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Osteochondrosis 다이어트

osteochondrosis에 대한 다이어트-주로 추간판에 영향을 미치는 만성 영양 장애 과정과 척추의 뼈 인대 장치는 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다. 영양의 교정은 척추 구조의 퇴행성 변화를 제거 할 수는 없지만 더 발달을 늦출 수 있습니다. osteochondrosis에 대한 적절한식이 요법의 기초는 몸에 영양소, 비타민 및 연골 조직의 합성을 개선하는 데 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미량 원소를 제공하는 것입니다.

치료 영양의 기본 원리

osteochondrosis라고 불리는 관절 연골의 영양 장애의 복합체는 가장 자주 척추 사이에 위치한 디스크에서 발생합니다. 이 과정은 척추의 모든 부분에 영향을 미칩니다 : 자궁 경부, 흉부 및 요추. 그들 각각의 패배는 통증과 특정 신경 증상으로 나타납니다..

이 질병의 근본 원인은 연골 영양의 악화입니다. 성인의 추간판에 혈관이 없기 때문에 영양이 확산됩니다. 부적절하고 불균형 한 식단은이 과정을 크게 악화시킵니다..

osteochondrosis와 그 신경 학적 증상의 치료를 위해 특별히 설계된 식단은 없습니다. 그러나이 질병에 사용되는 치료 영양의 기본 원칙이 있습니다. 따라서 경추의 osteochondrosis에 대한식이 요법은 다음과 같아야합니다.

  • 생리적으로 완전해야합니다.
  • 좋은 영양의 원칙을 준수하십시오.
  • 필요한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고;
  • 일일 에너지 비용을 커버;
  • 연골 보호 제가 풍부한 음식 포함.

콘드로이틴 설페이트와 글루코사민이라는 생물학적 활성 물질은 천연 연골 보호제라고하며, 연골의 퇴행성 변화를 늦추고 근골격계의 연골과 뼈 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다.

기본식이 요법

식이 영양의 기본 요구 사항은 다음과 같이 특징 지을 수 있습니다.

대략적인 일일 요금

하루 2200-2700 kcal

지표는 연령에 따라 다릅니다.50 세 이후 점차적으로 감소합니다. 여성의 경우 아기의 임신과 수유에 따라 증가합니다. 임신 4 개월 후 모유 수유 중에 300 kcal이 연령 기준에 추가됩니다-추가 650 kcal.

다양한 음식 섭취

아침 식사는 일일 음식량의 30 %, 점심-40-45 %, 애프터눈 티-10 %, 저녁 식사-15-20 %

비만으로 식사 횟수를 늘리고 일회 복용량을 각각 줄일 수 있습니다. 소화관의 수반되는 질병에 대해 빈번한 부분 영양이 표시됩니다.

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율

중년의 경우 1 : 1 : 4

정신 활동에 종사하는 젊은 나이의 남녀를 위해-1 : 1.1 : 4.5; 무거운 육체 작업 수행-1 : 1.3 : 5.

단백질, 지방 및 탄수화물의 양

일 의식이 요법에서

사람 : 단백질 100g, 지방 80-100g, 탄수화물 400-500g

과체중과 비만의 비율은 다양합니다 : 80-100g 범위의 정상 단백질 함량은 지방이 적습니다-50g, 탄수화물-250-300g.

단백질 : 동물 60 %, 야채 40 %

“균형 영양”의 개념은“좋은 영양”이라는 용어의 핵심입니다. 필수 영양소가 많이 있으며, 주요 영양소를 고려하여 균형을 평가하는 것이 일반적입니다. 비만 상태의 공정 지방과 설탕의 양이 최소화됩니다.

지방 : 동물 기원 50 %, 야채 30 %, 기술 (마가린) 20 % 이하

탄수화물 : 전분 75 %, 설탕 20 %, 펙틴 3 %, 섬유 2 %

음주 모드

환자가 하루 동안 마신 액체의 최적 량은 1.5 리터에서 2 리터입니다. 이 체적은 조직 탈수를 예방하여 추간판의 건조 및 탄력 손실로 이어지며 그로 인해 파괴됩니다..

깨끗한 물의 적절한 비율은 소비되는 모든 유체의 70 % 이상이어야합니다. 이것은 신체의 정상적인 기능을위한 중요한 조건입니다. 신장 기능 장애의 경우, 정체를 방지하기 위해 술에 취한 양을 1 리터로 줄일 수 있습니다.

소금 섭취

다양성과 균형의 원리는 자궁 경부 osteochondrosis의 영양의 초석이므로 엄격한 제한은 없습니다. 이것은 환자가 소비하는 소금의 양에도 적용됩니다. 그것은 신체의 신진 대사 과정에 악영향을 미치기 때문에식이 요법에서 완전히 배제 할 수는 없습니다..

많은 제품에 성분에 소금이 포함되어 있으므로 일일 섭취량은 5g을 초과해서는 안됩니다. 과량의 나트륨은 물을 보유하고 부종의 발병에 기여하고 심혈관 질환의 위험을 증가 시키며 칼륨 결핍으로 이어지기 때문에 이러한 제한 사항을 준수해야합니다. 기성품 요리에 소금을 첨가하는 것이 좋습니다.

주요 제품

osteochondrosis 환자의 메뉴에는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부하고 유용하며 쉽게 소화 할 수있는 식물과 동물성 식품이 포함되어야합니다.

브로콜리, 콜리 플라워, 사탕무, 토마토, 오이, 호박, 호박, 당근, 멜론

파슬리, 셀러리, 샐러드

콩, 백색과 빨강 콩, 빨간 렌즈 콩, 완두콩

살구, 사과, 배, 복숭아, 자두, 아보카도, 키위, 바나나, 오렌지, 귤

수박, 딸기, 건포도, 포도, 바다 갈매 나무속

유제품 및 유제품

천연 요거트, 발효 구운 우유, 요거트, 케 피어, 코티지 치즈, 방부제가없는 치즈

토끼, 소고기, 송아지 고기

생선과 해산물

청어, 송어, 연어, 참치, but 치, 정어리, 새우, 오징어

쌀, 오트밀, 메밀, 옥수수, 기장, 진주 보리, 보리

식빵, 호밀, 베이글, 건조

견과류와 말린 과일

해바라기 씨, 호박, 호두, 건포도, 참깨, 날짜

버터, 버터 기름, 해바라기, 올리브, 아마씨

첫 번째 코스는 보쉬, 양배추 수프, 피클 및 기타 수프 중에서 선택할 수 있습니다. 두 번째 코스 용 제품은 어떤 방식 으로든 준비 할 수 있습니다. 장식용으로 듀럼 가루에서 위의 곡물과 파스타를 사용하십시오. 참기름이나 아마씨를 첨가하여 식물성 기름으로 양념 한 신선한 야채와 허브 샐러드는 매우 유용합니다..

신 우유 음료, 과일, 갓 짜낸 과일 및 야채 주스, 로즈힙 국물, 녹차, 미네랄 워터는 매일 섭취해야합니다..

연어, 송어, salmon 연어, 연어, 콩, 아보카도 등 천연 연골 보호 제가 함유 된 제품 메뉴에 필수적입니다. 젤리 생선, 아스 피크, 모든 종류의 과일 젤리, 마멀레이드, 젤리-이들은 이러한 물질을 포함하는 주요 요리입니다.

미네랄과 비타민

추간판의 연골 조직을 유지하고 재생하려면 음식과 함께 비타민, 매크로 및 미량 원소를 충분히 섭취해야합니다..

