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자궁 경부 척추 탈장으로 Bubnovsky의 방법을 다루는 방법?

목 근육은 등 근육에 놓이므로 등 근육의 하중과 관련된 모든 운동은 뇌를 공급하는 혈관에 영향을 미칩니다. 이것은 주로 모든 종류의 풀업입니다. 노인들은 풀업을 견인력으로 대체 할 수 있습니다.

자궁 경부 통증, 두통, 이명, 현기증, 우울증, 식물성 혈관성 긴장 이상증-이 모든 질병은 어떻게 든 경추와 관련이 있습니다. 그것은 7 개의 척추를 포함하고 있으며, 그중 C5-C6은 머리 전체의 무게를 지니고있어 주요 또는 컬트입니다. 탈장이 발생하면 자궁 경부에서 발생하는 일?

자궁 경부 척추 운동부터 Bubnovsky

추간판은 연골 84 %의 물입니다. 그것은 충격 흡수 및 일종의 척추 베어링 역할을합니다. 연골에는 혈관이 없으며 근육의 펌핑 기능으로 인해 혈관에 존재하는 모든 물이 공급됩니다. 그 안에 정체가 발생하면 작동이 멈추고 탈수되며“윤활없는 베어링”과 같은 마른 디스크는 단순히 분리됩니다..

신경 외과 의사들이 아픈 사람들을 납득 시키려고 노력하고 있지만, 흩어져있는 디스크는 물리적 인 손상을 일으키지 않습니다. 디스크 탈장은 디스크 목의 움직임에 의해 지워지고 척추의 인대 아래에 축적 된 디스크의 부스러기입니다. 이 칩은 "스윕"되어야합니다. 신경 외과 의사의 칼이나 레이저가 아닌 근육만이 이것을 도울 것입니다..

머리의 심각성을 제외하고 자궁 경부에는 더 이상 하중이 없습니다. 그러나 그 구조상 중앙 뇌에서 말초, 척추로의 전이 구역입니다. 뇌는 소위 "칼라 존"의 근육층을 통과하는 혈관을 통해 영양 (혈액)을받습니다. 무언가가 움직임을 느리게하면 두통이 생깁니다.

몇 년 동안 연습하면서 몇 가지 결론을 내 렸습니다. 붕괴 된 디스크를 "비틀기"는 불가능합니다. 새로운 흉터 접착 성 변화 외에도 기다릴 필요가 없기 때문에 외과 적으로 디스크 탈장을 제거하는 것은 무의미합니다. 또한, 이들은 매우 비싸고 안전한 작동과는 거리가 멀다. 종종 그들은 일시적인 효과만을줍니다. 이 경우 어쨌든 사람은 특정 운동을 수행해야합니다. 그렇지 않으면 더 악화됩니다. 탈장이 반복됩니다. 같은 장소에서 보통 하나를 제거한 후.

일반적으로 60 세가되면 근육 조직의 자원을 소진했습니다. 그리고 몸의 40 %를 구성하는 근육이 전체 유기체의 비활성, 저산소, 허혈, 혈관, 영양 장애 상태가되면. 따라서 약을 "먹은"사람들은 더 이상 영향을 미치지 않으며 두통, 어깨, 팔, 목의 통증과 함께 두통을 참기를 원하지 않는 사람들은 척추 동맥을 통한 혈류를 회복시키는 운동을 권장합니다..

목 근육은 등 근육에 놓이므로 등 근육의 하중과 관련된 모든 운동은 뇌를 공급하는 혈관에 영향을 미칩니다. 이것은 주로 모든 종류의 풀업입니다..

노인들은 풀업을 견인력으로 대체 할 수 있습니다. 모든 집에서 천장 아래에 가로 막대 또는 일종의 고정 장치를 설치하는 것이 좋습니다. 나이나 몸무게로 인해 몸을 당길 수없는 경우에도 수평 막대를 다른 용도로 사용하십시오. 예를 들어 익스팬더 또는 고무 붕대를 부착합니다. 의자 나 바닥에 앉히고 가슴과 머리 뒤로 견인 운동을합니다..

