loader

메인

치료

Bubnovsky에 따르면 요추의 탈장 적응 체조

척추 질환에서 치료 운동은 환자의 치료 및 재활의 가장 중요한 영역 중 하나가됩니다. 추월 탈장은 예외가 아닙니다. 왜냐하면 올바르게 선택된 운동 요법은 수술을 피하고 질병의 증상을 최소화하는 데 도움이되기 때문입니다. Bubnovsky에 따르면 요추의 척추 탈장이있는 체조는 상당한 인기를 얻었습니다..

질병의 원인

요추부 탈장은 척추 탈장의 90 %에서 고정되어 있습니다. 이것은 요추의 하중이 증가하고 이동성이 뛰어 나기 때문입니다..

강력한 척추는 연골 링으로 구성된 디스크로 상호 연결되어 있으며 내부에는 밀도가 낮습니다..

퇴행성 과정의 결과로, 디스크가 더 얇아지고, "새그 (sags)"가되고, 핵이 튀어 나오며, 섬유질 고리는 압력과 파열을 견뎌 내지 못합니다..

Bubnovsky 기술의 본질

S. M. Bubnovsky는 운동 요법, 즉 운동 치료라고 불리는 방법을 만들었습니다. 척추 질환의 주요 원인은 활동이 없다는 원칙을 기반으로합니다. 근력 운동은 뼈, 연골 및 인대에 영양을 공급하고 강화 시키며, 근력이없는 근육은 약화되고 이것은 뼈와 관절의 퇴행성 및 퇴행성 변화를 수반합니다.

따라서 등과 관절의 통증, osteochondrosis, 탈장, 돌출부는 휴식이 아니라 운동으로 치료해야합니다. 충전 중 움직임은 유용하고 방향성이 있으며 계량되어야합니다..

훈련 된 운동 요법 사가 올바른 운동 세트를 선택하고 필요한 하중을 계산하도록 도와줍니다..

  • 붓기, 염증 및 협착 된 신경을 완화하려면 근육을 이완해야합니다..
  • 모든 근육, 특히 얕고 깊은 근육이 운동되어야합니다..
  • 근육과 척추를 신축시켜야 유연 해 지므로 척추가 올바른 자세를 취할 수 있습니다..
  • 팔과 다리뿐만 아니라 신체의 근육질을 강화해야합니다..
  • 약물 최소화.

복잡한 운동

모두가 Bubnovsky의 센터 중 하나에서 도움을 요청할 수는 없지만 집에서 수행 할 수있는 체조를 개발했습니다..

마취 체육

요추 부위의 급성 통증 (예 : 격리 탈장)을 완화하도록 설계된 5 가지 기본 운동 :

  1. 발로 걷기. 시작 위치 : 무릎과 손바닥에 서서 발로 움직이기 시작하십시오 : 앞으로, 오른쪽 다리는 왼손, 왼쪽 다리는 오른손입니다. 운동 시간-5-20 분.
  2. 뒷면을 누르십시오. 시작 위치 : 등 뒤로 누워, 머리 뒤로 손을 대고 무릎을 구부리고 바닥에 발 뒤꿈치. 허리 아래에 냉찜질을하십시오 (얼음물 0.5 리터의 플라스틱 병, 미리 얼음을 병에 담으십시오). 숨을 내쉴 때 어깨 뼈를 바닥에서 찢고 무릎을 배에 대십시오. 이것이 어려운 경우, 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 팔꿈치를 번갈아 가며 그 반대로하십시오. 당신이 할 수있는 한 여러 번 반복.
  3. 하프 브리지. 시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉴 때 골반을 가능한 한 높은 곳에서 찢어 둔 다음 둔근을 압박하고 시작 위치로 돌아갑니다. 하루에 2-3 번 5-10 회 반복해야합니다..
  4. 서 스트레칭. 시작 위치 : 서서, 어깨 너비만큼 벌립니다. 똑바로 뒤로 내려 가면서 오른쪽으로, 왼쪽 다리로 번갈아 기울어지게하십시오. 무릎 관절은 곧게 펴야합니다. 손가락을 최대한 낮게 당기십시오. 발 뒤꿈치에 손을 대고 등 뒤로 기대십시오. 이 자세를 3-5 초 동안 유지하십시오. 움직임이 내 쉰다.
  5. 가로 막대에서 무릎을 올리십시오. 시작 위치 : 가로 막대에 매달려 있습니다. 다리를 똑바로 세우십시오. 그러나 여성의 경우 무릎에서 구부린 다리를 배로 당기는 것이 허용됩니다. 8-10 회 반복.

적응 체조

이 치료 체조는 올바른 움직임의 기술을 습득하기 시작한 초보자를 위해 설계되었습니다. 규칙적인 운동은 요추의 통증 예방 및 치료뿐만 아니라 수술을 피할 수있는 좋은 기회입니다. 운동 요법 사와 함께 필요한 운동을 선택하는 것이 좋지만, 이것이 불가능할 경우 가정에서 그러한 체조를 수행하고 각 운동을 올바르게 수행하고 호흡을 보면서 노력할 수 있습니다.

요추 탈장을위한 가장 좋은 운동 중 하나는 엉덩이에“걷는”것입니다. 바닥에 앉아 똑바로 다리와 팔을 머리 뒤로 쥐고 있습니다..

다음과 같은 건강 운동은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙한“자전거”와“키티”입니다. 움직임은 매끄럽고 부드럽게 수행되어야합니다..

연습 문제

Bubnovsky 교수는 통증 완화, 척추 이동성 개선, 근육 경련 제거 및 혈액 순환 정상화를 돕는 MBT 시뮬레이터를 만들었습니다..

이 시뮬레이터의 수업은 운동 요법 전문가의지도하에 수행됩니다. 이러한 훈련은 요추 탈장뿐만 아니라 환자의 빠른 재활을 위해 탈장 수리 후에도 중요합니다..

금기 사항

Bubnovsky 체조는 신체에 대한 치료 효과와 마찬가지로 금기 사항과 한계가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 종 양성 신 생물;
  • 고혈압 위기;
  • 수술 후 기간;
  • 사전 경색 상태;
  • 뇌졸중;
  • 허혈성 심장 질환의 악화.

Bubnovsky 교수가 개발 한 요추 추간 탈장 운동은 수천 명의 환자가 고통을 제거하고 수술없이 전생으로 돌아갈 수 있도록 도와주었습니다..

요추의 탈장 운동 : 혜택 및 시행 규칙

사회적으로 활동적인 연령대 (30-60 세)의 75 % -80 %는 척추의 퇴행성 척추 질환으로 고통 받고, 검사 된 100 %의 80 %는 요추 또는 요추부 추간판 탈장으로 진단 된 사람들입니다.

무감각, 무거움, 허리 통증 당기기, 통증 또는 약점 느낌, 다리의 감각 이상이 주요 증상입니다. 불쾌한 감각은 원반의 발달 된 변형 때문이 아니라 탈장 형성이 신경근에 영향을 미치고 자극을 주어 열의 하부에 풍부합니다..

신경계 증상은 사람의 신체적 능력뿐만 아니라 심리 생리 학적 상태도 억제합니다. 통계에 따르면 탈장은 진행성 골 연골 증의 결과입니다 : 골 연골 증 환자의 약 50 %가 탈장을 경험합니다.