높은 음식

단단한 치즈, 죽은 태아의 치즈, 참깨, 해바라기 씨, 어린 쐐기풀, 바질, 셀러리, 양배추, 말린 살구, 땅콩, 아몬드

참깨, 양귀비, 밀기울, 코코아, 콩, 콩, 완두콩, 캐슈, 땅콩, 아몬드, 개암, 밀 가루, 메밀 씨앗

헤이즐넛, 피스타치오, 아몬드, 땅콩, 호두, 시금치, 통 밀가루 빵, 호밀 빵, 현미, 아보카도

밀기울, 가공 치즈, 효모, 참깨 및 호박 씨앗, 잣, 캐슈, 아몬드, 계란, 쇠고기 간, 연어

당근, 파슬리, 시금치, 호박, 완두콩, 가막살 나무속, 쇠고기 간, 멜론, 살구, 아보카도

로즈힙, 실란트로, 피망, 바다 갈매 나무속, 검은 건포도, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 키위, 딸기, 딸기, 감귤류

잉어, 고등어, hali 치, 참치, 청어, 송어, 쇠고기 간, 계란, 버터

오트밀, 견과류, 해바라기 씨, 시금치, 바나나, 콩류, 계란, 쇠고기 간

해바라기, 옥수수 기름, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 바다 갈매 나무속, 말린 살구, 시금치, 연어, 고등어

유해한 제품

osteochondrosis, 특히 요추의 치료에서 초과 체중을 제거해야합니다. 비만으로 척추, 주변 조직, 신경의 뿌리가 압축되고 연골 구조가 마모되는 디스크에 추가 하중이 발생합니다. 따라서 메뉴는 체중 증가를 촉진하는 제품뿐만 아니라 비타민, 거시적 및 미세 요소의 흡수를 방해하는 제품을 제한해야합니다. 이러한 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

  • 알코올;
  • 커피, 강한 차;
  • 탄산 음료;
  • 매운, 매운 양념, 매리 네이드;
  • 소세지;
  • 마요네즈;
  • 라드, 지방 고기;
  • 생과자, 케이크;
  • 사워 크림, 고지방 크림;
  • 피클, 통조림.

단 하나의 제품 만 오랫동안 사용하는 경우 (쌀, 메밀, 케 피어) 모노 다이어트를 사용하는 것은 비현실적입니다. 이 방법은 몸에 가치있는 영양소를 빼앗아 유익하지 않습니다..

osteochondrosis에 대한 합리적이고 균형 잡힌 식단은 만병 통치약이 아니지만 물리 치료, 반사 요법 및 물리 치료, 마사지, 하이드로 키네 테라피, 견인 방법, 약초 요법과 함께 재활 조치의 복잡한 경우 환자의 기능적 상태를 크게 향상시킬 수 있습니다.

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교육 : Rostov State Medical University, 전문 "일반 의학".

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흉부, 자궁 경부 및 요추의 골 연골 증 치료 요법 : 10 가지 기본 원칙!

osteochondrosis와 같은 일반적인 질병은 본질적으로 퇴행성이며 동시에 척추의 여러 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 치료는 포괄적이어야합니다.
그것의 중요한 구성 요소는 적절한 영양입니다. 체중을 정상화하고 불쾌한 증상을 줄이고 회복 속도를 높이는 것을 목표로합니다..

흉부, 자궁 경부 및 요추의 질병에 대한 영양

적절한식이 요법을 통해 질병의 진행을 늦추고 전체 싸움에 필요한 물질로 몸을 포화시키고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 영양은 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로해야합니다. 과도한 체중이있는 경우 척추에 추가 하중을 가하고 상황을 더욱 악화 시키므로 처리해야합니다..

요추, 자궁 경부 및 흉추의 osteochondrosis에 대한식이 요법을 컴파일하는 10 가지 기본 원칙은 다음과 같습니다.

  1. 수분을 충분히 섭취하십시오.
  2. 낮에는 세 가지 주요 식사와 간식을 두 번해야합니다..
  3. 다이어트에 충분한 단백질이 있어야합니다. 그들은 마른 고기와 생선, 유제품, 계란에서 발견됩니다..
  4. 곡물, 곡물 및 밀기울은 신체의 섬유 및 미네랄 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 죽으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
  5. 튀김의 사용을 제한해야합니다. 다이어트는 삶은, 조림, 구운, 찐 요리를 기본으로합니다..
  6. 메뉴는 매우 다양해야합니다. 생선과 고기, 과일, 야채, 시리얼, 시리얼, 유제품, 계란 등 모든 그룹의 제품을 포함해야합니다..
  7. 체중 증가를 유발하고 많은 인공 성분을 포함하는 패스트 푸드 및 기타 건강에 해로운 음식을 제한하는 것이 중요합니다..
  8. 식이 요법에서 소금을 제한해야합니다. 과도한 양은 척추에 축적되어 질병을 악화시킵니다. 또한 향신료와 설탕에 관여하지 마십시오..
  9. 척추 구조의 복원을 목표로하는 제품이 있습니다-천연 연골 보호제. 이들은 주로 연골 및 젤리 기반 제품입니다. 다이어트에 젤리 요리를 주기적으로 포함하는 것이 좋습니다.
  10. 유제품은 칼슘의 존재로 인해 골연화증에 특히 유용합니다. 이 미량 원소는 척추의 구조를 복원하고 강화하는 데 도움이됩니다..

남성과 여성을위한 기능

osteochondrosis의 영양에 대한 일반적인 원칙은 남녀 모두와 관련이 있지만 고려해야 할 여러 가지 차이점이 있습니다..

여성은 체중을 조절해야합니다. 초과분이 있으면 체중 감량을 포함한 다이어트가 필요합니다.
칼로리 표준은 1700-2000 kcal이며 정상적인 체중에 따라 다릅니다..

남성의 경우 신진 대사가 여성보다 빠릅니다. 이것은 근육 질량이 더 크기 때문입니다. 척추 근처의 근육이 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 사람은 하루에 약 2500-2800 kcal을 소비해야합니다..

건강 식품

osteochondrosis에 대한 적절한 영양 섭취는 소화 정상화에 기여하고 척추 조직에 필요한 물질을 공급합니다..

식이 메뉴에는 다음 물질이 풍부해야합니다.

  • 칼슘. 유제품, 계란, 검은 빵, 견과류 및 씨앗, 사탕무에 들어 있습니다. 또한 그 출처는 날짜, 브로콜리, 참깨, 채소입니다..
  • 마그네슘. 바나나, 해초, 아보카도, 오트밀, 기장, 콩류, 말린 살구, 견과류 가이 미세 요소를 구성합니다..
  • 인. 미네랄의 주요 원천은 생선과 해산물입니다. 그것은 또한 코티지 치즈, 단단한 치즈, 브로콜리, 흰 양배추, 날짜, 무화과, 샐러리에도 있습니다.
  • 비타민 A. 살구, 당근, 복숭아, 토마토, 감자, 완두콩이 들어 있습니다..
  • 비타민 C. 감귤류, 로즈힙, 건포도, 소금에 절인 양배추, 파슬리, 바다 갈매 나무속, 가막살 나무속, 피망에 존재.
  • 비타민 D. 소스는 계란, 단단한 치즈, 지방 버터, 바다 물고기, 쇠고기 간, 콩.

금지 된 음식

osteochondrosis의 발달을 유발하는 이유 중 하나는 과체중입니다. 여분의 킬로그램은 추간판과 척추 전체에 부정적인 영향을 미치고 연골의 변형과 파괴를 유발합니다..

따라서 메뉴를 컴파일 할 때 몸에 이익을 가져 오지 않지만 과도한 체중을 유발하는 고 칼로리 음식을 메뉴에서 제외하는 것이 중요합니다.

다이어트에서 제외 :

  • 패스트 푸드 및 편의 식품;
  • 짜고 매운 지방 음식;
  • 튀긴 음식;
  • 과자 및 패스트리;
  • 훈제 고기, 소시지;
  • 라드, 돼지 고기 및 쇠고기 지방;
  • 농축 국물;
  • 달콤한 탄산 음료, 알코올.

커피와 강한 차를 마시는 것도 권장하지 않습니다. 이 음료에 함유 된 카페인은 신체에 필요한 영양소의 동화를 방지하고 아연과 칼슘을 씻어냅니다. 따라서 커피 대신 치커리를 사용하고 차를 약하게 만드는 것이 좋습니다.

쌀 다이어트

쌀은 독소를 정화하고 몸에서 과도한 물을 제거하는 능력이 있습니다. 그것은 연골의 소금 함량을 줄이고 병리학 적 과정을 유발하는 독소의 양을 줄입니다..

다이어트의 본질은 쌀 아침 식사를 먹는 것입니다. 매일 아침 6 주 동안 기름과 향신료가없는 점액 죽을 먹어야합니다. 다음과 같이 준비됩니다.

  1. 1.5 리터 병에 2 큰 스푼의 쌀을 부으십시오.
  2. 끓인 물로 어깨에 붓고 거즈로 덮으십시오..
  3. 밤새 방치하고 아침에 물을 빼고 밥을 5-7 분 동안 요리하십시오.