확장 기나 고무 붕대가없는 사람은 클래식 버전 (손바닥과 발끝을 똑바로 펴는 자세) 또는 무릎을 강조한 간단한 버전으로 바닥에서 팔 굽혀 펴기를하십시오. 이 경우 몸이 똑바로되어 있어야하며 밀어 넣을 때 비행기 전체가 바닥에 닿습니다..

내가 약한 사람들은 10 배 5 번 팔 굽혀 펴기를한다. 그들은 5 명을하고, 테이블 주위를 걷다가 5 명을갔습니다. 50 명까지. 우리는 3 일마다이 운동을 각각받습니다. 사실 같은 근육에 매일 힘을 가하는 것은 바람직하지 않으며 48 시간 휴식해야합니다..

허리 근육은 운동 중에 어깨 근육과 잘 어울립니다. 이것을 "장작 톱질"이라고합니다. 동일한 지지대 또는 고무 붕대를 고정 지지대에 부착합니다. 지지력이 높을수록 자궁 경부의 근육이 잘 운동됩니다. 앞뒤로 움직일 때 등도 작동하도록 노력해야합니다..

확장기는 아령을 대체하고 비슷한 운동을 수행 할 수 있습니다.

뇌의 영양에 영향을 미치는 가슴 근육의 경우 운동 "pullover"가 있습니다.

바닥에 누워 있거나 더 나은-벤치에 앉아 있거나 머리에 똑바로 팔을 대고 무게를 앞으로 당겨 가슴 앞에서 멈추십시오. 우리는 아령으로 운동을합니다. 사람들은 머리 뒤로 낮추고 팔을 적어도 12-15 번 들어 올릴 수있는 무게를 가져야합니다.

그래서 오늘 우리는 내일 장작을 봅니다. 내일은 덤벨을 펴거나.

우리의 프로그램에는 매일 15-20 분 동안 한 번의 운동이있어 운동의 이동성이 증가합니다. 다음 양은 질로 갈 것입니다.

물론 차가운 물을 부어 수업을 마칩니다. 그러나 두통으로 괴로워하는 경우 양동이를 들고 넘어 뜨리는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 대조 샤워를하십시오. 마지막 지점은 얼음물 아래에 3-5 초가됩니다. 이것은 몸을“태우기”에 충분합니다. 그리고 한 달, 두세 번 당신은 완전히 다른 사람처럼 느낄 것입니다..

Sergey Bubnovsky "척추와 관절의 개선 : S. M. Bubnovsky의 방법, 게시판 독자의 경험"HLS "

추신 그리고 의식을 바꾸는 것만으로도 세상을 바꿀 수 있습니다! © econet

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자궁 경부의 탈장 운동 : 의사의 조언

고통이 사라지고 편안한 삶을 살 수 있었기 때문에 자궁 경부의 탈장을 위해 매일 일련의 운동을해야합니다. 통증이 매우 예리한 질병의 한가운데서 치료 운동은 주로 이완을 목표로하므로 척추의 하중은 최소화됩니다. 머리를 예리하게 돌리면 통증이 심해질 수 있음을 기억해야합니다. 경추를 손상시키지 않기 위해 특별한 코르셋으로 고정하는 것이 좋습니다.

추간판 탈장에 대해

나이가 들면 탈장 가능성이 여러 번 증가합니다. 오래된 부상은 미래의 척추 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 약한 색조와 열악한 이동성도 통증을 유발합니다.

환자의 탈장이 있으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 어깨 블레이드 사이의 통증, 급성에서 아프기로 조용한 상태로 전달.
  • 핑.
  • 피로.
  • 손이 떨리고 손가락이 약해집니다..
  • 어떤 사업에도 집중하기가 어렵습니다.