보수적 인 도움이 불가능할 때까지 질병이 단계에 도달 할 때까지 가능한 한 빨리 치료 조치를 시작해야합니다. "척추 탈장"의 진단으로 보수 치료의 기초는 물리 운동-물리 치료 운동입니다. 수술 치료 후에도 나타납니다..

요추부 탈장 환자에게 권장되는 운동, 수행 방법, 인기있는 방법의 본질, 금기 사항은 무엇입니까? 우리는 질병의 고통스런 증상에 대한 승리를 달성하는 데 당신의 충실한 가이드가 될 완전한 자료를 준비했습니다..

운동의 중요성

주제별 사이트에는 비디오 연습, 시각 삽화, Sergei Bubnovsky와 그의 동료의 조언이 게시되어 있습니다. 물론이 모든 것이 훌륭하지만 한 가지만 기억하십시오. 우리는 모두 같은 사람들이 아닙니다! 각 개인마다 동일한 질병조차도 자체 발달 원인, 코스의 성격, 위치, 심각도 등이 있습니다..

그림과 같이 탈장이 있으면 체조는 도움이되지 않습니다..

따라서 주치의는 운동 요법 강사와 함께 운동, 강도, 다중도 및 하중 기간의 치료 및 예방 복합체를 개발해야합니다. 독특한 돌격은 Schmorl의 요추 탈장, 등, 구멍, 확산 형태에 대한 간단한 치료법입니다. 그러나 올바른 체조 만 허용됩니다 :

  • 허리 돌기 부위의 압력을 줄이고 신경 구조, 척추관 및 척추에 대한 병리학 적 영향을 줄입니다.
  • 혈액 순환을 활성화하고 척추와 다른 부분의 약한 부분에서 정체 및 염증 현상을 제거하고 예방합니다.
  • 추간판 및 관절의 국소 대사 및 영양을 개선하여 진행을 중지 시키거나 현저히 늦춘다.
  • 영향을받는 지역을 강화하는 것이 안전하면서 부서간에 부하를 균등하게 분배하십시오.
  • 척추의 이전 이동성과 유연성을 회복;
  • 등의 근육-인대 장치를 강화하고 근육 톤을 정상화하십시오.
  • 고통의 발병을 예방하고 병리학의 지속적인 완화, 심지어 회귀도를 달성합니다.
  • 수술이 수행되면 질병의 재발을 막기 위해 신속하게 회복하고 정상적인 생활 리듬으로 돌아갑니다.
  • 정신적 정서적 안락함을 회복하고 건강한 수면을 취하십시오..

먼저 재활 코치의 감독하에 엄격하게하십시오. 기술을 완벽하게 익히면 나중에 집에서 침착하게 연습 할 수 있습니다. 요추 추간판 탈출증과 관련하여 엄격히 금지 된 많은 움직임이 있습니다. 그것들은 우리 기사에서 설명 될 것입니다..

효과적인 운동

신체 운동은 악화 단계에서만 독점적으로 수행해야하며 통증이없는 경우에만 점차적으로 시작할 수 있습니다. 육체를 강요하는 것은 불가능합니다. 속도, 지속 시간, 접근 횟수를 의도적으로 증가시킵니다. 그들은 고통스러운 증후군을 유발하지 않아야하고, 조용하고 부드럽게 수행되고, 실행 가능해야합니다. 복지 악화로 잘못된 접근 방식이 어려움..

목표 : 근육 발달

정상적인 근육 긴장은 척추 운동 세그먼트의 병리학 적 변화에 대한 저항력과 부상으로부터 보호하는 주요 요인이라는 것이 밝혀졌습니다. 근육 상태에 따라 다릅니다. 근육-인대 기능 장애는 굴곡 / 신장, 회전, 역 회전, 척추 축의 올바른 위치의 안정성 및 추간판의 영양에 악영향을 미칩니다.

주요 임무는 근육 구조의 내구성을 높이고 톤을 정상화하는 것입니다. 주요 치료 방법은 등과 복부 근육의 깊은 층을 복원하는 데 있습니다. 그리고 운동 요법을 수행하기위한 신체의 올바른 위치는 아픈 수준에 과부하가 걸리지 않도록 매우 중요합니다..

올바른 신체 위치

가장 작은 디스크 내 압력은 경향이있는 위치에서 관찰되며, 하중의 정도는 25kg에 해당합니다. 비교를 위해 사람이 서있을 때 100kg에 도달하고 앉을 때-140kg입니다. 신체 활동으로 초기 값이 크게 증가합니다. 운동 요법으로 앙와위에서 문제 부서에 해를 끼치 지 않고 필요한 근육 요소를 고립시켜 강화할 수 있습니다. 따라서 요추부 탈장 환자의 주요 운동은 다음 위치에서 수행되는 운동입니다.

  • 누워서;
  • 당신 편에 누워;
  • 뱃속에;
  • 무릎에.

위의 시작 위치에서 체조를하면 약한 부분이 언로드되며 신체 훈련은 신체의 배치 된 부분 위의 추가 축 하중과 압력으로부터 허리를 보호하기 때문에 안전하고 생산적인 모드로 유지됩니다.

경 사진 표면에서 수행되는 척추의 자연스러운 견인력은 관절 간 거리를 넓히고 신경 섬유의 기계적 압박을 줄이며 부종 및 염증을 완화하고 혈류 및 대사 과정을 정상화합니다..

요추 탈장을위한 일련의 운동

주의는 내구성을 위해 추가 무게를 사용하여 저항이있는 전력 부하를 필요로합니다. 부상, 디스크 탈출증의 일반화, 신경 압박, 혈관 형성, 척수 및 기타 위험한 반응을 유발합니다. 쉬운 단계에서는 근력 운동이 허용되지만 의사의 조언 만받을 수 있습니다. 펄프 핵의 심각한 변위로 엄격한 금기가 종종 그 위에 놓여 있습니다. 독립적 인 실험을 완전히 피할 수 있으므로 의사에게 훈련의 선택을 맡기십시오.!