변비와 만성 신장 문제가 지속되는 경우에는 쌀 섭취가 금기입니다. osteochondrosis에 대한 추가 치료법으로 사용됩니다..

유용한 비디오

자궁 경부 골 연골 증에 대한 인기있는 비디오를 시청하십시오.

척추의 osteochondrosis 다이어트

척추 골 연골 증 의식이 요법은 복잡한 치료의 일부이며 회복이 불가능합니다. 척추의 osteochondrosis에 대한 영양은 초과 중량이 존재하지 않으면 엄격한 제한을 요구하지 않습니다. 환자의 건강은 먹는 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서 건강에 좋은 음식 만 먹어야합니다.

다이어트 원리

저칼로리 음식의 5-6 식사로 구성된 부분 영양을 구성하는 것이 합리적입니다. 충분한 양의 식물 섬유, 단백질, 복합 탄수화물 및 "올바른"지방을 소개하십시오.

식이의 에너지 가치는 환자의 신체, 성장, 성별, 나이 및 활동 유형의 개별 특성에 따라 다릅니다. 평균은 여성의 경우 2300-2500 칼로리이고 남성의 경우 3000-3200 칼로리입니다. 과도한 체중이 있으면 칼로리 섭취가 줄어 듭니다..

건강 식품

osteochondrosis의 적절한 영양 섭취는 소화 과정을 정상화하고 척추의 연조직에 필요한 물질을 제공하는 데 도움이됩니다. osteochondrosis 환자의 경우 다음이 풍부한식이 요법을 구성해야합니다.

  • 유제품, 계란, 견과류 및 씨앗, 갈색 빵 및 사탕무에 풍부한 칼슘. 또한 미네랄은 날짜, 참깨, 브로콜리 및 허브 (파슬리, 딜 바질)에서 발견됩니다.
  • 마그네슘. 그것의 규범은 바나나, 아보카도, 해 케일, 오이, 오트밀, 기장, 말린 살구 및 콩과 식물로 타이핑 할 수 있습니다. 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다 (땅콩, 개암, 아몬드, 캐슈).
  • 인. 흰 양배추와 브로콜리, 코티지 치즈와 단단한 치즈, 생선과 해산물, 무화과, 날짜와 샐러리에서 충분한 양으로 발견됩니다.
  • 비타민 A-당근, 복숭아, 살구, 감자, 완두콩 및 토마토;
  • 비타민 B-우유, 해산물, 육류, 브로콜리;
  • 비타민 C-와일드 로즈, 감귤류, 까치, 소금에 절인 양배추, 파슬리, 피망, 바다 갈매 나무속 및 가막살 나무속;
  • 비타민 D-82 % 버터, 계란, 단단한 치즈, 콩, 쇠고기 간 및 바다 물고기.

금지 된 제품

질병의 원인 중 하나이며 빠른 회복의 장애는 과체중입니다. 각 킬로그램은 척추와 추간판에 부정적인 영향을 미쳐 연골 조직을 변형시키고 파괴합니다. 이 문제는 특히 여성에게 흔합니다. 따라서 골 연골 증 의식이 요법은 칼로리가 많은 비 유익한 신체 제품을 포함하지 않도록 수정해야합니다.

또한 질병의 발병과 함께 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

  • 패스트 푸드 및 편의 식품;
  • 지나치게 짜고 매운 음식;
  • 달콤한 탄산 음료 및 알코올;

또한 처음부터 완전히 무해한 제품을 남용 할 수 없음을 알아야합니다.

  • 버터 베이킹과 과자;
  • 소시지와 훈제 고기;
  • 쇠고기와 돼지 지방, 베이컨;
  • 집중된 국물.

원치 않는 음식 목록에는 차와 커피도 포함됩니다. 음료에 함유 된 카페인은 osteochondrosis에 필요한 영양소의 흡수를 방해하고 신체에서 칼슘과 아연을 침출시킵니다. 따라서 커피를 치커리로 바꾸고 차를 약하게 마시는 것이 좋습니다.

우리는 몸에서 소금을 제거합니다

자궁 경부 골 연골 증의 발달로 의사는 환자가 메뉴에서 소금을 제외시킬 것을 강력히 권장합니다. 많은 사람들이 염화나트륨의 과도한 소비로 인해 척추에 스파이크가 쌓여 있다고 주장합니다. 실제로, osteochondrosis는 소금을 무제한 사용하여 압력을 높이고 뇌 혈관 사고를 일으킬 수 있습니다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 영양은 환자에게 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공해야합니다. 다이어트의 기초는 복잡한 탄수화물과 완전한 단백질이어야합니다. 10 % 지방, 주로 식물 기원을 남길 가치가 있습니다..

자궁 경부의 골 연골 증에 대한식이 요법은 음주 요법에 큰 관심을 기울입니다. 하루에 적어도 2.5-3 리터의 순수한 정수를 마셔야합니다. 동시에, 접시 (soups, borschs, compotes)의 액체는 계산되지 않습니다.

흉추 및 요추의 골 연골 증 영양은 흉골 성 골 연골 증 의식이 요법과 다르지 않습니다..

먹는 방법

osteochondrosis가 진단되면 영양에는 엄격한 제한이 없습니다. 대부분의 경우 의료 식품이 아니라 적절한 영양 섭취의 기본 메뉴로 무기한으로 준수 할 수 있습니다. 그러나 금지 된 제품을 엄격히 제외하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 3 일 동안의 대략적인 일일 식단은 다음과 같습니다..

1 일

  • 아침 식사 : 증기 오믈렛, 약한 차 한잔;
  • 점심 : 코티지 치즈와 꿀을 곁들인 구운 사과;
  • 점심 : 국수, 야채 샐러드와 함께 스팀 칠면조;
  • 간식 : 계절 딸기 또는 과일;
  • 저녁 식사 : 야채와 구운 생선, 케 피어 한 잔.

2 일

  • 아침 식사 : 견과류와 무가당 요구르트가 들어간 코티지 치즈;
  • 점심 : 젤리 고기 또는 렌즈 콩 퓨레;
  • 점심 : 마른 보르시, 메밀을 곁들인 스팀 커틀릿;
  • 간식 : 야채 스튜, 와일드 로즈 젤리;
  • 석식 : 해산물과 채소 샐러드, 발효 된 구운 우유 한 잔;

3 일

  • 아침 식사 : 건포도와 말린 과일과 함께 우유에 오트밀;
  • 점심 : 과일 젤리 또는 새 우유 디저트;
  • 점심 : 미트볼이 들어간 수프, 밀가루 죽이 들어간 닭고기 볶음;
  • 간식 : 비벼 진 당근 또는 녹색 사과;
  • 석식 : 신선한 파슬리를 곁들인 간 파이, 요거트 한 잔..

요추의 osteochondrosis에 대한식이 요법은 일일 칼로리 함량이 약간 낮을 수 있다는 점을 제외하고는 동일합니다. 스트레스 해소를위한 천골 척추 부위에는 체중 감소가 필요합니다.

신선한 야채와 과일의 일부는 항상 매일 식단에 있어야합니다. 이 목록에는 사과, 배, 당근, 오이, 토마토, 피망, 파슬리 뿌리, 셀러리 및 기타 계절 제품이 포함됩니다. 비타민 C가 함유 된 과일과 채소는 몸에 축적되지 않으므로 매일 먹어야합니다..

대중적인 영양 기술

osteochondrosis에 대한 영양은 단기해서는 안됩니다. 고품질의 균형 잡힌 식단은 질병을 제거하고 향후 골 연골 증의 위험을 최소화하기위한 포괄적 인 치료법의 일부입니다. 적절한 영양 섭취 외에도 osteochondrosis에 인기있는 특별한 다이어트가 있습니다..

무염식

모든 유형의 염화나트륨은 유체 손실에 기여합니다. 탈수로 인한 연골 조직의 이영양증 및 변형은 골 연골 증의 발생으로 이어집니다. 따라서 자궁 경부 척추 및 등의 다른 부분의 골 연골 증에 대한 음식에 최소량의 소금이 함유되어있는 것이 좋습니다. 이 제품을 완전히 버리지 마십시오. 소금은 신체의 중요한 과정에 관여합니다..