그러한 증상이 나타나면 초음파 장비와 MRI를 사용하여 검사를 위해 신경과 전문의에게 연락해야합니다. 이러한 절차는 병변의 양과 위치를 정확하게 결정할 수 있습니다..

그런 체조가 유용한가요??

이 장애를 예방하는보다 효과적인 방법을 찾기가 어렵다는 것은 모든 의사에게 분명합니다. 탈장이 감지되면 치료는 여러 운동을 기반으로합니다. 운동 요법은 질병의 발달을 억제하고 건강을 향상시킵니다..

전문가는 척추 탈장을위한 운동 목록을 작성합니다. 많은 동맥이 목에 위치하여 신경계에 유용한 물질을 공급하기 때문에 질병을 독립적으로 제거하는 것은 용납 할 수 없습니다. 운동 중에 실수를하면 부정적인 결과를 기대할 수 있습니다.

물리 치료는 무엇을 위해 사용됩니까??

운동 요법-근골격계 질환과 함께 많은 경우에 사용되는 물리 요법 운동. 이러한 문제 중 많은 부분이 혈액 순환의 저하와 부분적 조직 저하를 동반하기 때문에 약물만으로는 할 수 없습니다..

운동 요법을 통해 탈장 증상을 대부분 없애고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 효과가 관찰됩니다.

  • 통증 완화
  • 혈액 순환 및 목의 민감성 정상화
  • 근력 회복, 약한 근육 조직 강화, 과도한 스트레스를받는 목 부위의 이완
  • 척추 유연성 향상
  • 운동 조정의 정상화
  • 질병 진행 및 조직 분해 속도 저하

체육은 심한 통증을 제거 할 수 없으며 탈장을 완전히 치료할 수 없으므로 치료 단지의 일부이며 문제를 해결하는 별도의 방법이 아닙니다. 그러나 운동에 의지하지 않으면 질병은 크게 합병증까지 진행될 수 있습니다. 다양한 치료 운동을 숙지하는 것이 좋습니다..

체조가 수술보다 낫을 때?

자궁 경부의 탈장은 근육통을 견디기가 어렵습니다. 붓기를 제거하는 약물을 사용하여 장애를 막을 수 있습니다. 약물과 민간 요법이 실패하면 호르몬 기반 진통제가 사용됩니다.

근육통을 빨리 제거하기 위해 약물이 염증 부위에 주입됩니다. 정지 후, 곤돌라 보호 약물은 척추 사이의 정상적인 거리를 회복시키는 데 도움이됩니다..

트랙션 절차는 척추의 기계적 기능을 향상시킵니다. 지침을 따르면 통증이 빨리 사라집니다. 견인은 자격을 갖춘 안마사에 의해 수행됩니다. 직접 할 경우 심각한 문제가 발생할 수 있습니다..

보수 치료 방법이 도움이되지 않으면 수술이 수행됩니다..

운동 요법은 통증을 없애고 악화를 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 숙련 된 의사는 근골격계 장애에 대처하기 위해 목에 대한 훈련을 만들고 개발합니다. Bubnovsky라는 전문가가 개발 한 효과적인 프로그램.

FLC를 권장하지 않는 사람?

때로는 척추 탈장에 대한 전문적인 운동이 금기이므로 운동 요법을 포기 해야하는 경우가 있습니다. 우리는 체조 수행에 대한 금기 사항을 나열합니다 : 목에 심한 통증, osteochondrosis, 뇌졸중 또는 심장 마비, 출혈.

조짐

시간이 지남에 따라 증가 된 하중은 자궁 경부 척추의 파괴적인 해부학 적 변화를 유발합니다. 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 목, 어깨 뼈 및 어깨 부위의 통증을 당기는 것;
  • 피로;
  • 현기증
  • 상지의 떨림과 근육의 감소;
  • 손상된 농도;
  • 시력 감소.

약물 요법은 부분 및 일시적 완화 만 제공합니다. 수술로 더 긴 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 가장 외상이 적은 옵션은 치료 운동입니다.