  1. 등을 대고 무릎을 구부리십시오. 발은 완전히 표면에, 손은 몸을 따라 있습니다. 들이 마시고 뱃속을 끌어 당겨 복부 근육을 긴장시킵니다. 최대 후퇴 지점에 도달하면이 결과를 10 초 동안 수정하십시오. 숨을 내쉴 때 위를 이완하십시오. 8-10 회 반복.
  2. IP 같은. 상체를 약 30도 올리십시오 (편의를 위해 머리 뒤로 손을 넣을 수 있습니다). 7-10 초 동안이 자세를 유지하고 부드럽게 돌아갑니다. 몇 초 동안 휴식을 취한 후 작업을 다시 완료하십시오. 반복 횟수는 예와 비슷합니다. 1 위.
  3. 등을 대고 누워서 팔다리가 무릎을 굽 힙니다. 무릎을 뱃속으로 매우 조심스럽고 부드럽게 교대로 당겨 손으로 이것을 도와주십시오. 뒤쪽에 근육 긴장이 느껴지면 10 대를 희생시켜 포즈를 수정하고 적당히 측정하십시오. n. 사지마다 10 번.
  4. 초기 자세는 동일합니다. 무릎 관절에 똑바로 팔다리를 올리십시오. 약 7 초 동안 다리를 똑바로 똑바로 유지하십시오. 그런 다음 발을 받 치면서 구부러진 무릎의 원래 위치로 돌아 가면서 천천히 내립니다. 반대쪽 발로 동일한 작업을 수행하십시오. 반복 속도-8-10 배.
  5. 뱃속에 누워. 손은 허벅지 바깥쪽으로 눌렀습니다. 표면 위의 가슴 부분을 수용 할 수있는 거리만큼 머리를 들어 올립니다. 약 8 초 후에이 위치를 유지하십시오. 바닥으로 천천히 휴식을 취하십시오. 10 초 휴식 후 반복하십시오. 세트 수-최대 10 회.
  6. IP -뱃속에 누워있다. 팔은 앞으로 뻗어 있고 다리는 함께 이어졌습니다. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 바닥에서 떼어냅니다. 발가락 끝을 뒤로 당기면 손가락 끝이 약 10 초 정도 앞으로 이동합니다. 가슴이 들리고 머리를 뒤로 젖 히지 마십시오. 왼발과 오른손으로도 비슷한 동작이 수행됩니다..
  7. 네 발로 타십시오. 다리 지지대 : 무릎과 다리 앞쪽. 손의지지 : 손바닥에서 팔을 똑바로하십시오. 이 유형의 충전은 이전 충전과 유사합니다. 똑바로 펴진 오른손과 왼쪽 팔다리를 반대쪽으로 들어 올려 등과 맞 춥니 다. 양말 (뒤)과 브러시 (앞)를 다른 방향으로 당기십시오. 가슴과 머리는 괴롭히지 않습니다.
  8. 요추 부위의 추간판 탈장이 수 분 동안 발 주위를 돌아 다니는 데 유용합니다. 등을 평평한 자세로 유지하십시오 (구부리거나 구부리지 마십시오), 움직일 때 팔이 구부러지지 않도록하십시오.
  9. 수영장의 수업은 유익합니다. 아쿠아 체조 또는 수영이 될 수 있습니다. 물에서의 그러한 활동에 실질적으로 제한은 없지만 그 가치는 크다 : 척추의 허리와 재치있는 확장이 내리고 혈액 순환이 회복되고 신진 대사 과정이 활성화되고 근육이 비 외상 적으로 강화됩니다. 그러나 등 또는 "크롤링"스타일로 수영하는 것이 바람직하며 다른 유형은 바람직하지 않습니다..

재활 센터 선택

국내 재활 시스템이 감소하고 있습니다. 러시아는 그러한 환자의 신체 재활에 거의 도움이되지 않습니다. 따라서 긍정적 인 역학의 지표는 너무 낮으며 의사는 이것을 거부하지 않습니다. 보수적이고 외과적인 치료로도 모든 것이 잘되는 것은 아닙니다. 이와 관련하여 사람들의 흐름은 해외 치료를 위해 간다. 체코는 특히 정형 외과 및 외상 학 분야가 전 세계적으로 개발되는 곳에서 신뢰 받고 있습니다..

체코에서는 가격이 해외에서 가장 저렴하며 모든 의료 서비스의 품질이 우수합니다.

요추의 탈장에 대한 운동 금지

  • 크로스바의 "순수한"수직 걸림 및 풀업. 척추는 인대 장치의 약화로 인해 상당한 체중의 부하를 경험할 것이기 때문에 병적 인 스트레칭이 발생할 수 있으며, 이는 반대 효과를 줄 것입니다.
  • 하지와 몸통에 여분의 무게로 작업하십시오. 다리로 다리를 들어 올리거나, 팔다리로 저항력을 발휘하고, 덤벨, 케틀벨로 쪼그리고 앉거나 무거운 껍질을 바닥에서 들어 올리십시오. 위험은 척추와 복부 근육의 긴장, 요추 부분의 압박 증가로 구성됩니다..
  • 몸통을 비틀기. 간단히 말해서 어떤 식 으로든 프레스를 다운로드하는 것은 금지되어 있습니다. 크런치를 할 때 요추 부위에 치명적인 과부하가 발생합니다. 또한, 비틀림은 탈장을 대체하고 신경관의 손상, 척추관의 압박을 유발할 수 있습니다.
  • 달리기, 점프하기. 일부 고가의 물체에서 달리거나 점프하거나 점프해야하는 모든 상황을 피해야합니다. 활발한 걷기도 환영하지 않습니다. 나열된 유형의 활동은 추간판의 감가 상각 자원을 감소 시키므로 형태 상태가 악화되고 통증이 나타납니다..

하지와 함께 스윙, 손으로 "밀", 한쪽 다리에 모든 종류의 폐, 몸을 아래로 깊게 기울이고 서있는 위치에서 옆으로, 허리의 원형 회전을 시도하지 않도록 경고하는 것이 좋습니다..

요추 탈장 요가

척추 시스템에 대한 이러한 모든 비 전통적인 전술은 공식 의학에서 인정되지 않기 때문에 주요 치료법으로 간주되어서는 안됩니다. 병리학 적 형성을 제거한 후에는 전혀 생각하지 마십시오. 수술을받은 환자는 모호한 방법으로 복원되지 않습니다! 자, 이제 인기있는 각 방법에 대해 간단히 설명합니다..

모든 비 전통적인 전술은 공식 의학에서 인정되지 않기 때문에 주요 치료법으로 간주되어서는 안됩니다. 그리고 병리학 적 형성을 제거한 후에는 전혀 생각하지 마십시오. 요가는 어떤 식 으로든 이미 분해 된 연골 조직을 갱신하지 않으며 탈장을 용해시키지 않으며 다시 설정하지 않습니다. 그러나 언로드, 유연성 향상 및 척추 안정화.

Asanas는 몸을 비틀고, 몸의 깊은 굴곡과 신장으로 구성되며,이 의료 문제에는 엄격히 금기입니다. 호흡기 및 명상 전술이 허용됩니다. 안전한 아사나 :

  • 당신의 뒤에 누워. 몸을 따라 손을,하지가 자유롭게 거짓말. 우리는 발을 모으고 양말을 몸쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 뒤로 밉니다. 그런 다음 흡입하는 동안 천천히 손을 들어 최대한 머리 뒤로 가져가 어깨선보다 약간 넓게 드러냅니다. 동시에 우리는 아랫배를 바닥에 대고 허리를 누르려고합니다. 손과 발 뒤꿈치를 다른 방향으로 계속 당기면서 포즈를 3 초 동안 고정하십시오. 숨을 내쉴 때 스트레칭을 풀고 시작 위치로 돌아가 몸의 모든 부분을 편안하게하십시오..
  • 네 발로 무릎을 꿇고 똑바로 앉으십시오. 흡입하면 천천히 머리를 내리고 골반을 향하게하십시오. 동시에 고양이처럼 등을 둥글게한다. 가장 높은 처짐 점에 도달하면 자세를 짧게 고정해야하며 머리는로 되돌아갑니다. p., 등을 정렬하고 가슴에 구부립니다. 두 번째 접근 방식의 요추는 너무 크지 않으며 머리를 뒤로 던지지 마십시오..