소금 제한과 동시에 과도한 설탕 섭취를 배제해야합니다. 그것의 훌륭한 대체품은 꿀과 말린 과일입니다..

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쌀 다이어트

osteochondrosis의 증상을 줄이는 또 다른 방법은 쌀 아침 식사입니다. 매일 아침 6 주 동안 기름이나 향신료를 첨가하지 않고 죽 죽 점막으로 시작하십시오. 아침 식사 후 4-5 시간 동안 아무것도 먹고 마시지 않으면 허용되는 음식 목록의 일반적인 식단은 계획에 따릅니다..

쌀식이 요법은 척추에 축적 된 과도한 수분을 신체에서 제거하고 연골의 염분 함량을 낮추며 병리학 적 과정을 일으키는 독소의 양을 줄입니다..

osteochondrosis가있는 건강한 라이프 스타일은 빠른 회복을 목표로 올바른 경로입니다. 질병 기간의 특징 인 이동성 제한을 제거해야합니다. 환자는 누워서 앉고 서서 짐을 받아들이는 법을 배워야합니다. 야외 산책이나 척추 측만증이있는 체조와 같은 적절한 영양 섭취는 건강한 생활 습관의 일부입니다. 그가 질병에 완벽하게 고착한다면 "백업을해야한다".

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저자 : Petr Vladimirovich Nikolaev

의사는 수동 치료사, 정형 외과 외상 전문의, 오존 치료사입니다. 노출 방법 : 골다공증, 등방성 이완, 관절 내 주사, 소프트 수동 기술, 심부 조직 마사지, 진통 기술, 두개 요법, 침술, 관절 내 약물 투여.

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osteochondrosis 다이어트

의료 전문가 기사

우리는 과체중과의 싸움이나 소화 시스템의 질병으로 가장 자주식이 요법을 바꾸는 데 익숙합니다. 그러나 osteochondrosis의 치료에 서식이 요법이 필요하다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. osteochondrosis에 대한식이 요법은 우선 질병의 경과를 악화시키지 않기 위해 처방됩니다..

척추 골 연골 증 의식이 요법은 무엇입니까?

이 다이어트는 매우 간단하며 영양에 대한 큰 제한이 필요하지 않습니다. 유일한 요구 사항은 초과 중량 부족입니다. 여분의 파운드를 사용할 수 있다면식이 요법의 첫 단계는 체중을 제거하고 체중을 정상으로 만드는 것을 목표로해야합니다.

과도한 체중은 척추에 큰 부담을주게되며이 상태의 osteochondrosis는 악화 될뿐입니다. 그러한 짐을 없애기 위해서는 단백질 식품, 식물 섬유 및 복잡한 탄수화물 (시리얼, 시리얼)이 충분한 저칼로리 식단을 만들어야합니다. 메뉴에서 제외해야합니다.

  • 설탕, 과자;
  • 생과자, 흰 빵;
  • 동물성 지방 (쇠고기 및 돼지 고기 지방, 라드, 버터, 마가린, 식용유);
  • 알코올 (강하고 낮은 알코올 음료, 맥주);
  • 탄산수, 코카콜라, 레모네이드;
  • 소금에 절인 견과류, 칩, 스낵;
  • 지방 소시지, 훈제 고기.

더 많은 과일과 야채 요리, 흰살과 채소를 먹습니다. 유용한 발효유 제품.

하루에 약 2 리터의 물을 충분히 마시십시오. 순수한 물은 여분의 파운드를 신속하게 제거 할뿐만 아니라 osteochondrosis에 중요한 독성 물질, 폐기물 및 대사 제품의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 다이어트

자궁 경부 osteochondrosis 의식이 요법에서 중요한 점은식이 요법에서 소금과 설탕의 제한입니다. 요리 할 때 모든 요리는 약간 소금에 절 여야합니다. 처음에는 무염 식품의 맛이 마음에 들지 않지만 시간이 지남에 따라 항상 그렇게 된 것처럼 익숙해집니다. 설탕이 더 쉽습니다-꿀로 대체 할 수 있습니다 (알레르기가없는 경우).

강한 차와 커피도 바람직하지 않은 제품 중 하나입니다. 사실 카페인은 신체에 많은 유용하고 필요한 물질, 즉 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 나트륨의 흡수를 허용하지 않으며 근골격계 문제의 발달에 기여합니다. 이를 피하려면 차를 약하게 마셔야하고 커피 대신에 치커리를 마시거나 약한 커피에 우유 나 크림을 첨가해야.

자궁 경부 골 연골 증 의식이 요법은 환자에게 필요한 모든 영양소와 귀중한 물질, 특히 미네랄 (칼륨, 마그네슘) 및 비타민 C, P, PP, B¹, B²을 제공해야합니다. 메뉴에는 완전한 단백질 (하루 85g), 최대 40g (주로 채소), 탄수화물 (최대 400g / 일의 복합 탄수화물)이 포함됩니다.

다이어트 중에 하루 5-6 번 먹어야합니다. 총 일일 칼로리 섭취량은 2500 kcal입니다. 제품은 끓여서 구울 수 있지만 이중 보일러를 사용하는 것이 좋습니다.

경추의 osteochondrosis 다이어트

아마도 자궁 경부 및 다른 osteochondrosis의 일일 메뉴에 있어야하는 가장 중요한 것은 단백질입니다. 소고기, 돼지 고기, 가금류, 생선 및 유제품, 메밀, 버섯 및 콩류에서 상당량 발견됩니다. 나열된 제품은 매일 2 ~ 3 인분의 메뉴로 제공되어야합니다.식이 요법의 나머지 부분은 야채와 과일이 차지해야합니다. 단백질 및 식물 성분에 중점을 둔 이러한 영양은 골 연골 증의 예방에 안전하게 사용될 수 있습니다..

우리는 이미 척추 질환에서 비타민과 미량 원소의 이점에 대해 이야기했습니다. 그러나 많은 사람들이 논리적 인 질문을 할 수 있습니다. 왜 모든 비타민 물질을 함유 한 복잡한 준비를 할 수 있다면 왜 일반적인 식단을 바꾸어야합니까? 또한, 제약 네트워크는 이제 그러한 약물을 많이 제시하며 그중 일부는 근골격계 질환에 정확하게 권장됩니다..

이것은 확실히 할 수 있습니다. 그러나 합성 비타민이 우리 몸에 의해 자연 비타민보다 훨씬 나쁘다는 사실을 고려해야합니다. 따라서 비타민의 이점이 충분하지 않습니다. 또한식이 요법과 생활 방식을 바꾸지 않고 과체중, 짠 음식, 가공 식품, 신진 대사 장애 등 척추의 상태를 계속 악화시킵니다. 즉, 우리의 질병은 여전히 ​​남아 있으며, 약으로 우리는 단지 그것을 "달콤하게"하려고합니다..

식이 요법을 변경하면식이 요법에서 해로운 습관을 제거하여 수년 동안 장기와 지원 장치에 해로운 영향을 미쳤습니다. 우리는 척추의 병리학 적 과정을 멈추고 점차적으로 부상을 치료하고 조직을 치료합니다..

건강에 해로운 과자, 머핀, 과량의 소금으로식이 요법을 제한하면 곧 개선 될 것입니다. 척추뿐만 아니라 몸 전체에서 개선이 이루어질 것입니다..

요추의 osteochondrosis 다이어트

칼슘은 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병에 가장 중요한 영양 요소로 간주됩니다..

이 요소를 포함하는 식품 및 사용 기준은 무엇입니까?

  • 어린이 연령-600 ~ 1000mg.
  • 청소년기-1200 mg.
  • 16-45 세 성인-1000-1200mg.
  • 임산부와 노인-1,400 ~ 2,000mg.

그리고 음식에 얼마나 많은 칼슘을 함유 할 수 있습니까??

  • 우유 또는 케 피어의 유리-220-240 mg;
  • 단단한 치즈 조각 (약 10 g)-103 mg;
  • 페타 치즈 조각 (약 10 g)-50 mg;
  • 저장 요구르트 (반 컵)-80 mg;
  • 천연 코티지 치즈 (100 g)-150 mg;
  • 생선 제품 (100 g)-50 mg;
  • 삶은 계란 (개)-55 mg;
  • 삶은 콩 (100 g)-120 mg;
  • 오트밀 (100g)-65mg;
  • 견과류 (100g)-260mg.