물리 치료의 기본 요구 사항

자궁 경부 탈장을위한 운동을 수행하는 방법에 대한 의사의 조언 :

  • 갑자기 머리를 움직이거나 목에 무리를주지 마십시오..
  • 체조를 정기적으로 수행하면 긍정적 인 결과가 나오지 않을 것입니다..
  • 수업 시간은 먼저 5-10 분이되어야하며 점차 지속 시간이 증가합니다..

고통없는 운동을하는 것이 중요합니다. 자궁 경부 척추에 탈장이 있으면 모든 불쾌한 증상이 추간판의 염증 또는 악화를 나타낼 수 있으므로 운동 요법을 중단해야합니다.

물리 치료사는 환자가 아침에 운동을 할 것을 권장합니다. 이것은 osteochondrosis 퇴치를 목표로하는 물리 치료 운동을위한 가장 좋은시기입니다. 식사 후 또는 잠자리에 들기 전에 운동 요법은 바람직하지 않습니다.

몸 준비

집중 체조, 정기적으로 수행해야하지만 운동을 시작하기 전에 통증을 완화해야합니다. 일반적으로 의사는이 문제를 해결하기 위해 진통제를 처방하므로 며칠 후에 환자가 훈련을 시작할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 수업을 시작하지 않는 것이 좋습니다.

  • 통증 증후군이 너무 강하고 약간의 움직임으로 통증이 발생합니다. 일반적으로 그러한 경우 의사는 상태를 완화시켜야하는 가장 강한 스테로이드 제를 처방합니다.
  • 목 아래 등의 다른 부분이 손상되어 통증이 다른 지점에 국한된 경우
  • 심한 부상이있는 경우. 이러한 경우 최소한의 조직 복구를 기다려야합니다. 그렇지 않으면 더 많은 해를 입힐 수 있습니다

의사는 항상 몸을 회복시키는 데 도움이되는 약물 치료를 처방하지만 운동이 없으면 혈액 순환이 좋지 않아 영양소와 의약품이 정상적으로 분포 할 수 없기 때문에 효과가 적습니다. 어떤 경우에는 의사가 물리 치료를 처방하는 것을 주저하지만 이들은 순전히 개인 처방입니다.

급성 통증 팁

척추를 스트레칭하고 이완시키는 운동을 나열합니다.

  • 수평 위치를 취하고 팔다리를 이완하고 5 분 동안 누워 있어야합니다. 이 기간 동안 근육을 ​​긴장시키지 않는 것이 좋습니다..
  • 앙와위 위치에서 발을 앞뒤로 5-10 번 당깁니다..
  • 앉은 자세에서 다리가 천천히 구부러져 발 뒤꿈치를 바닥에 잡고 무릎을 몸쪽으로 누릅니다. 턱으로 부드럽게 뻗어 척추를 부드럽게 잡아 당기십시오.
  • 누워있는 동안 다리를 곧게 펴고 발을 몸쪽으로 10 번 이상 당깁니다.
  • 등을 대고 손바닥을 올리면서 팔을 45도 각도로 펼치십시오. 팔꿈치 관절을 10 번 빠르게 구부리고 구부려 야 함.

완화를위한 운동 요법

심한 통증으로 완화하는 동안 척추의 하중을 증가시킬 수 있습니다. 훈련 강도는 증가하고 있지만 빠른 움직임과 무거운 무게의 이동은 문제를 일으킬 수 있습니다..

운동은 다음과 같이 수행됩니다.

  • 일어나서 손을 내렸다가 천천히 머리를 가슴으로 당긴 다음 옆으로 기울입니다. 머리 만 작동하고 어깨는 움직이지 않습니다..
  • 느린 머리는 근육 관절을 스트레칭 회전.
  • 수평 위치에서 머리를 들어 올리고 5-10 초 동안 누르고 있어야합니다.
  • 원형 스윙은 매끄럽지 만 강렬하게 이루어집니다.