근골격계의 유연성이 불충분 한 비표준 자세는 다리의 완전한 마비에 이르기까지 열악하게 끝날 수 있습니다. 특히 압출 또는 격리 된 돌출 형태로 마음을 "켜는"경우, 이러한 운동은 당신을위한 것이 아닙니다. 돌출부에이 접근 방식을 사용하여 감각을 매우 신중하게 제어하십시오! 신체 훈련의 한계점을 극복하면서 아무것도하지 마십시오. 경미한 성격으로도 감각 이상이나 통증이 증가하면 벤처에서 물러나서 사소한 방법으로 훈련하고 정형 외과 의사에게 긴급하게 알리십시오..

주의! Schmorl L1의 장기 탈장 및 척추의 뼈 조직이 매우 얇습니다. 아사나를 만들면 척추의 압박 골절이 뒤따를 수 있습니다. 이러한 결과는 척추 치료에 더 많은 신체적 고통과 어려움을 더할 것입니다..

필라테스 기법

유행 디스크의 구제 수단으로 인터넷에서 유행 운동 방향을 적극적으로 홍보합니다. 전문가들은 그러한 수업에 반대하지 않지만, 당신에게 무엇이 좋고 나쁘다는 것을 이해하는 고등 교육을받은 트레이너의지도하에 만 취해야한다고 경고합니다. 천골 및 요추 부분의 필라테스 원리는 목 또는 등 부분과 완전히 다릅니다.

기술 이해에서 가장 쉬운 운동을 선택한 경우에도 (예 : 막대), 잘못된 변형과 부정확 한 성능은 좋은 결과로 끝나지 않습니다..

이 운동 카테고리의 계획은 종종 돌출부와 탈장에 권장됩니다. 이것은 정적 운동입니다. 즉, 고정 된 자세를 취하고 올바른 자세를 취해야합니다. 이 기술은 등의 상태에 포괄적으로 작용하여 근대 인대 섬유의 탄력과 장력을 지원하고 전체 축을 따라 척추를 곧게 펴고 늘입니다..

  • 바닥에서 팔 굽혀 펴는 자세로 포즈를 취하십시오 (뻗은 팔에 서십시오).
  • 손은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며, 엉덩이 수준의 다리는 발끝의 다리를 받쳐 야하며 발 뒤꿈치는 표면에 닿지 않아야합니다.
  • 뒷면은 똑 바르고,하지는 상지가 똑바로 있습니다.
  • 골반, 머리, 목,하지가 척추의 선과 일치하므로“판”기술의 이름이 (한 줄로 연결되어 있다고 상상해보십시오);
  • 지구력이 당신을 허용하는 동안 위치를 유지하기 위해 (물리적으로 강한 사람들은 30-60 초 동안이 위치에 머물 수 있습니다);
  • 가장 중요한 것은 등이 처짐을 허용하지 않으면 대부분의 하중이 허리와 천골의 영역으로 이동합니다. 즉, 중력의 진원지가 가장 취약한 곳에 집중됩니다.

팔뚝의 손에 지지대를 만드는 것과 같은 다른 자세가 있습니다. 매일, 정지 시간을 몇 초씩 늘리십시오. 결과적으로 최대 2-3 분 동안 정지하십시오.

Bubnovsky 운동

잘 알려진 의사는 병리의 결과가 아니라 원인을 치료할 필요가 있다고 말합니다. 문제는 신체 근육의 단축, 약점 및 압박감입니다. 그로 인해 척추 요소가 필요한 영양을 얻지 못하고 척추 사슬이 불안정 해지고 퇴행성 변화가 발생합니다. 솔직히 이것은 정형 외과 의사에게는 뉴스가 아니며 모든 재활 치료사는 근육과 인대 연구를 기반으로 운동 요법을 제공합니다..

Shamil의 잘 알려진 물리 훈련 기술 또는 Dikul의 체조에는 척추가 수평을 이루고 척추 사이의 거리가 증가하고, 부하 균형이 수정되고, 디스크 압축이 풀리고 결과적으로 신경 학적 징후가 사라지면 근육을 다루는 것이 포함됩니다. 우리는 Bubnovsky 프로그램을 익히기 위해 제시합니다. Bubnovsky 프로그램은 수술과 약물이 없으면 탈장을 잊는 데 도움이됩니다. 그러나 발사되지 않은 형태의 병인에 대해서만 독점적으로 권장됩니다. 또한 퇴행성 영양 장애 질환의 발병을 예방하는 데 유용합니다..

집에서 수행하는 운동 :

  1. 등을 대고 무릎 관절에서 다리를 구부리십시오. 발바닥은 바닥에 완전히, 몸을 따라 손이 있습니다. 숨을 쉬면서 어깨와 발에 기대어 골반을 높이 올리십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 천천히 바닥으로 내립니다..
  2. 수평 자세로 배를 올리십시오. 손바닥을 머리 아래에 놓고 턱을 가슴에 대십시오. 팔꿈치가 위로 향하고 동시에 무릎에서 굽힘이 발생합니다..
  3. 우리는 이전 작업을 복잡하게 만듭니다. 우리는 팔꿈치로 굽은 무릎에 닿아 머리와 등을 올립니다..
  4. 바닥에 앉아. 다리는 곧은 상태로 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 대십시오. 각 다리는 무릎 굴곡을 한 다음 높은 위치에서 연장하고 팔다리를 표면에서 최대 거리까지 올리십시오..
  5. 등을 대고 누워 "자전거"를 비틀어 라. 날카로운 움직임, 균일 한 호흡없이 다리의 움직임을 측정해야합니다..
  6. 바닥에 앉아 팔을 머리 뒤로 건 crossed 다. 엉덩이를 차례로 올리면 앞으로 나아갑니다. 이제 비슷한 원리로 되돌아 가야합니다..

이미 추천 된 수술을 받았다면, 그것이 무엇이든 체육이 그것을 대체 할 것이라고 생각하는 것은 순진합니다. 아마도 그녀는 수술 전 시간을 잠시 지연시키는 데 도움이 될 것입니다. 디스크의 큰 돌출 문제를 해결하는 다른 방법은 없습니다. 신경 혈관 신경총을 중요한 수준으로 조이고 결국 척수를 압축합니다. 탈장 제거를 지연하면 신경 조직의 사망과 중추 신경계의 주요 기관 인 척수 손상으로 인해 휠체어에 묶일 위험이 있습니다. 그리고 수술은 힘이 없을 것입니다.

집에서 척추 탈장과 목, 관절을위한 Bubnovsky 체조

S.M.의 방법에 의한 체조 Bubnovsky는 가정에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 그의 발달의 신뢰성은 심각한 부상을당한 후 실질적인 장애를 가진 사람이 완전히 회복 할 수 있었기 때문에 발생합니다. 또한, Sergei Mikhailovich는 의학 박사이며, 기존의 모든 운동 요법 방법을 체계화하는 것이 그의 장점입니다.

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원칙

설립자 S.M. Bubnovsky는 재활 치료 및 많은 질병의 예방을위한 기초로 운동을 사용하는 독특한 방법입니다. 기본 원리는 상태의 심각성에 관계없이 영구적 인 움직임으로 간주 될 수 있습니다.