칼슘의 손실을 보상하기 위해서는 메뉴에 콩류를 포함하여 매일 2 회 이상 유제품을 섭취해야합니다. 오트밀이나 다른 시리얼 (너트를 넣을 수 있음) 또는 달걀 요리로 아침을 시작하십시오. 과일, 코티지 치즈, 견과류에 간식. 점심 대신 파스타 대신 야채를 끓이거나 끓이거나 으깬 요리를 먹을 수 있으며 샐러드도 잊지 마십시오..

kefir 또는 ryazhenka 한잔으로 하루를 마무리하십시오.

영양을 바꾸는 간단한 방법은 부담스럽지 않지만 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 데 도움이되며 척추가 더 쉬워집니다..

예, 메뉴에 자연 관절 보호 식품을 추가하십시오 : 젤리와 아스 피크. 이 음식에는 연골과 힘줄에 필수적인 천연 콜라겐이 들어 있습니다. 콜라겐 결핍은 관절과 척추 모두에서 연골을 포함한 조직 탄력성을 상실합니다..

osteochondrosis에 대한 쌀 다이어트

osteochondrosis에 가장 인기있는 다이어트 중 하나는 쌀 다이어트입니다. 물론, 그것은 엄격하지만 덜 효과적이지 않습니다. 이미이 다이어트를 시도한 사람들에 따르면, 쌀 다이어트는 과도한 소금의 몸을 제거하고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되며 osteochondrosis에도 중요합니다..

osteochondrosis에 대한 쌀 다이어트 기간 42 일.

0.5L의 빈 병 6 개를 가져 와서 순서대로 번호를 매기고 (스티커를 붙일 수 있음) 2 큰술의 항아리에 넣습니다. 엘 생쌀. 그런 다음 모든 병에 물을 넣고 거즈 냅킨으로 덮으십시오..

정확히 하루 후에 우리는 항아리 1 번에서 물을 부어 넣습니다. 우리는 쌀을 국자로 옮기고 끓는 물을 부어 5-8 분 동안 끓입니다. 밥에 아무것도 넣지 않습니다! 밥은 반드시 먹어야합니다. 그런 아침 식사 후 4 시간 동안 음식이나 물을 먹을 수 없습니다.

그 후, 우리는 항아리 번호 1을 다시 쌀과 물로 채우고 항아리 번호 6 뒤에 넣습니다. 다음 날 우리는 항아리 번호 2와 동일한 절차를 수행 한 다음 논리 체계에 따라.

osteochondrosis에 대한 쌀 다이어트는 신장의 기능에 영향을 줄 수 있으므로 쌀 사용과 함께 lingonberry 잎에서 차를 마시는 것이 좋습니다.

어떤 이유로 다이어트가 당신에게 적합하지 않은 경우 언제든지 중단 할 수 있습니다..

골 연골 증 다이어트 레시피

콩에서 추출한 유사 마요네즈 (마요네즈 대신 사용).

콩 1 병, 정제유 300ml, 겨자 1 티스푼, ​​설탕 반 티스푼, ​​같은 양의 소금 2 큰술이 필요합니다. 레몬 주스 큰 스푼.

콩 한 병에서 물을 빼고 콩을 으깬 다음 기름을 넣고 구타. 다음으로 나머지 재료를 넣고 조금 더 치십시오. 마요네즈가 준비되었습니다.

젤리 디저트 "새의 우유"

우리는 코코아 파우더 2 큰술이 필요합니다. 스푼, 입자가 굵은 설탕 1 컵, 작은 바닐린, 달걀 노른자 2 개, 잼 200 g, 사워 크림 0.5 l. 젤라틴 숟가락, 물 3 컵, 레몬 반으로 만든 주스.

우리는 1 큰술의 3 개의 별도 안경에 차가운 물에 젤라틴을 부어 넣습니다. 숟가락, 부어 올 때까지 기다립니다. 그런 다음 약간 가열.

설탕에서 흰색 봉우리로 노른자를 치십시오. 우리는 레몬 주스, 바닐린을 넣고 섞습니다. 덩어리에 사워 크림 한 잔과 젤라틴 첫 잔을 넣고 섞습니다. 금형에 붓고 응고를 위해 냉장고에 넣습니다..

우리는 두 번째 레이어를 준비하고 있습니다. 사워 크림의 다른 유리를 2 큰술과 섞으십시오. 엘 사하라. 우리는 사워 크림에 따뜻한 잼을 넣고 두 번째 젤라틴 컵을 섞어서 첨가합니다. 다시 섞어.

우리는 이미 냉각 된 첫 번째 레이어를 냉장고에서 꺼내고 두 번째 레이어를 부어 넣습니다. 냉장고에 다시 넣어.

세 번째 층의 경우 나머지 사워 크림에 설탕과 코코아 가루 반 잔을 넣으십시오. 섞고, 젤라틴의 세 번째 컵을 넣고 다시 섞고 이전 2 층에 부어 넣으십시오. 냉장고가 완전히 굳을 때까지 넣었 어.

코티지 치즈 220-240g, 세 몰리나 40g, 끓는 물 약 100ml, 계란 2 개, 과립 설탕 70g, 녹은 버터 40g, 같은 양의 건포도, 바닐라 설탕, 한 숟가락의 사워 크림 및 정제 된 기름, 빵가루, 약간 가루 설탕과 소금.

양질의 거친 밀가루를 끓는 물에 부어 뚜껑 아래에 두십시오. 그 동안 노른자를 분리하고 흰색이 될 때까지 설탕으로 털어 내십시오. 노른자 설탕 덩어리를 코티지 치즈, 반죽, 바닐라 설탕, 녹은 버터, 건포도 및 부은 양질의 거친 밀가루에 첨가하십시오..

몇 가지 소금 결정으로 흰색을 따로 따로 꺾으십시오. 반죽에 조심스럽게 첨가하십시오. 우리는 곰팡이에 기름을 바르고 빵 부스러기를 뿌립니다 (하나의 큰 형태로 가능합니다). 사워 크림 (지각 용)으로 상단에 기름칠.

220 ° C의 온도에서 약 30 분 동안 굽습니다. 냉각 후 금형에서 제거하고 원하는 경우 달콤한 분말을 뿌립니다..

osteochondrosis 다이어트 메뉴

osteochondrosis 의식이 요법 메뉴는 영양이 풍부하지 않고 균형 잡힌 비타민과 미네랄 성분이 풍부해야합니다. 이중 보일러에서 하루에 약 6 번, 소량으로 요리 한 음식을 먹는 것이 좋습니다..

메뉴에 포함 할 제품 :

  • 유제품 (전체 우유 및 유제품);
  • 야채 요리, 채소. 양배추, 오이, 무, 샐러리, 사탕무를 특히 강조해야합니다.
  • 젤리 및 설탕에 절인 과일을 포함한 과일 및 베리 요리;
  • 식물성 오일;
  • 저지방 고기;
  • 젤리 요리, aspic;
  • 어두운 등급의 빵, 드라이 쿠키, 머핀;
  • 달걀
  • 견과류, 씨앗, 참깨;
  • 시리얼;
  • 해산물 (물고기, 새우, 해초, 홍합);
  • 아직도 물.

osteochondrosis에 대한 대략적인 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

  • 아침밥. 코티지 치즈, 코티지 치즈 팬케이크 또는 사워 크림과 과일이 들어간 코티지 치즈, 로즈힙 차.
  • 간식. 익은 과일 몇 개 또는 몇 가지 견과류 혼합물 또는 말린 과일 몇 개.
  • 공식 만찬. 야채 수프, 콩 또는 완두콩, 이중 보일러의 고기 조각, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일.
  • 오후 간식. 컵케익이나 비스킷을 곁들인 요거트 한 잔 또는 요거트를 채운 과일 믹스.
  • 공식 만찬. 시리얼 장식의 삶은 생선 필레 또는 토마토와 오이 샐러드와 치킨, 약한 차.

밤에는 요구르트 또는 발효 구운 우유 한 잔을 반드시 마셔야합니다..

osteochondrosis 다이어트에 대한 리뷰

인터넷에 대한 수많은 리뷰에 따르면, osteochondrosis를위한식이 요법은 질병을 즉각적으로 오랫동안 제거하지는 않지만 환자의 건강과 상태에 눈에 띄는 변화를 가져올 것입니다.