아령 운동 :

  • 앙와위 자세에서는 머리를 들어 올리고 다리를 들어 올려야합니다. 이 위치를 15 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 다리를 바꿔 8-10 회 반복해야합니다..
  • 앉은 자세에서 무릎 관절이 구부러지고 발이 바닥에서 찢어지지 않고 다리가 먼저 왼쪽으로 구부러진 다음 오른쪽으로 몸이 약간 비틀어집니다..
  • 네 발로 서서 등을 바닥으로 구부린 다음 반대 위치에서 4-8 번.
  • 물 절차는 척추의 다른 부분에서 탈장에 대처하는 데 도움이됩니다. 수영장에서 근골격계의 하중이 감소하고 불편 함과 압박감이 있습니다..

지속적인 운동은 추간 탈장, 골 연골 증 및 기타 위험한 병리가 발생할 가능성을 줄입니다..

체육 시행 규칙

척추 탈장이있는 체조는 특정 규칙에 따라 수행해야합니다.

  1. 수업은 정기적으로 매일 실시해야합니다. 스케줄을 개발하고이 일상을 명확하게 따라야합니다.
  2. 수업 시간과 복잡성은 주기적으로 증가해야합니다. 첫 번째 수업은 가장 쉬울 것이며 신체의 통증과 상태에 따라 몇 분 (2-5)이 소요됩니다. 추가 훈련은 예를 들어 매일 1 분씩 연장되고 결국 30 분 이상에 도달해야합니다.
  3. 운동 지침을 명확하게 따라야합니다. 이것은 의학적 절차이며 회복의 추가 진행은 시행의 정확성에 달려 있습니다.
  4. 하루 종일 강화 된 운동 세트를하는 것이 가장 좋으며 저녁에는 편안한 움직임 만 남겨 두십시오. 하루에 3 ~ 5 세트를 작성해야합니다
  5. 취침 전과 식사 직후 수업을 시작하지 말고,식이 요법과 일상 생활을 유지하십시오. 그러면 어려운 상황에서 신체가 빨리 회복됩니다.

급성 통증의 경우 다음 단계를 따르십시오.

  • 모든 움직임을 부드럽고 조심스럽게 수행하고 척추와 목의 하중을 최소화하십시오.
  • 운동은 앉거나 등을 대고 누워있을 때만 수행됩니다.

목을 고정하기 위해 코르셋 칼라를 사용할 수 있습니다..

악화를위한 운동 요법

급성기에 자궁 경부의 탈장이있는 체조는 온화한 조치가 필요합니다. 충전하는 동안 머리를 움직일 수 없으므로 자궁 경부 척추를 같은 위치에 유지하는 특수 고리를 착용하는 것이 좋습니다. 팔을 흔들며, 팔꿈치 굽힘, 어깨 거들 작업.

몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

  • 의자에 앉고 손바닥을 엉덩이에 대고 어깨를 앞뒤로 원을 그리며 반대 방향으로 움직입니다. 운동은 자궁 경관 혈액 공급을 자극합니다.
  • 의자에 앉아 팔을 걸어야합니다. 먼저, 상지가 옆으로 자란 다음 머리 위로 똑바로 뻗은 다음 어깨 관절과 같은 수준의 측면으로 다시갑니다..
  • 의자에 앉아 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 다음 먼저 스윙을 한 다음 위로 올립니다. 그 후, 팔을 옆으로 펼치십시오. 운동은 팔다리의 혈액 순환을 개선하고 손의 보철물을 제거합니다..

원인

자궁 경부 탈장의 일반적인 원인은 hypodynamia입니다. 병리학은 또한 부상의 결과로 발생합니다. 자궁 경부 척추는 요추와 흉부보다 작습니다. 그들은 탈장, 돌출부 및 osteochondrosis의 발달에 취약합니다. 여기의 척추관은 직경이 작습니다. 많은 혈관이 혈관을 통해 뻗어 산소-영양 혼합물을 뇌로 운반합니다. 이 섹션의 드라이브는 작습니다. 일정한 하중을 받으면 시간이 지남에 따라 변형되고 뻣뻣 해지고 작은 균열 네트워크로 덮여 있습니다. 이것은 펄프 핵의 탈출로 인한 것입니다..