또한 이러한 치료 원칙은 다음을 기반으로합니다.

  • 접근 가능하고 이해할 수있는 이론적 기초.
  • 기존의 모든 운동 요법 방법을 포괄적으로 적용.
  • 회복을 위해 싸우는 환자의 동기.
  • 필요한 복합체와 개별 운동의 체계적 변경 및 반복.
  • 개별 작업 시스템 사용.
  • 필요한 시뮬레이터 사용.
  • 치료 시스템에서 심리 치료 및 명상 요소의 포함.

모두를위한 3 가지 적응 형 운동

집에서 Bubnovsky 체조는 적응 버전으로 시작합니다. 적응 체조의 본질은보다 집중적이고 집중적 인 훈련을 준비하는 것입니다. 운동의 단순성과 접근성은 숙제에서 무제한으로 사용하는 것이 주된 장점입니다.

적응 형 체조에는 100 가지가 넘는 운동이 포함됩니다. 그러나 실제로는 한 번에 모두 사용할 필요가 없습니다.

가장 일반적이며 다음에 모두 액세스 할 수 있습니다.

팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기는 척추 동맥을 통한 혈류를 정상화하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 뇌에 혈액 공급이 향상되었습니다. 수행 할 때 상태를 고려해야합니다. 척추와 관절의 질병이있는 경우 운동은 느린 속도로 부드럽게 움직입니다..

바닥에 누워 팔꿈치에 구부러진 팔, 가슴 옆의 바닥에 손가락을 대고 손바닥을 앞으로 향하게하십시오. 손끝으로 바닥에 기대십시오. 팔 굽혀 펴기를 세 번하십시오. 몸을 내릴 때 들어 올릴 때 흡입하십시오. 팔 굽혀 펴기를 세 번하고 무릎을 꿇고 엉덩이를 발 뒤꿈치로 내립니다..

다리를 수직으로 엉덩이를 다리에 수직으로 들어 올리십시오. 상승-흡입, 하강-흡입. 3 번 반복하고 다시 밀어 올리십시오. 주기에 따라 다르지만 건강 상태는 3 회 이상입니다. 숨을 내쉴 때마다 "Ha!" 이상적으로는 반복 횟수를 하루에 100으로 가져와야합니다..

프레스 운동

그것은 당신의 등에 누워 수행됩니다. 다리가 무릎에서 구부러지고 팔이 머리 뒤로 뻗어 손바닥이 접 힙니다. 턱이 가슴에 눌려 있습니다. 숨을 내쉴 때 어깨 날을 바닥에서 찢고 가능한 많이 잡으십시오. 아랫배 가능한 많이 반복하십시오. 매일 한 번 반복하십시오..

등을 강화하고 허벅지 뒤쪽을 스트레칭

뱃속에 누워 팔꿈치에서 구부러진 팔은 손바닥을 받쳐 몸에 평행하게 위치합니다. 숨을 내쉴 때 한쪽 다리로 최대 스윙을하십시오. 10 번 반복하십시오. 다른 발과 똑같이하십시오. 그런 다음 두 다리를 한 번에 올리십시오. 즉시 할 수 없다면 당황하지 마십시오. 운동이 가장 쉬운 방법은 아니므로 점차적으로 깨끗한 성능을 달성해야합니다..

척추 통증에 대한 닥터 Bubnovsky 체조

집에서 Bubnovsky 체조는 원칙적으로 예방 및 치료 목적으로 숙제로 처방됩니다. 단지의 사용에 대한 적응증과 함께 많은 금기 사항이 있기 때문에 체조의 목적에는 포괄적 인 검사가 선행됩니다.

체조 임명을위한 표시 금기 사항

상대적인순수한
  • 척추의 불안정성.
  • 요추골의 골 연골 증.
  • 외상 후 및 수술 후 상태.
  • 척추 측만증 및 자세 장애.
  • 마비와 마비.
  • 탈장 및 돌기.
  • 기능 장애가있는 척추 통증.
  • 첫 번째 이상의 신장 및 간 질환.
  • 척추 종양학 질환.
  • 보상되지 않은 심혈관 질환.
  • 다른 장기에 대한 외과 적 개입 (수술 후 초기).
  • 인대와 근육의 파열로 인한 부상.
  • 척추 수술 후 상태.
  • 악성 신 생물.
  • 모든 출혈.
  • 경색 및 뇌졸중 전 상태.
  • 관상 골절.

근골격계 질환의 각 유형에 대해 자체 방법론이 개발되었지만 각 복합체에서 운동을 복제 할 수 있습니다..

osteochondrosis를 가진 Bubnovsky 체조

집에서 Bubnovsky 체조의 도움으로 osteochondrosis를 물리 칠 수 있습니다.

이 흔한 질병은 수많은 사람들에게 문제를 일으키고 있습니다. 종종 악화로 인해 심한 통증이 동반됩니다. S.М에 의해 개발 된 운동 콤플렉스. Bubnovsky, osteochondrosis의 증상을 제거하고 근육 조직 기능의 회복, 혈액 순환의 정상화 및 운동 기능에 기여.

자궁 경부 골 연골 증에 대한 운동

경추의 osteochondrosis의 경우, 운동은 척추 이동성을 복원하는 것을 목표로해야합니다.

가장 좋은 연습은 다음과 같습니다.

  1. 턱을 들어서 목을 앞으로 펴십시오. 호의 턱을 위와 오른쪽 방향으로 설명하면 어깨에 닿습니다. 왼쪽도 똑같이.
  2. 턱을 최대한 들어 올리면서 귀를 어깨에 기울입니다. 위치를 잠그십시오. 천천히 다른 어깨와 비슷한 움직임을.
  3. 공격하는 거위의 움직임을 시뮬레이션합니다. 턱을 가슴으로 내리고 호를 따라 앞으로 들어 올리십시오. 동시에 목을 앞으로 확장하십시오. IP 헤드로 돌아올 때 되돌려서는 안됩니다. 그것이 밝혀지면 운동에서 상부 흉부를 사용할 수 있습니다.
  4. 턱을 가슴 위로 움직입니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 돌리면서 호를 따라 부드럽게 들어 올리십시오. 천장을보고 위 호에서 머리를 직선 위치로 되돌립니다. 같은 왼쪽 움직임을.
  5. 머리를 똑바로 세웁니다. 최대 진폭으로 부드럽게 회전합니다. 극단적 인 위치에서 1-1 초 동안 머리를 고정하십시오.
  6. 반대편 어깨에 손을 대고 팔뚝을 바닥과 평행하게 들어 올리십시오. 턱을 대고 두개골 기저 근육의 긴장감을 느끼십시오. 4-5 초를 누른 다음 반대 방향으로 모든 것을하십시오..
  7. 양손을 올리고 편향으로 뒤로 당깁니다. 턱을 앞뒤로, 목을 앞으로 뻗어.
  8. 날을 부드럽게하려면 팔을 펼치십시오. 하나는 위, 옆, 두 번째는 아래 및 옆입니다. 손의 위치를 ​​수직으로 변경하여 시작 위치로 돌아가서 모든 작업을 수행하십시오..