골 연골 증은 영양 장애의 변화로 수십 년에 걸쳐 오랜 시간에 걸쳐 형성되므로 즉시 제거 할 수 없습니다. 물론 합리적인 영양, 물리 치료, 물 및 물리 치료를 적절히 결합하고 정상 체중을 유지하고 특히 운동 상태에서 자세와 신체 위치에 더 많은주의를 기울이면 상태가 좋아질 것입니다. 눈 앞에서.

물론, 우리는 제한을 잊어서는 안됩니다. 금지 된 음식에는 알코올, 소금, 향료, 동물성 지방, 설탕 및 절인 음식과 훈제 음식이 포함됩니다..

영양이 약물 치료의 효과를 증가시킬뿐만 아니라 약물의 부작용을 감소시킬 수 있기 때문에 osteochondrosis 의식이 요법은 주요 치료의 기초입니다..

osteochondrosis에 대한 영양의 일반적인 규칙과 다이어트의 예

일반적인 규칙과 다이어트

osteochondrosis의 원인은 좌식 생활 습관, 건강에 해로운 음식, 과체중으로 알려져 있습니다. 여분의 파운드를 잃어 버리면 척추에 가해지는 부담을 줄일뿐만 아니라 새로운 건강한 생활 습관에 익숙해집니다. 척추 골 연골 증 의식이 요법의 주된 조건은 하루에 5-6 번 분수 영양이있는 저칼로리 음식을 사용하는 것입니다. 최근 식사는 밤 수면 전 3 시간입니다.

이 다이어트는 위장관에 과도한 부하를 피하여 영양소의 동화 과정을 개선합니다. 과체중 인 사람에게는 새로운 식단이 과식을 막고 여성은 자신의 모습의 조화를 향상시킬 인센티브를 갖게됩니다. 다이어트는 신체의 신진 대사 과정을 확립하고 척추의 뼈 조직에 소금이 침착되는 것을 방지합니다..

허용 된 음식

osteochondrosis의 영양은 필요한 모든 지방, 단백질, 미네랄 및 탄수화물의 존재를 의미합니다. 저지방 고기와 생선 도식이 요법의 일부이며,이 제품의 준비 만 냄비에 튀김을 제외합니다. 찐 것 또는 오븐에서 요리하는 것이 좋습니다. 닭고기, 칠면조, 토끼, 송아지 고기 및 마른 돼지 고기를 먹어야 함.

계란-뼈 골격을 강화하는 데 도움이되는 칼슘의 필수 제품. 계란은 삶은 것과 튀긴 계란 또는 찐 오믈렛 형태로 섭취해야합니다. 그러나 어떤 경우에도 팬에서 튀기지 마십시오. 우유와 유제품은 매일 식단에 있어야합니다. 지방 함량이 최소 인 케 피어, 요구르트, 코티지 치즈 만 선택하십시오.

일일 소금 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 하루 4g으로 제한해야합니다..

설탕은 35g 이하입니다. 설탕은 꿀로 대체 할 수 있습니다-자연스럽고 건강한 제품. 모든 종류의 시리얼 시리얼, 다양한 야채, 과일, 딸기 및 채소가 유용합니다. 하루에 1.5 ~ 2 리터의 일반 식수를 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 탈수를 피하고 추간판 연골의 조기 건조를 방지하는 데 도움이됩니다. 척추의 osteochondrosis가있는 그러한식이 요법은 환자가 신속하게 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.

금지 된 제품

척추의 어느 부분의 골 연골 증 환자는 패스트 푸드 요리를 먹을 수 없습니다. 우리는 모든 종류의 훈제 제품, 피클, 매리 네이드, 라드, 질산 나트륨 첨가제가 든 음식, 소시지 및 다양한 통조림 식품을 포기해야합니다. 베이킹과 과자 (케이크, 케이크, 파이, 아이스크림)는 이러한 제품의 높은 칼로리 함량으로 인해 환영받지 않으며 체중 증가에만 기여합니다..

원치 않는 음료 중 하나는 인스턴트 커피입니다. 몸에서 유익한 미량 원소를 플러시하는 능력으로 유명합니다. 커피의 대체물은 잘 알려진 음료 치커리, 약한 차, 주스 일 수 있습니다. 달콤한 탄산 음료를 포기할 가치가 있습니다..

자궁 경부의 골 연골 증뿐만 아니라 흉부뿐만 아니라 요추 부위의 식사는 환자가 엄격히 준수해야합니다. 질병 악화 중에 악화되는 경우 엄격한식이 요법에주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 주류는 허용되지 않으며 흡연은 버려야합니다.

척추에서 소금을 제거하는 방법

척추에서 소금을 제거하려면이 필수 보충제 사용을 최소 (하루 4g)로 제한하면 충분합니다. 소금을 완전히 버리는 것은 비현실적입니다. 이 경우 쌀 식단에주의를 기울여야하며 아래에서 설명합니다..

다이어트의 예

우리는 하루 동안 메뉴의 예를 제공합니다.

  • 8:00-첫 번째 아침 식사 (사워 크림 및 말린 과일, 차를 미리 담근 조각이 든 저지방 코티지 치즈);
  • 11:00-두 번째 아침 식사 (일부 신선한 과일);
  • 14:00-점심 (끓인 고기 조각, 신선한 당근 샐러드, 사과와 채소, 말린 과일 설탕에 절인 과일과 야채 스프);
  • 17:00-오후 간식 (구운 사과, 요구르트로 덮고 견과류를 뿌림);
  • 20:00-저녁 식사 (신선한 야채 샐러드와 삶은 생선 필레, 차).

잠자리에 들기 전에 ryazhenka 한 잔을 마실 수 있습니다.

무염식

osteochondrosis로 고통받는 환자가 과체중이라면 소금이없는식이 요법이 매우 유용합니다. 소금은 몸에 수분을 유지하고 수분이 많을수록 체중이 증가합니다. 따라서 과도한 소금 섭취량은 과도한 무게에 비례합니다. 의사는 여성과 남성 모두 자궁 경부 osteochondrosis에 대한식이 요법이 종종 두통을 줄이고 고혈압 발병 횟수를 줄일 수 있다는 사실에주의를 기울입니다..

쌀 다이어트

이 다이어트를 시도한 환자는 빠른 체중 감량을보고합니다. 다이어트는 42 일 지속됩니다. 번호가 매겨진 6 개의 반 리터 캔 (1-6)이 필요합니다. 매번 2 큰술을 붓습니다. 엘 쌀, 물로 가장자리를 채우고 거즈로 덮으십시오. 24 시간 후에 첫 번째 캔에서 물을 붓고 물로 밥을 부어 죽처럼 5-7 분 동안 요리하십시오. 우리는 기성품 쌀을 자연 형태로 먹은 다음 4 시간 동안 굶어 죽습니다. 다음 날도 같은 패턴으로 진행됩니다. 뱅크 번호 1은 용량 번호 6에 대기합니다..

자궁 경부 osteochondrosis, 흉부 및 요추의 osteochondrosis에 대한 적절한 영양 섭취는 성공적인 치료 과정 및 빠른 회복을위한 주요 조건 중 하나임을 기억하십시오.

비디오 "자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동"

이 비디오에서 전문가는 자궁 경부 골 연골 증으로 수행해야 할 운동을 보여줍니다..

osteochondrosis에 대한 적절한 영양

우리 각자는 적어도 한 번은 친척, 지인들에게서 들었습니다. 직장 동료들은 "콘드 리아 증이 고문을당했습니다." 35 년 후 대부분의 사람들이 질병의 징후를 느끼기 시작하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다..

자궁 경부 부위가 가장 자주 고통받습니다. 그러나 60 년이 지나면 척추 골연화증이 3 분의 1로 진단됩니다. 일반적으로 질병에는 앉아있는 생활 방식과 과체중이 동반됩니다. 그러한 사람들에게는 골 연골 증 의식이 요법이 특히 중요합니다..

osteochondrosis 다이어트

2500 년 전 유명한 히포크라테스가 말했다. 의학의 아버지 중 하나의 소망은 오늘날 척추 골 연골 증 환자에게 적합합니다. 식이 요법이 없기 때문에 의료 전문가는 영양 개선을위한 여러 가지 규칙을 개발하여 질병의 경과를 완화하고 합병증을 완화하며 질병을 퇴행시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트의 긍정적 인 효과 :

  • 퇴행성 변화를 늦추는 것;
  • 연골 영양 개선;
  • 매크로 및 미량 원소를 제공하는 단계;
  • 체중 보정;
  • 혈압을 낮추는.