Bubnovsky 운동

Bubovsky 박사는 목 탈장과 같은 운동을 수행 할 것을 권고합니다.

  • 의자에 앉아서 등을 똑 바르게하면 머리를 어깨 아래로 부드럽게 움직여야합니다. 통증이 발생하면 성향이 멈 춥니 다. 불편 함을 유발하는 경우 목을 많이 펴지 않아도됩니다. 하단 지점에서 위치는 몇 초 동안 고정되고, 그 후에 머리가 똑 바르게되고 반대 방향으로 비슷한 부드러운 기울기가 이루어집니다..
  • 같은 위치에서 천천히 숨을 쉬면서 머리를 위아래로 움직여야합니다. 시선이 천장을 향하는 위치를 고정해야합니다. 3 초 후에 시작 위치를 천천히 다시 시작해야합니다..
  • 비슷한 위치에서 머리는 5-7 초 오른쪽으로 돌립니다. 움직일 수 없으면 같은 방향으로 움직입니다.
  • 비슷한 위치에서 등을 긴장시키지 않고 머리를 낮추고 목의 근육을 이완시킵니다. 턱으로 가슴에 닿으십시오.

약은 우리 손에

그리고 목을위한 체조 단지의 7 가지 마술 연습에 대해 더 자세히 설명하겠습니다. 먼저 Bubnovsky의 체조에 대한 표시가 무엇인지 알아 봅시다..

  • 앉아있는 일;
  • 체계적인 스트레스 상황에 노출;
  • 부적절한 영양 섭취는 소금의 침착에 기여하며 결과적으로 osteochondrosis의 출현;
  • 규칙적인 운동 부족.

일일 목 체조는 어떤 유형의 문제를 해결합니까?.

  • 부적절한 뇌 순환;
  • 뻣뻣한 목;
  • 척추 혈관 부전-기저 동맥의 곤란과 관련된 질병;
  • 편두통;
  • 고혈압;
  • 재활 기간의 촉진 및 촉진.

이 목록은 Bubnovsky에 따르면 체조를하고 안정적인 완화를 달성 할 수있는 장애의 일부에 불과합니다..

탈장의 종류에 대해 알아보기


골 연골 증은 현대인의 가장 흔한 질병 중 하나이며, 이는 생명에 직접적인 위협이되지 않지만 품질을 크게 악화시킵니다. 이 질병은 다양한 임상 증상을 특징으로하는 다 인성이며 추간판의 적극적인 파괴 단계에서 가장 흔하게 발견됩니다. 그것은 척추의 어느 부분, 더 자주 자궁 경부 및 요추에 영향을 줄 수 있습니다.
만성 과정은 퇴행성 영양 장애 관절 질환의 특징입니다. 장기 치료에서 약물의 효과와 사용 안전성이 중요합니다. 따라서, 류마티스 학 실습에서는 구조적으로 변형되는 약물이 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 그중 하나는 연골 보호제의 약리학 적 특성과 비 스테로이드 성 항염증제를 결합한 Teraflex Advance입니다.
"제대 탈장"의 진단은 항상 아기의 부모에게 불안을 유발합니다. 자연적인 문제가 발생합니다. 발생 원인, 위험 및 수술없이 수행 할 수 있는지 여부?
마리나 나로 간
소아과 의사, 메드 박사 과학, 연방 정부 예산 연구소 산부인과 및 부인과 용 과학 연구 센터 ac. 그리고. 쿨라 코바 러시아 연방 보건부, 모스크바
탈장은 피부 아래 또는 인접한 공동으로 결합 조직의 개구부를 통해 내부 장기 또는 그 일부가 빠져 나가는 것입니다.