단계에서 증상을 무시하거나 완전히 다른 문제를 치료하려고 애 쓰지 않는다는 사실에 의해 문제가 악화됩니다. 놀랍게도, 치료가 항상 정시에 처방되는 것은 아닙니다. 약물 치료, 물리 치료, 마사지 절차, 골 연골 증에 대한 운동 요법을 포함한 전신 치료는 최대한의 효과를 보장하기 위해 가능한 빨리 시작해야합니다.

통증은 다른 결과를 초래할 수 있습니다. 올바른 치료가 제 시간에 시작되면 신속하게 중단하고 염증을 완화하며 장기간 안정된 완화를 제공 할 수 있습니다. 치료를 지연시킨 많은 환자들에서이 질병은 만성적 인 형태로 변했습니다. 이는 성능 저하 또는 완전한 손실을 유발합니다. 골 연골 증은 척추의 퇴행성 과정과 관련이 있으며 추간판과 연골에 영향을 미칩니다..

벨트 근육 운동

요추의 osteochondrosis를 사용하면 척추를 스트레칭하고 신체의 근육질을 강화하는 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 시작 위치는 수직이며 벨트에 손을 대십시오. 한쪽과 두 번째 쪽에서 엉덩이를 교대로 회전.
2. 이전 연습에서와 같이 시작 위치. 그림 8을 그려서 엉덩이를 움직입니다. 동시에 팔을 벌리거나 균형을 잡기 위해 팔을 벌릴 수 있습니다..
3. 무릎을 이마에 닿으면서 무릎을 구부리고 가슴으로 당기기 위해 등을 대고 누워 있습니다. 호흡을 제어하는 ​​동안 잡고.
4. 등을 대고 누워서 소파 높이에 무릎을 구부린다. 마치 척추를 정렬하는 것처럼 요추를 위로 당깁니다. 서서히 내려가.
5. 네 발로 서서 등을 굽히고 똑바로 똑바로 세우십시오..
6. 등의 비스듬한 근육을 스트레칭하려면 팔을 똑바로 앞쪽으로 돌리십시오. 이 운동은 벽에 등을 대고 서서 손으로 돌 때 표면을 만지려고 할 수 있습니다..
7. 척추를 늘리려면 스웨덴 벽이나 크로스바에 매달아 다리가지면에 5cm 닿지 않도록 하강이 부드럽습니다..

등 골 연골 증의 예방을 위해 매일 아침 운동에 치료 운동의 요소를 포함시키고 전체 척추에 하중을 고르게 분배하십시오.