척추 탈장 및 osteochondrosis 의식이 요법은 오랫동안 설계되었습니다. 음식은 분수 여야합니다. 하루 4-5 회 먹어야합니다. 마시는 물의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다. 하루에 첫 번째 액체 요리와 음료 외에도 최대 1.5-2 리터의 증류수를 마셔야합니다. 수분 섭취를 줄이면 임상 상태가 악화되고 혈액이 더 점 성적으로됩니다. 혈액 순환이 느려지면 조직의 영양이 복잡해지고 추간판의 탈수가 촉진됩니다..

자궁 경부 척추의 osteochondrosis에 대한 적절한 영양

환자는 소금이없는식이 요법 또는 상당한 감소를 권장합니다. 이것은 소금이 압력을 높이기 때문입니다. 자궁 경부의 문제는 뇌로의 혈액 공급을 방해합니다. 가장 심한 경우에는 산소 결핍, 마비가 발생합니다. 소금은 하중을 증가시키고 관절에 축적되어 연골을 파괴합니다..

매리 네이드, 매운 양념, 피클, 방부제, 과자, 지방이 많은 음식 및 반제품의 소비는 환자의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 달콤한 완전 배제가 필요하지 않습니다. 꿀로 대체 할 수 있습니다. 그러나 소금과 같은 설탕은 혈액 공급을 늦추고 혈관벽에 부정적인 영향을 미칩니다. 지방 음식도 완전히 버릴 필요는 없지만 그 양을 모니터하십시오.

초과 체중은 환자의 적입니다. 척추가 심한 스트레스를 받고 있습니다. 그것을 지원하기 위해식이 요법은 칼로리가 적어야하며 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 음식을 포함해야합니다. 더 많은 야채, 과일 및 시리얼을 먹어야합니다. 접시의 일일 에너지 가치는 일일 에너지 소비 범위 내에 있어야합니다 (여성의 경우 약 2500kcal, 남성의 경우 3200kcal). 저지방 품종보다 생선과 고기를 선택하는 것이 좋습니다.

요리하는 가장 좋은 방법은 끓는 것입니다. 증기를 낼 수 있고 이중 보일러를 사용하십시오. 요리를 구울 수 있습니다. 이러한 요리는 비타민을 더 잘 보존하고 더 건강하다고 간주됩니다..

요추의 osteochondrosis에 대한 영양

요추 부위는 대부분의 하중을 전달합니다. 이 국소화의 골 연골 증이 치료되지 않으면 탈장으로 갈 수 있으며 치료에는 외과 적 절차가 필요합니다.

이 척추의 정상적인 기능을 유지하려면 단백질 섭취가 중요합니다. 스포츠 영양을 사용하지 않으면 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 이것들은 우선 육류 제품과 콩과 식물입니다.

최고의 단백질 식품 12 가지 :

다이어트는 비타민이 풍부하고 소금과 설탕이 적어야합니다. 독특한 특징은 척추를 강화시키는 데 필요한 칼슘 염으로식이 요법을 풍부하게하는 것입니다. 칼슘 손실을 보상하려면 유제품 소비를 안전하게 두 배로 늘리고 식단에 콩과 식물을 포함시켜야합니다. 취침 전에 ryazhenka 또는 kefir 한 잔을 습관적으로 섭취하십시오..

연령대에 따른 칼슘 섭취율 :

  • 어린이 : 600mg-1g.
  • 청소년 : 1.2g.
  • 성인 (16-45 세) : 1-1.2g.
  • 임신 및 노인 : 1.4-2g.

다이어트에서 중요한 성분은 콜라겐입니다. 콜라겐 생성은 나이가 들면서 감소합니다. 그것의 부족은 연골의 퇴행, 혈관의 탄력 저하로 이어집니다. 연골, 젤라틴, 쇠고기, 칠면조-콜라겐이 풍부한 제품. 스포츠 영양으로 별도 판매됩니다..

건강 식품

단백질이 몸에 들어가는 모든 물질의 1/3을 차지하도록 매일 메뉴를 구성해야합니다. 이것은 가지, 고기, 생선, 콩 및 견과류를 포함하여 달성 할 수 있습니다. 뼈 조직을 강화하려면 망간, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A, B, C, D가 풍부한 음식이 유용합니다).

식이 음식

미네랄과 비타민높은 제품
칼슘버터, 계란, 바다 물고기
마그네슘아보카도, 견과류, 오이, 해바라기 씨
간장, 생선, 완두콩, 밀기울, 양배추
망간콩, 닭고기, 노른자, 견과류, 코티지 치즈, 양파, 바나나
비타민 A간, 당근, 계란, 호박, 생선, 멜론
비타민 B해산물, 돼지 고기, 소고기, 버섯, 우유
비타민 C과일, 감귤류, 로즈 힙, 키위, 호손
비타민 D생선 기름, 청어, sprats, 대구 간

야채와 과일은식이 요법의 중요한 부분이어야합니다. 올리브 오일로 무엇보다도 연료를 보충하십시오 : 그것은 척추에 매우 유익한 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 같은 목적으로 아마씨 기름으로식이 요법을 보충 할 수 있습니다. 젤리 고기, 바다 물고기, 젤리를 먹는 것이 매우 유용합니다.

식이 요법은 콘드로이틴과 글루코사민과 같은 물질을 섭취해야합니다. 그들은 건강 보조 식품으로 약국에서 판매되지만 기존 제품에서도 발견됩니다. 콘드로이틴은 힘줄과 연골이 풍부합니다. 여기서 백인 해시 디쉬를 자세히 살펴 봐야합니다. 연골, 단단한 치즈, 닭고기 및 쇠고기에도 글루코사민이 풍부합니다. 젤리 생선, 젤리 및 젤리 요리.

금지 된 제품

우선, 몸에 큰 이점이없는 고 칼로리 음식을 제한해야합니다. 이들은 패스트 푸드, 지나치게 매운 음식 및 짠 음식, 알코올 및 소다입니다. 이 목록은 대부분 보편적이며 다른 많은 질병에 적합하지만 안전 해 보이지만 골다공증이있는 제품은 바람직하지 않습니다.

위험한 제품 목록 :

  • 소세지;
  • 훈제 고기;
  • 머핀;
  • 과자;
  • 포화 지방 국물;
  • 순수한 지방과 지방;
  • 커피;
  • 강한 차;
  • 셀러리;
  • 소금;
  • 오리;
  • 거위;
  • 초콜릿;
  • 양 고추 냉이;
  • 마늘;
  • 식초;
  • 마요네즈;
  • 베이컨;
  • 마가린.

이 목록에는 차와 커피가 무해한 것으로 보입니다. 우리는 모두 이것이 신체에서 무엇을 초래하는지에 대한 생각조차하지 않고 사실상 무제한의 양으로 마시는 데 익숙합니다. 그 안에 들어있는 카페인은 osteochondrosis에 매우 필요한 특정 물질 : 마그네슘, 칼륨 및 나트륨의 소화를 허용하지 않습니다..

이러한 미량 원소가 부족하면 척추에 통증이 있습니다. 그것들을 흡수하고 씻지 않으려면 차와 커피가 제한되어야합니다. 치커리 또는 튀긴 민들레 뿌리와 ​​같은 커피 대용품으로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 차없이 살 수 없다면 적어도 강하게 만들지 말고 우유와 크림을 넣으십시오.

여성 다이어트의 특징

임신 중에는 몸에 더 많은 미네랄과 비타민이 필요합니다. 질병으로 고통받는 여성은 과일과 채소로식이 요법을 강화해야합니다. 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 추간판에 부정적인 영향을 미치고, 중독과 추가 산소 기아로 이어지며, 이는 심각한 형태의 자궁 경부 질환에 특히 위험합니다. 골반 장기로의 혈액 공급 위반으로 인한 산소 부족은 태아에게 부정적인 영향을 미칩니다.