S.M.의 방법에서 가장 효과적이고 무해한 운동 Bubnovsky. 많은 여성들이 스스로 운동을 추가하려고합니다. 이와 관련하여 의사의 조언없이 자궁 경부 골 연골 증 훈련에 힘과 운동 운동을 사용하지 마십시오..

흉부 골 연골 증

흉추의 골 연골 증은 척추의 다른 질병보다 훨씬 덜 일반적입니다. 그 이유는 충분히 강력한 근육 코르셋이 존재하고 부서의 이동성이 제한되기 때문입니다. 그러나 그것의 교활함은 복잡한 진단에 있습니다 : 증상은 다른 기관의 질병과 매우 유사합니다.

따라서 전체 검사와 정확한 진단이 끝나기 전에 자체 약물 치료는 가치가 없습니다..

이 질병에 대한 숙제로 다음과 같은 운동을 제안 할 수 있습니다.

  1. 10의 비용으로 어깨를 들어 올리고 잠그십시오-IP로 돌아 가기.
  2. 어깨 날을 평평하게하고 10까지 세고 반으로 접는 것처럼 앞쪽 어깨를 최대화합니다.
  3. 팔의 작은 회전 : 손가락 끝-어깨에. 팔꿈치는 가능한 최대 원을 나타냅니다. 4 카운트가 앞으로 회전되고 4 카운트가 반대로됩니다. 각 방향으로 반복-적어도 10.
  4. "고양이"자세에서 등을 구부리십시오. 몇 초 동안 잠급니다. 긴장을 풀고 반복하십시오.
  5. 똑바로 등받이가있는 의자에 앉아 팔을 앞으로 쭉 뻗어 성 안으로 뻗어 있습니다. 몸의 윗부분을 다른 방향으로 5 번 돌리십시오.

요추의 추간 탈장 및 osteochondrosis와 체조

집에서 Bubnovsky 체조는 척추의 가장 심각한 질병의 치료에 전념하는 큰 섹션입니다. 아래쪽 부분은 다른 부분보다 병리가 발생하기 쉽습니다. 그들의 질병은 가장 심각한 결과를 초래하며 치료하기가 더 어렵습니다..

급성 통증 운동

대부분 치료의 시작은 급성 통증의 존재와 일치합니다. 성공적인 치료를 위해서는 먼저 통증을 멈춰야합니다.

운동 기능을 회복시키고 통증을 줄일 수있는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다 :

  1. 비틀기. 무릎을 구부리고 손을 머리 뒤쪽에 대십시오. 팔꿈치에 무릎을 조여 팔다리의 움직임을 번갈아 가며.
  2. 발로 걷기. 훈련이 필요없는 가장 간단한 운동. 고려해야 할 유일한 것은 상지와하지의 반대쪽이 동시에 움직입니다..
  3. 서 스트레칭. 다리는 어깨보다 넓고 각 다리에 기울기가 번갈아 가며.
  4. 하프 브리지. 그것은 당신의 등에 누워 수행됩니다. 골반은 허리에 편향으로 올라가고 내려갑니다.

요통에 대한 복잡한

다음은 숙제를위한 보편적 인 치료 단지 형태의 최고의 Bubnovsky 운동입니다 :

  1. 엉덩이 걷기. 바닥에 앉아 팔을 가슴에, 엉덩이에 접어서 미터를 앞뒤로 움직입니다. 10에서 15 사이의 패스를 만드십시오..
  2. 비틀림으로 변형. 반대쪽 발목에 닿을 때마다 다른 방향으로 회전하여 등을 구부립니다..
  3. 앞으로 기울입니다. 머리 위로 팔을 서십시오. 앞으로 기울이고 손끝으로 손을 뻗으십시오. 10-15 회 반복.
  4. 측면 경사. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 들어 올리십시오. 양손의 반대쪽으로 기울입니다. 손을 바꾸고 다른 방향으로 기울이기.
  5. 편향으로 팔을 들어 올리십시오. 뱃속에 누워서 팔을 앞으로 펴십시오. 왼쪽 뺨에 머리를 대십시오. 바닥에서 가슴과 오른팔을 찢습니다. 시작 위치로 돌아올 때 오른쪽 뺨에 머리를 놓습니다. 왼손도 똑같이하십시오. 10 회 공연.
  6. 손 처짐 발생. 이 기술은 이전 연습에서 설명되었지만 두 팔이 동시에 상승합니다..
  7. 고양이. 네 발로 숨을 내쉴 때 등을 최대한 구부리고 잠그고 숨을 쉬지 마십시오. 숨을 쉬면 SP로 돌아갑니다. 숨을 내쉴 때 등을 구부리고 잠급니다. 한 쌍의 운동 반복 횟수-10-15.
  8. 자전거. 뒷면에 팔을 몸에 평행하게 뻗고 다리를 구부립니다. 엉덩이를 바닥에 수직으로 올립니다. 자전거 페달링과 유사한 움직임 수행.
  9. 뒤틀린 자전거. 뒤쪽에 누워 머리 뒤쪽에 손바닥. 어깨와 팔꿈치가 동시에 움직이는 움직임으로 반대쪽 팔꿈치에 무릎을 대십시오. 다른 팔다리로 반복.
  10. 골반을 들어 올리십시오. 매트에 누워 발을 엉덩이에 가깝게 무릎을 무릎에 구부립니다. 손으로 발목을 잡고 등을 구부리면서 골반을 들어 올리십시오..

척추 측만증이있는 체조

척추 측만증은 일반적으로 유년기와 청소년기에 형성되며 심각하고 완전히 이해되지 않은 문제입니다. 그의 치료는 길고 힘든 과정입니다..

센티미터. Bubnovsky는이 병리를 치료하기 위해 운동 요법을 사용하는 방법을 개발했습니다.

  1. 발꿈치로 엉덩이를 내쉰 후 등을 구부리고 심호흡을하십시오..
  2. 같은 위치에서 거꾸로 그리고 옆으로 교대로 스윙을 수행하십시오..
  3. IP가 저장되었습니다. 통증이 시작되기 전에 골반을 옆으로 내립니다. 바닥에서 무릎을 찢지 마십시오.
  4. 같은 위치에서 흡입하는 동안 허리를 구부리고 머리를 들어 올려 천장을 볼 수 있습니다. 허리를 구부리고 머리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 턱을 내리고 등을 치십시오..
  5. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 다리를 각 방향으로 교대로 바닥으로 내립니다..
  6. 같은 IP에서 양손으로 한쪽 다리를 잡고 위장으로 당깁니다. 다른 팔다리와 똑같이하십시오. 가능하면 두 다리를 동시에 조이십시오..
  7. 무릎을 꿇고 팔 굽혀 펴기. 그런 다음- "판넬"위치에.

무릎 관절을위한 Bubnovsky 체조

무릎 관절 질환의 관절염과 관절염은 매우 흔합니다. 그들은 환자에게 많은 고통을 유발하고 어떤 경우에는 장애를 유발합니다..

Sergei Mikhailovich는 이러한 질병에 대처하기 위해 별도의 방법론을 개발했습니다.