임산부는 피클과 매리 네이드로 자신을 제한하는 것이 좋습니다. 방부제와 추가 소금은 척추의 상태를 악화시킵니다. 하지만 임신 중 소금 섭취를 완전히 제한 할 수는 없습니다.

훈제 고기와 튀긴 음식을 먹지 않도록 노력해야합니다. 튀김시간에 악영향을 미치는 발암 물질이 방출됩니다. 아이를 낳는 동안 간 자체가 과부하 상태입니다. 이것은 질병의 과정을 복잡하게 할 수 있습니다. 훈제 제품은 이제 종종 임산부에게 위험한 발암 물질 인 액체 연기로 요리됩니다..

다이어트의 종류

가장 일반적인 식단은 단백질, 칼슘, 쌀 및 무염입니다. 단백질은 결합 조직을 만드는 데 필요한 음식에서 단백질 함량이 높은 음식을 기반으로합니다. 고기, 버섯, 시리얼 및 콩류에 중점을 둡니다..

칼슘-척추에 특히 연골 증이 필요한 칼슘 제품의 함량이 높습니다. 이것들은 우선 유제품, 계란, 견과류, 콩 및 오트밀입니다. 가장 효과적인 두 가지에 대해 마지막 두 가지에 대해 자세히 이야기하겠습니다.

쌀 다이어트

쌀은 좋은 흡수제입니다. 그것은 몸에서 소금을 완벽하게 제거합니다. 과도한 소금은 신진 대사가 느려지므로 질병의 진행으로 이어지는 부정적인 요인입니다..

다이어트는 쌀의 특별한 일일 섭취량입니다. 반 리터의 6 캔이 필요합니다. 즉시 번호를 매겨 야합니다. 처음에 우리는 씻은 쌀 2 큰술을 자고 있습니다. 찬물로 채우십시오. 아침에 다음 6 일 동안 차례로 캔에 물을 채워 같은 양의 쌀을 넣습니다. 7 일째에 첫 번째 항아리에 담긴 쌀을 먹을 준비가되었습니다. 공복에 먹고 같은 병에 새 부분을 준비하는 것이 좋습니다.

이런 식으로 조리 된 쌀은 전분을 제거하고“스펀지”가됩니다. 우리의 소화관을 통과하면 과도한 소금을 흡수하여 빠져 나옵니다. 또한 몸이 깨끗해집니다. 다이어트는 42 일이 소요됩니다.

무염식

다이어트에는 특별한 제한이 없습니다. 소금을 배제해야합니다. 다이어트에서 커피와 설탕을 제거하여 효과를 향상시킬 수 있습니다 (과자, 단 음료).

다이어트의 의미는 소금의 해로운 영향을 피하는 것입니다. 소금은 탈수를 유발합니다. 연골 조직은 고통받습니다. 이것은 질병의 진행을 향상시킵니다. 또한, 소금은 척추에 쌓일 수 있습니다.

소금을 제외하고 건강을 개선하고 질병의 증상, 통증을 줄일 수 있습니다. 여기서는 소금이없는 긴식이 요법도 위험하다는 것을 기억해야합니다. 가장 효과적인 2 주간의 다이어트.

주 메뉴

월요일

  • 아침 식사-우유에 든 오트밀, 설탕에 절인 과일.
  • 점심-말린 과일, 삶은 생선, 우유가 든 약한 차가 들어간 코티지 치즈.
  • 저녁 식사-메밀 죽, 과일 젤리, 발효 구운 우유.

화요일

  • 아침 식사-삶은 계란, 단단한 치즈를 곁들인 호밀 빵 샌드위치, Kissel.
  • 점심-으깬 감자, 야채 샐러드, 말린 과일 삶은 해산물.
  • 저녁 식사-밀가루 죽, 바나나 스무디, 날짜.

수요일

  • 아침 식사-크림 치즈, 메밀 죽, 로즈힙 국물과 당근 샐러드.
  • 점심-쇠고기 미트볼, 오이 샐러드, 요구르트가 들어간 밀가루 죽.
  • 저녁 식사-보리 죽, 얇게 썬 야채, 살구 주스.

목요일

  • 아침 식사-비트 뿌리 샐러드, 호박죽, 치커리 커피.
  • 점심-생선 스튜, 치즈 파스타, 오렌지 주스.
  • 저녁 식사-옥수수 죽, 코티지 치즈 캐서롤, 케 피어.

금요일

  • 아침 식사-보리 죽, 오이, 양배추 샐러드, 설탕에 절인 과일.
  • 점심-삶은 닭고기 파스타, 미트볼 스프, 사과 주스.
  • 저녁 식사-메밀 죽, 조림 호박 조림, 바레 넷.

토요일

  • 아침 식사-파슬리와 실란트로, 오트밀, 키셀과 토마토 샐러드.
  • 점심-살코기, 귀, 자두 주스가 들어간 감자.
  • 석식-죽, 해물 샐러드, 요거트.

일요일

  • 아침 식사-기장 죽, 멜론, 크랜베리 ​​주스.
  • 점심-버섯 채리 엔, 치킨 수프, 견과류, 체리 주스.
  • 저녁 식사-감자 캐서롤, 과일 샐러드, 베리 설탕에 절인 과일.

가장 적합한 식단은 표 번호 15입니다. 그것은 최대 2 리터의 물 소비, 2700 kcal 수준의 일일 다이어트의 에너지 가치의 표준을 포함합니다. 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율은 각각 95g, 90g, 400g이어야합니다.

근육을 강화하는 방법

척추 근육을 강화하려면 체조를하고 마사지를하고 척추를 스트레칭하는 것이 좋습니다. 수 치료 절차 도움.

등 근육 강화를위한 효과적인 운동

바닥에, 뱃속에 누워. 골반과 복부 아래에 베개를 두는 것이 좋습니다. 머리 위로 팔을 펼치십시오. 오른쪽 다리를 위쪽으로 5cm 위로 들어 올려 똑바로 세웁니다. 이 경우 왼손도 바닥에서 내려 와야합니다. 5 초 동안 유지하십시오. 시작 자세를 취하십시오. 다른 다리와 팔과 같은 동작을합니다. 10 회 반복 수행.

운동은 등을 완벽하게 강화시킵니다. 골반 부위에 혈액 공급을 돕고 추간판의 영양을 향상시킵니다..

유용한 비디오

osteochondrosis의 건강한 영양에 대한 비디오를보십시오

결론

척추의 골 연골 증과 쉽게 관련이 없습니다. 조치를 취하지 않으면식이 요법과 의사의 지시를 따르지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 신경통, vegetovascular dystonia, 내부 장기의 질병, 가슴의 경우, 폐렴까지 발생할 수 있습니다. 건강에주의하십시오!

탈장의 종류에 대해 알아보기

물리 치료는 요추 추간판 탈장 치료에 필수적인 요소입니다. 매일 운동하면 등 근육 강화, 증상 제거, 혈액 순환 개선에 도움이됩니다. 또한 고통스러운 재발과 병리의 진행을 예방합니다. 요추의 탈장을위한 일련의 운동은 환자의 신체 준비, 질병의 심각성을 고려한 운동 요법 의사에 의해 이루어집니다.요추 탈장 운동의 효과
아는 것이 중요합니다! 충격을받은 의사 :“관절 통증에 대한 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다.”더 읽기.
근골격계 질환은 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. Bubnovsky 박사의 기술 덕분에 약물을 사용하지 않고도 많은 병리를 극복 할 수 있습니다. 이 경우 환자는 정기적으로 일련의 치료 운동을 수행해야합니다. 잘 알려진 의사는 다기능 시뮬레이터를 만들었습니다..다기능 시뮬레이터 Bubnovsky 란 무엇입니까MTB는 집에서 척추와 관절의 운동 기능을 회복하려는 사람들을 위해 러시아 의사에 의해 만들어졌습니다.
모든 사람의 자연스러운 욕구는 건강하고 매력적이어야합니다. 고통을 일으킬뿐만 아니라 심각한 미용 결함을 동반하여 외모를 악화시키고 10 년 동안 소유자에게 추가하는 질병이 있습니다. 이것은 손가락에 나타나는 원뿔에 완전히 적용됩니다. 손가락 자체의 혹은 질병이 아니라 많은 관절 질환이며 그들뿐만 아니라 발생을 동반합니다.손가락에 원뿔이 생기는 질병
아는 것이 중요합니다!