  1. 허리와 무릎 관절에서 다리를 번갈아 부드럽게 구부리고 구부립니다..
  2. "자전거"의 뒷면에 누워.
  3. "수직 가위".
  4. "가로".
  5. 발과 발목 스트레칭. 누워서 다리를 모으고 손가락 끝을 최대한 잡아 당깁니다. 몇 초 동안 고정한 후 휴식을 취하고 다시 반복하십시오..
  6. 똑 바른 다리를 올리고 내릴 때 옆으로 누워 있습니다. 제대로 작동하지 않으면 먼저 들어 올리십시오. 몇 번 운동 한 후에 동시에 두 운동을 들어보십시오. 10 회 반복 한 후 반대쪽으로 롤오버.

시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)의 체조

Bubnovsky 시뮬레이터는 많은 질병에 사용되므로 복잡한 질병이 각각 개발되었습니다. 운동 횟수-50 회 이상.

가장 보편적 인 것은 다음과 같습니다.

  1. 탑 블록 풀.
  2. 하부 추력.
  3. "Shargi"(엉덩이 수준에서 아래에서 끌어 당김).
  4. 팔꿈치를 구부리고 자신을 간절히 원합니다.
  5. 하향식 추력.

Bubnovsky의 체조 공 연습 세트

Fitball은 오랫동안 가장 사랑받는 체조 장치 중 하나였습니다. 많은 사람들은이 거대한 공이 완전히 안전하고 고전적인 운동에 비해 스트레스를 줄인다고 생각합니다. 따라서 신체 건강이 좋지 않고 과체중이 높은 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다..

이 의견은 명백한 오해이며 척추 질환 치료 초기에 fitball을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 초기 또는 적응 훈련 과정을 마친 후에 수행 할 수 있습니다..

S.M.이 권장하는 주요 운동 Bubnovsky :

  1. 몸이 매달려 있도록 배와 함께 공에 누워. 다리가 단단히 고정되어 있습니다. 숨을 내쉴 때 몸을 바닥과 평행하게 들어 올려 원래 위치로 돌아갑니다..
  2. IP는 동일합니다. 손바닥과 팔꿈치에 손이지지됩니다. 숨을 내쉴 때 똑바로 다리를 올리고 잠그십시오..
  3. 몸을 바닥에 평행하게 잡고 공에 누워. 신뢰는 곧은 팔에 있습니다. 발 뒤꿈치를 볼 수 있도록 두 방향으로 머리를 돌리십시오..
  4. 무릎을 꿇고 손으로 공을 잡고 등 근육을 긴장시키지 않고 몸을 끌어 올리십시오..

확장기 척추 운동

익스팬더 또는 고무 충격 흡수 장치는 가장 저렴한 홈 피트니스 장비 옵션 중 일부입니다. 그들의 도움으로 수십 가지 운동을 할 수 있습니다..

Bubnovsky의 가장 흔한 운동 :

  1. 등을 대고 누워 지지대를 잡습니다. 발을 사용하여 벽 상단에 부착 된 충격 흡수 장치를 당깁니다. 발 뒤꿈치가 바닥에 닿을 때까지 견인.
  2. 동일하지만 두 다리.
  3. 뱃속에 누워 무릎 관절의 다리 (또는 둘 다)를 구부려 벽의 바닥에 고정 된 확장기의 견인력을 생성하십시오.
  4. 위장에 대한 무릎 추력은 같은 방식으로 이루어 지지만 등을 대고 누워 있습니다..
  5. 발로 다리를 당겨.

척추 골절 회복 운동

척추 부상의 경우 수술 후 첫날부터 운동이 처방됩니다. 침대에서:

  1. 다리를 구부려 머리와 어깨를 올리십시오. 기대.
  2. 다리는 똑바르다. 발가락에 도달.
  3. 한 발이 다른 발에 닿는 것과 같은 것..

침대 휴식을 취소 한 후 :

  1. 엎드린 자세에서 등을 들어 다리와 팔꿈치에 기대십시오..
  2. 뱃속에 누워 팔꿈치에 누워 머리와 어깨를 들어 올리십시오..
  3. "자전거".

노인을위한 충전

집에서 Bubnovsky 체조는 노인과 가장 관련이 있습니다.

가장 나이가 많은 그룹의 경우 저렴한 운동이 있습니다.

  • 홀짝. 그들은 거짓말하고 앉아 있고 서있을 수 있습니다..
  • 슬로프. 서서 앉기.
  • 머리, 골반 및 신체의 회전.
  • 가로 막대에 표시.
  • 의자 푸시 업.
  • 스쿼트.

이 기사에 제시된 자료는 S.M.의 방법에 의한 체조를 보여줍니다. Bubnovsky는 병원 또는 외래 환자 환경과 가정에서 모두 사용할 수 있습니다. 어쨌든 질병의 진행을 완화시킬 수 있으며 대부분의 경우 지속적인 완화로 이어집니다..

요추 탈장 체조 Bubnovsky

최근 젊은이들 사이에서 요추 척추 탈장이 더 많이 발생했습니다. 이것은 어린 시절부터 아이들이 점점 더 컴퓨터에 앉아서 마당에서 훨씬 적은 시간을 보내고 야외 게임을하기 시작했기 때문입니다. 직장인에 대해 말하면, 그들은 하루 종일 운동을하는 것을 잊어 버리고 질병의 발달을 가속화시킵니다. 척추의 병리가 정시에 진단되면 예를 들어 Sergey Bubnovsky의 방법에 따라 체조의 도움으로 치료할 수 있습니다.

방법론 특징

Sergey Bubnovsky는 독립적으로 근골격계에 영향을 미치는 다른 병리뿐만 아니라 모든 종류의 추간 탈장 환자를 도울 일련의 운동을 독립적으로 개발했습니다. 자신의 방법을 개발하기위한 자극은 Bubnovsky가 젊었을 때 입은 부상이었습니다. 의사들은 모든 것이 장애로 끝날 것이라고 주장했지만 Sergey는 많은 책을 연구했습니다. 일련의 관행을 수집하여 실제로 적용하고 질병을 극복 할 수있었습니다..

운동은 신체의 모든 내부 준비금을 사용하는 방식으로 설계되어 요추 부위의 복지 개선 및 복지 개선에 영향을 미칩니다. Bubnovsky 박사의 체조는 다음과 같은 원리를 기반으로합니다.

  • 근육 조직의 완전한 이완. 이것은 붓기, 염증을 완화하고 신경 종말의 꼬집음을 제거하여 심한 통증을 유발하는 데 필요합니다.
  • 근육과 척추 스트레칭. 운동 덕분에 근육이 탄력이 생겨 오랫동안 긴장을 유지합니다. 척추는 곧게 펴지고, 변위 된 척추는 시간이 지남에 따라 제자리에 빠집니다.
  • 스트레칭은 이동성을 개선하고 환자를 제한없이 이전의 생활 방식으로 되돌리려면 필요합니다.
  • 신체 활동으로 통증을 완화시킬 수 있기 때문에 약물 복용은 필요하지 않습니다. 대부분의 환자는 첫 번째 세션 후 개선이 나타났습니다.
  • 운동하는 동안 신체의 모든 근육이 관련됩니다. 이것은 헤르니아 부위의 신진 대사와 혈액 순환을 촉진시킵니다..

다른 치료와 마찬가지로 환자는 수업을 시작하기 전에 심층 검사를 받아야합니다. 이 방법으로 만 정확한 진단을 얻고 탈장의 위치, 병리학의 무시 단계를 결정하고 환자의 신체의 개별 특성을 인식하는 것이 가능합니다.

따라서 의사는 훈련 프로그램, 기간 및 강도를 올바르게 결정할 수 있습니다. 환자가 Bubnovsky 방법에 따라 규칙을 준수하고 정기적으로 실천하면 곧 질병의 증상을 제거합니다..

권장 사항 및 금기 사항

Bubnovsky에 따르면 운동을 시작하기 전에 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 요추 탈장에 대한 금기 사항을 고려해야합니다. 암, 불안정 협심증, 고혈압 및 경색 전 진단을받은 환자의 수업을 시작하는 것은 금지되어 있습니다. 여기에는 뇌의 순환 장애와 체온이 상승한 사람들도 포함됩니다..

환자가 최근에 급성 호흡기 바이러스 감염이나 다른 전염병을 앓고 있다면 일시적으로 수업을 삼가는 것이 좋습니다. 다른 모든 경우에,이 기술은 모든 연령대의 사람들이 사용할 수 있습니다. 주요 조건 중 하나 : 운동 중 현기증, 등의 불편 함, 다리와 팔의 관절 및 복강이 발생해서는 안됩니다.

요추 탈장의 증상을 없애기 위해 특정 운동을 수행 할 때 추가적인 복부 긴장이 가해집니다. 따라서 환자는 등에서 내리게됩니다..

적절한 경험이 없으면 운동을 제대로 수행 할 수 없으므로 트레이너와 함께 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 이 경우 클래스는 아무런 영향을 미치지 않거나 합병증을 유발하지 않습니다..

체조 단지

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 기본 운동을 시작하기 전에 요추의 적응 체조로 시작해야합니다. 가벼운 초급 운동이 포함되어 있습니다. 이것은 신체에 심각한 하중을 가하기 위해 필요합니다. 원시성과 단순성에도 불구하고,이 단계에서 환자는 염증 과정과 통증을 제거 할 수 있습니다.

탈장 운동은 다음과 같습니다.

  1. 곧은 자세로 시작하고, 다리는 어깨 너비로, 손은 머리 뒤로. 다음으로 무릎에서 구부러진 오른쪽 다리를 들어 올리면서 동시에 왼쪽 팔꿈치로 다리를 뻗으십시오. 그 후 다른 다리와 똑같이하십시오. 이 운동은 전신의 유연성을 개발하고 혈액 순환의 가속에 영향을 미친다고 믿어집니다 (각 측면에서 10-15 반복).
  2. 무릎에 팔 굽혀 펴기. 손바닥과 무릎 (똑 바른 팔)을 강조합니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢어 야합니다. 운동하는 동안 등이 안정적으로 유지되고 골반이 상승하지 않습니다. 그의 신체 상태에 따라 환자는 7-15 회 반복해야합니다.
  3. 발로 걷기. 이 자세에서, 사람은 적어도 10 분 동안 어떤 방향 으로든 방을 돌아 다닙니다.
  4. 슬로프. 다리는 어깨 너비로, 등은 똑바로 있습니다. 틸트는 각면에서 오른쪽, 왼쪽 및 앞으로 10 번 수행됩니다. 이 경우 엉덩이는 움직이지 않습니다.
  5. 허리에 누워 허리를 바닥에 눌렀습니다. 오른쪽 다리를 올리고 손으로 발을 잡습니다. 종아리 근육을 늘리려면 양말을 당겨야합니다. 그 후, 왼발 (다리 당 10 회 반복)로 동일하게 반복해야합니다.
  6. 척추 스트레칭 운동과 복근. 허리에 누워 허리를 바닥에 눌렀고 머리 뒤에 손을 대고 다리가 무릎에서 약간 구부러졌습니다. 점차적으로, 저크없이 몸이 일어나 팔꿈치로 무릎에 도달하려고합니다. 통증을 줄이려면 얼음이 압축되어 허리 아래에 놓일 수 있습니다 (10 회 반복).
  7. 무릎의 시작 위치, 다리가 함께 있습니다. 점차적으로 환자는 넘어져서 발 뒤꿈치에 앉습니다. 이 운동은 고관절 근육을 스트레칭하지만 사람이 올바르게하고 3-5 분 동안이 자세를 유지하는 경우에만.

트레이너와 교류 할 방법이 없다면 인터넷에서 비디오를 찾고 운동 수행 기술을 명확하게 배우는 것이 좋습니다. 하지만 의사가 허락 한 경우에만.

Bubnovsky 시뮬레이터 사용

Bubnovsky의 방법에 따르면, 요추 부위의 탈장은 충전뿐만 아니라 시뮬레이터 운동으로도 치료할 수 있습니다. 저자의 발전은 반 중력 및 감압 조건을 생성하는 장비의 사용을 기반으로합니다. 운동의 장점은 혈압 상승, 과도한 긴장 또는 약화를 유발하지 않는다는 것입니다..

시뮬레이터에서 작업 할 때의 하중에 대해 말하면 환자의 척추 해부학의 연령과 특성에 따라 개별적으로 결정됩니다. 등은 점차적으로 적재됩니다. 규칙적인 운동은 근육, 인대를 발달시키고 척추를 제자리로 되 돌리는 데 도움이됩니다. MTB-1 및 MTB-2와 같은 일부 시뮬레이터는 집에 설치할 수 있습니다. 이것은 발달 초기 단계에서 허리의 탈장을 점차적으로 제거하기에 충분합니다..

탈장의 종류에 대해 알아보기

2019 년 11 월 17 일 게시 · 2019 년 12 월 13 일 업데이트l5 s1 디스크의 돌출은 척추의 요추 분비의 병리이며, 이는 질병의 무증상 발병으로 특징 지어지며시기 적절한 진단을 복잡하게합니다. 외관은 요추 탈장의 시작을 나타내므로 적절한 치료를 완전히 회복하고 합병증을 피해야합니다. 병리학 과정의 특징은 무엇이며 어떤 치료가 관련이 있습니까??
척추 탈장으로 마사지하는 것은 효과적인 물리 치료 절차이며 병리학 적 과정의 치료를위한 필수 프로그램에 포함됩니다.척추 탈장으로 마사지하는 것은 효과적인 물리 치료 절차이며 병리학 적 과정의 치료를위한 필수 프로그램에 포함됩니다. 숙련 된 의사가 절차를 수행하면 치료 과정 후에 질병의 추가 발달이 멈추고 환자의 전반적인 상태가 개선 될 가능성은 90 % 이상입니다..
근염 및 탈장을 포함한 근골격계 질환의 충격파 요법은 비교적 새로운 물리 치료법이며 관절 학, 즉 관절 병리학에서 주로 사용됩니다. UVT는 스포츠, 재상 후 그리고 비뇨기과 같은 다른 의학 분야에서도 재활의 수단으로 처방됩니다. UVT는 화장품에도 널리 사용됩니다. 충격파 치료의 원리는 무엇입니까?